lavazem

معرفی انواع لوازم ماساژ

لوازم ماساژ یا ابزار ماساژ همیشه جزو یکی از حیاتی ترین وسایل برای هر ماساژوری به حساب می آیند. این وسایل برای ماسورها بسیار کاربردی هستند و حتی بسیاری از مردم علاقه دارند که ابزارهای ماساژ در منزلشان داشته باشند و از آنها استفاده کنند.

انواع ماساژورها و لوازم ماساژ

تمام ماساژورها به دو دسته کلی تبدیل می شوند:

ماساژور های برقی

ماساژورهای برقی جزو ابزار ماساژ هستند که کمک می کنند شما با صرف کمترین انرژی و زمان بتوانید مدل ماساژ را بصورت کامل راضی کنید و کار شما را بسیار سرعت می بخشند. برخی ماساژورهای برقی حتی از دست ماسورهای حرفه ای نیز کاربردی ترنند زیرا می توانند با سرعت و قدرت بیشتری ضربه یا کشش وارد کنند.

ماساژور های برقی مدل های مختلفی دارند که هر کدام برای قسمت خاصی از بدن طراحی شده :

  • صندلی ماساژور
  • ماساژ برقی پا
  • ماساژور برقی سر و صورت
  • ماساژ برقی کمر و پشت

ماساژور های دستی

ماساژور های دستی نیز شاخه بسیار گسترده و بزرگی از لوازم ماساژ به شمار می رود که در اکثر سبک های ماساژ ماسورها از آن ها استفاده می کنند تا به بدن شما فشار، کشش و یا ضربه وارد کنند.

فواید ماساژور دستی نسبت به مدل های دیگر:

  • بسیار ارزان است.
  • نحوه استفاده آن آسان است.
  • در انواع مختلف تولید شده است.

ماساژور پشت و کمر

این ماساژور مخصوص ماساژ کمر و پشت است که به کمک آن می توانید عضلات قسمت پشتی بدنتان را ماساژ دهید و تنش ها، گرفتگی ها و کوفتگی های آنها را بصورت کامل رفع کنید.

ماساژور بالشتی

ابزار ماساژ

یکی دیگر از مدل های بسیار محبوب و دوست داشتنی از لوازم ماساژ ماساژورهای پشت و کمر ماساژورهای بالشتی می باشد که همانند یک بالشت هم نرم و راحت است و به لطف غلطک های متحرکی که دارد می تواند قسمت های مختلف بدن مثل کمر، گردن و حتی سر را ماساژ دهد و حس آرامش را به شما القا کند.

شما می توانید از بالشت ماساژور برای صندلی کار، صندلی ماشین و … استفاده کنید و خستگی خود را در مدت زمان کوتاهی رفع کنید .

ماساژور دستی کمر

این ابزار ماساژ برای ماساژ نقطه ای کمر، گردن و پشت بدن است که این امکان رو به شخص می دهد که خودش بتواند به تمام قسمت های پشتی بدنش دسترسی کامل داشته باشد .

ماساژور کف دست

از حساس ترین نقاط بدن که مردم خیلی به آن توجه نمی کنند می توان به کف دست اشاره کرد، دست هر انسان بصورت میانگین ساعت ها فعالیت دارد و این تحرک ها در بعضی موارد ممکن است باعث گرفتگی یا درد در ناحیه ی کف دست شوند .

از بهترین ابزار ها برای رفع این گرفتگی ها می توان به ماساژورها کف دست کوچک و ارزان قیمت اشاره کرد. این ماساژورها در کف دست به خوبی جا می شوند و به خوبی می توانند خستگی و کوفتگی عضلات کف دست را رفع کنند. کافی است شما یکی از آنها را در دستتان بگیرید و آن رابا فشار آرامی در دستتان حرکت دهید.

سنگ ماساژ جز یکی از لوازم ماساژ

یکی دیگر از ابزار ماساژ که بسیار برای ماساژ کاربردی است، سنگ های ماساژ هستند که برای موارد متنوعی از آنها استفاده می شود. سنگ های ماساژ که بیشتر با ماساژ سنگ داغ معروف هستند یکی از بهترین ابزارها برای رفع خستگی عضلات و گرفتگی به شمار می روند و حتی در برخی موارد خواص درمانی نیز دارند.

سنگ های ماساژ در دو نوع سنگ های بازالتی و مرمر تولید می شوند که از آنها برای ماساژ سنگ گرم و سرد نیز استفاده می شود.

هیتر سنگ ماساژ

شما ماساژور عزیز برای انجام یک جلسه ماساژ سنگ داغ نیاز به وسیله ای دارید که با آن بتوانید سنگ های خود را گرم نمایید. اسم وسیله ای که در ماساژ HOT STONE کاربرد دارد “هیتر” می باشد.

هیترها برای گرم کردن سنگ های ماساژ مورد استفاده قرار می گیرند. هیتز جز لوازم ماساژ است که دارای درجه برای تنظیم دمای داغ شدن سنگ های ماساژ می باشد .

غلطک ماساژور

ماساژ رولی بسیار ارزان و کاربردی است و شما می توانید با آن کوفتگی های بدنتان را از بین ببرید و به بهبود گردش جریان خون در بدنتان کمک کنید.

فقط کافی است که غلطک ماساژ را بر روی زمین قرار دهید و قسمتی که قصد ماساژ آن را دارید ( پا،کمر، دست ها و…) را بر روی آن قرار دهید و به آرامی بصورت بالا و پایین حرکت دهید تا کوفتگی و گرفتگی عضلات رفع شود.

شما می توانید از قسمت های میانی این ماساژور برای ماساژ ران ها و کف و ساق پا ها نیز استفاده کنید و به عمیق  ترین نقطه عضلات دسترسی داشته باشید.

بادکش های سیلیکونی

این بادکش ها به دلیل قابلیت خاصی که دارند هوای درون مخزنشان خالی و در آن ها حالت خلاء رخ می دهد و در نتیجه سبب می شود که به بدن شما بچسبد و قسمتی از گوشت بدن را به درون خود بکشند، که این فرایند سبب می شود که خون آن قسمت از بدن شما نیز به آن سمت متمایل شود.

در نتیجه سبب باز شدن گره های عضلانی می شود و گردش جریان خون در بدن را بهبود می بخشد . این باد کش ها که جز لوازم مساژ هستند، در ماساژ نیز بسیار کاربرد دارند و ماساژورها در بعضی سبک های ماساژ از آنها بهره می گیرند بخصوص در ماساژ های ورزشی و رفع گرفتگی(دیپ تیشو).

ماساژور پا یکی دیگر از ابزار ماساژ

اگر شما مدت طولانی سرپا هستید و در معرض ابتلا به بیماری های پاشنه پا هستید راه درمان شما ماساژور پا می باشد. این وسیله که یک غلتک ایت یکی از عالی ترین راه ها برای افزایش گردش خون در بدن است و همچنین میتواند به بهبود التهاب کف پا کمک کند .

صندلی ماساژور

ابزار و لوازم ماساژ

کامل ترین لوازم ماساژی که تاکنون تولید شده صندلی های ماساژور هستند که برای ماساژ تمام قسمت های بدن طراحی شده اند و کاملا به با برق کار می کنند و با استفاده از غلطک و فشار هوا قسمت های مختلف بدن مانند کمر، گردن، پا، دست ها و بازو در برخی مدل ها سر را نیز ماساژ می دهند .

چوب استیک ماساژ

چوب استیک ماساژ یکی از لوازم ماساژ پرکاربرد است که برای انجام تکنیک های ماساژ فشاری مورد استفاده قرار می گیرد. این ابزار اشکال مختلفی دارد که از جمله آن میتوان به چوب استیک استوانه ای شکل و یا چهار زاویه ای اشاره کرد.

مزایای استفاده از این چوب این هست که تا حدودی میتواند از آسیب های احتمالی در انگشتان بکاهد هر چند که این چوب به هیچ عنوان اثراتش قابل مقایسه با انگشتان نیست.

رول چوبی ماساژ

رول ماساژ از چوب مرغوب و با کیفیت ساخته شده است و دارای غلتک چرخان می باشد. رول چوبی ماساژ برای ماساژ ریلکسیشن مورد استفاده قرار می گیرد. غلتک های این ابزار ماساژ ناحیه مورد ماساژ را مابین خود قرار میدهد و با اعمال فشار ملایمی بر سطح پوست به افزایش جریان گردش خون و رفع استرس کمک بسزایی می کند.

وردنه چوبی ماساژ

از وردنه چوبی ماساژ برای انجام تکنیک های مالشی بر روی پوست و ماساژ نواحی مختلف بدن از جمله گردن، بازوها، شانه، شکم و کف پا مورد استفاده قرار می گیرد. وردنه های چوبی انواع مختلفی دارند که از جمله آنها میتوان به وردنه غلتکی آج دار اشاره کرد.

وردنه غلتکی ماساژ از چوب محکم و مقاوم ساخته شده است و دارای دندانه ها برجسته برای اعمال فشار بیشتر بر ناحیه مورد نظر می باشد.

تشت چوبی ماساژ

این ابزار از چوب مرغوب و بادوام ساخته شده است و جهت ماساژ درمانی پا در بسیاری از مراکز ماساژ و سالن های زیبایی مورد استفاده قرار می گیرد.

ماساژور کف پا

با کمک این ماساژور در دسته لوازم ماساژ، به راحتی  می توانید درد و خستگی کف پا را کاهش دهید. ماساژور کف پا به دلیل سبک و قابل حمل بودن در منزل، محل کار و حتی در سفر قابل استفاده می باشد.

تخت مخصوص ماساژ

شاید بیش از هر قطعه دیگر، تخت ماساژ مرکز توجه اقدامات ماساژ می باشد. بدون تخت ماساژ عموما کاری از دست شما بر نخواهد آمد.

تعدادی از انواع تخت های ماساژ وجود دارند که هر یک مزایا و معایب خود را دارند. انتخاب تخت مناسب شامل در نظر گرفتن نیازهای فردی شما به عنوان یک متخصص است. در اینجا هیچ گزینه “مطلقی” وجود ندارد، هر ماساژ درمانگر منحصر به فرد و هر نوع سبک ماساژ دارای نیازهای خاص خود است .

به طور کلی تخت های ماساژ به 3 نوع تقسیم می شوند:

  1. تخت ماساژ ثابت
  2. تخت ماساژ قابل حمل(پرتابل)
  3. تخت ماساژ برقی (هیدرولیکی)

روغن، کرم و لوسیون از دیگر لوازم ماساژ

بدون یک روغن ماساژ، کرم ماساژ و یا لوسیون خاص، کیفیت ماساژ افت کرده و انجام آن بسیار سخت خواهد بود . آنها یکی از لوازم ماساژ مورد نیاز برای همه ماساژورهاست. انتخاب یک روغن ماساژ با کیفیت و خاص به شرکت تولید کننده، چگالی، روانی، چسبنده بودن و عطر آنها بستگی مستقیم خواهد داشت.

از انواع روغن ماساژ می تواند به یاسمن (جاسمین)، نارگیل، بادام شیرین، زیتون، جوجوبو و … اشاره کرد.

لوسیون ماساژ در دو نوع شیمیایی و گیاهی تولید می شوند. لوسیون های گیاهی گزینه مناسب تری نسبت به لوسیون های شیمیایی هستند. خاصیت دیگر لوسیون ها قابلیت جذب بالای آن توسط پوست و رایحه های متنوع آن می باشد.

حوله ماساژ

حوله ماساژ

به عنوان یک فرد ماساژ درمانگر (ماسور)، ارائه حوله گرم ماساژ به مشتریان پس از یک جلسه ماساژ راهی فوق العاده برای کمک به آنها پایان جلسه ای لذت بخش است. شما همچنین می توانید از حوله برای پاک کردن روغن و کرم استفاده نمایید.

بولستر ماساژ

بولسترها و بالش ها در حالی که افراد ماساژ را دریافت می کنند، راحتی بسیاری را برایشان به ارمغان می آورد. بولسترها در شکل های مختلفی طراحی شده اند، بعضی از آنها برای قرار گرفتن در زیر زانو طراحی شده اند تا فشار بر روی کمر کاهش یابد.

مت ماساژ

این ابزار ماساژ، زیرانداز، تشک یا حصیر نیز نامیده می شود. وسیله ای که ماساژ گیرنده روی آن دراز کشیده و ماساژ را دریافت میکند .امروزه با تنوع تخت های ماساژ خیلی کم از مت ماساژ استفاده می شود. ولی با این حال هنوز طرفدارانی را بین ماساژور ها دارد.

صندلی ماساژ

این صندلی جز لوازم ماساژ است و برای ماساژی که روی صندلی اجرا می شود و به نام های ماساژ در محل یا ماساژ در شرکت نیز شناخته می شود، استفاده می شود. صندلی های ماساژ معمولا در محیط هایی که فضای زیاد در اختیار نیست کاربرد دارند.

امروزه در خیلی از مکان هایی که دارای رفت و آمد زیادی هستند مثل ایستگاه های مترو، کتابخانه ها، نمایشگاه ها و … نیز به چشم می خورند. با توجه به هزینه و زمان کمتری که درمان ماساژ بروی صندلی های ماساژ هست طرفداران بیشتری نسبت به ماساژ روی تخت را به خودش جلب کرده است.

در انجام ماساژ روی صندلی چون فرد در وضعیت های بدنی قرار می گیرد که برایش مطلوب و راحت تر می باشد، احساس رضایتمندی بیشتری دارد .

توپ ماساژ

این توپ ها با برجستگی هایی تکه تکه ای که دارند شبیه یک جوجه تیغی هستند. از این وسیله می توان در قسمت های مختلف بدن استفاده کرد. این توپ ها به اندازه ایی کوچک هستند که به راحتی می توان در قسمت های مختلف بدن مانند دست، گردن، پا و پشت کمر استفاده کرد.

 

 

 

 

مجتمع آموزشی و خدماتی ماساژ آرامش ایرانیان شعبه اصفهان – رسول تشیعی

با مجوزهای رسمی از سازمان فنی حرفه ای و اتحادیه ماساژ

دوره های آموزش ماساژ به همراه خدمات صفر تا صد ماساژ

از وبلاگ سایت آرامش ایرانیان دیدن کنید.

ms

تاثیر ماساژ بر بیماری MS و سیستم ایمنی

بسم الله الرحمن الرحیم

عنوان مقاله: ماساژ و تاثیر آن بر سیستم ایمنی و بیماری MS

گردآورنده: فرزانه احمدی

با سپاس از مجموعه ی آموزشی ماساژ ایرانیان

استان اصفهان

ماساژ عبارت است از یک سری حرکات منظم، مرتب و اصولی که روی بافت‌های بدن جهت تأثیر بر سیستم عصبی عضلانی، پوست، مفاصل، کاهش استرس و درد، گردش ‌خون و لنف به کار می‌رود و از دیرباز به عنوان روش مکمل برای درمان، توسعه عملکرد و پیشگیری از وقوع صدمات استفاده می‌شده است. در این مقاله با تاثیر ماساژ بر بیماری MS و سیستم ایمنی بیشتر آشنا می شوید.

فواید ماساژ

ماساژ درمانی آرام‌بخش است

هنگامی که بدن تحت فشار و مضطرب باشد، مقدار زیاد و ناسالمی از هورمون شناخته‌شدۀ اضطراب (کورتیزول) تولید می‌کند. تولید ناسالم این هورمون در بدن موجب افزایش وزن، بی‌خوابی، مشکلات گوارشی و سردرد می‌شود. ماساژ درمانی، طبق مستندات پزشکی، میزان این هورمون را در بدن کاهش می‌دهد.
ماساژ به بدن کمک می‌کند تا وارد حالت بازیابی (ریکاوری) شود. علاوه بر این، این شیوۀ درمانی در مبحث تاثیر ماساژ بر بیماری MS موجب طولانی‌ترشدن دورۀ آرامش بدن، انبساط خاطر و کاهش اضطراب می‌شود.

ماساژ درمانی موجب سلامتی جسم و روان می‌شود

ماساژ درمانی از میزان اضطراب و نگرانی فرد می‌کاهد. علاوه بر این، شرکت در جلسات ماساژ درمانی در طولانی‌مدت باعث افزایش سطح انرژی در بدن، کاهش درد و بهبود شرایط جسمانی و روانی فرد می‌شود.

داشتن یک برنامۀ طولانی‌مدت ماساژ مانند ورزش‌کردن است. همانقدر که ورزش باعث سلامتی است ماساژ هم به سلامتی جسم و روان کمک می‌کند.

ماساژ به بهبود فشار خون بالا کمک می‌کند

تاثیر ماساژ بر بیماری MS و سیستم ایمنی

یکی دیگر از فواید ماساژ درمانی تنظیم فشار خون است. مطالعات طولانی‌مدت نشان داده‌اند که برنامۀ منظم ماساژ درمانی باعث بهبود فشار خون بالا و همینطور فشار خون پایین می‌شود.

علاوه بر موارد پیش‌گفته، پی‌گیری جلسات منظم ماساژ درمانی موجب تخلیۀ اضطراب، احساس خشم و خصومت، تنش و افسردگی از بدن فرد می‌شود. کاهش این احساسات مضر باعث کاهش فشار خون بالا و کم‌شدن ریسک ابتلا به سکتۀ قلبی، سکتۀ مغزی و نارسایی کلیوی می‌شود.

باعث آرامش عضلات و افزایش شادی می‌شود

هدف اصلی انجام ماساژ درمانی از بین‌بردن دردهای جسمانی، از راه رفع تنش در عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری بدن و آرامش‌بخشیدن به عضلات آسیب‌دیده است.

ماساژ درمانی باعث افزایش گردش خون در عضلات و بافت‌های آسیب‌دیده می‌شود که موجب می‌شود بافت‌های آسیب‌دیده با مواد مغذی و اکسیژن تغذیه شوند. افزایش فعالیت و رسیدن مواد مغذی به عضلات و بافت‌های آسیب‌دیده موجب کاهش سفتی نواحی آسیب‌دیدۀ بدن و کاهش تورم در این نواحی می‌شود. همچنین، با افزایش انعطاف‌پذیری از میزان درد می‌کاهد.

علاوه بر موارد فوق، این شیوۀ درمانی باعث آزادسازی اندورفین(هورمون از بین‌برندۀ درد) و افزایش سطح هورمون‌های دوپامین و سروتونین در بدن می‌شود. این هورمون‌ها به افزایش سطح سلامتی بدن، کنترل دردهای بدن، احساس سرخوشی و شادی و آرامش اعصاب کمک می‌کند.

به افزایش گردش خون کمک می‌کند

مزایای بلندمدت ماساژ نباید دست‌کم گرفته شود. افزایش گردش خون در بدن پس از شرکت در جلسات ماساژ درمانی به‌صورت منظم تردیدناپذیر است.

گردش خون مناسب به ماهیچه‌های منقبض، گرفته و آسیب‌دیده خون کافی می‌رساند و عضلات آسیب‌دیده زودتر بهبود می‌یابند.

افزایش گردش خون به کمک حرکت مداوم دست‌ها در ماساژ، که خون را کاملاً در بدن به گردش درمی‌آورند، باعث رهایی بدن از فشارهای عصبی می‌شود. رهایی بدن از فشارها باعث می‌شود خون جدید به بافت‌های نرم بدن برسد.

نتیجۀ این اتفاق بهبود گردش مایع لنفاوی در بدن است. از آنجایی که این ماده مواد زائد متابولیکی را از عضلات و اندام‌های داخلی بدن دور می‌کند، کمک ماساژ به گردش بهتر این ماده در بدن بسیار مفید خواهد بود.

ماساژ درمانی باعث بهبود وضع کلی بدن می‌شود

بسیاری از افراد به دلایل عدیده به درد عضلات گردن، کمر و سایر نواحی بدن دچارند ولی علت اصلی این دردها را نمی‌دانند. در واقع، یکی از اصلی‌ترین علل درد مزمن کمر وضع نادرست بدن است. وضع نادرست بدن یعنی هنگام ایستادن یا نشستن بدن شما در وضع استاندارد نباشد.

وضعیت نادرست بدن، اضافه‌ وزن‌ داشتن و حرکات مداوم و تکراری موجب درد کمر یا سایر دردهای این‌چنینی شود. در نتیجه، فشار افزوده‌شده به بدن باعث گرفتگی عضلات، درد و سختی عضلات در نواحی کمر، شکم، گردن و پا می‌شود.

بهبود وضعیت قرارگیری بدن یکی از نتایج مهم و سلامت‌بخش ماساژ است. ماساژ درمانی باعث می شود بدن به آرامش برسد و عضلاتی که در نتیجۀ وضع نامناسبِ قرارگیری آسیب دیده‌اند بهبود یابند.

ماساژ درمانی به بدن یاری می‌رساند تا در حالت طبیعی و سالم اولیۀ خود قرار گیرد و از درد رها شود. پس از ماساژ مداوم عضلات آزاد، منبسط و آرام می‌شوند. مفصل‌ها نیز آزادتر و انعطاف‌پذیرتر می‌شوند و دامنه‌ حرکتشان گسترده‌تر می‌گردد.

تاثیر ماساژ بر بیماری MS و تقویت سیستم ایمنی بدن

می‌دانیم افرادی که بیشتر تحت فشار، نگرانی و آسیب‌های روحی هستند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌ها قرار می‌گیرند. وقتی نگرانی مداوم با بی‌خوابی و عدم تغذیۀ مناسب همراه شود، مستقیماً بر سیستم ایمنی بدن تأثیر سوء می‌گذارد. توانایی طبیعی بدن برای مقاومت در برابر باکتری‌ها و عفونت‌ها بسیار کاهش می‌یابد.

مطالعات بسیاری اعلام کرده‌اند که ماساژ علاوه بر کاستن از استرس و نگرانی، افزایش توانایی بدن برای رساندن مواد مغذی به خود، موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌گردد. علاوه بر تاثیر ماساژ بر بیماری MS و تقویت سیستم ایمنی بدن، ماساژ درمانی می‌تواند به برنامۀ ورزشی افراد افزوده شود. ماساژ درمانی حتی بیش از ورزش و نرمش به تقویت سیستم ایمنی بدن یاری میرساند.

سیستم ایمنی بدن

تاثیر ماساژ بر سیستم ایمنی

اگر همه ما در معرض میکروب‌های مضر مشابهی هستیم، چطور می‌شود که فقط بعضی از ما مریض می‌شوند؟ فرق بین کسی که بیمار می‌شود و کسی که مریض نمی‌شود در سیستم ایمنی بدن است.

در طول چند سال گذشته، محققان جزئیات جالبی درباره اینکه چطور سیستم ایمنی ما در سطح سلولی به عوامل بیماری‌زا پاسخ می‌دهد، کشف کردند. به‌عنوان مثال مطالعه‌ای از دانشگاه مک‌مستر در کانادا نشان می‌دهد از ۱۲نفری که به ویروس سرماخوردگی آلوده شده بودند، یک نفر علایم سرماخوردگی را دارد و بقیه علامتی ندارند.

یک لحظه فکر کنید اگر شما سیستم ایمنی‌تان را تقویت کنید، این سیستم می‌تواند عوامل بیماری‌زا را حتی قبل از اینکه شما عطسه کنید، نابود کند. مطالعاتی مانند تاثیر ماساژ بر بیماری MS و سیستم ایمنی، برای محافظت از خودمان در برابر بیماری‌ها، به ما آگاهی بیشتری می‌دهد. چه عفونت سینوسی باشد و چه سرطان.

در زیر روش‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی شما آورده‌ایم:

روش‌های تقویت سیستم ایمنی بدن

نخ دندان بکشید

دکتر میشل روزین، نویسنده کتاب «بازسازی سن واقعی» می‌گوید: به نظر می رسد باکتری‌هایی که باعث بیماری لثه می‌شوند، می‌توانند در سراسر بدن التهاب ایجاد کنند. حداقل یکبار در روز نخ دندان بکشید تا از خودتان در برابر بیماری قلبی و سرطان محافظت کنید و حدود ۶سال به عمرتان اضافه کنید.

به اندازه کافی بخوابید

با وجود کار، خانواده و دوستان سخت است که بتوانید تمام کارها را در ۲۴ ساعت انجام دهید. متاسفانه خواب چیزی نیست که بتوانید به آن بی‌توجه باشید. مطالعات نشان می‌دهد که حتی کمبود خواب جزئی می‌تواند باعث اثر التهابی در بدن شود. برای حفظ تعادل، شما واقعا نیاز دارید که شبی ۷ تا ۹ساعت بخوابید.

ورزش کنید

ممکن است فکر کنید که ماهیچه‌های بدنتان از دویدن آهسته در صبح بدشان می‌آید اما سیستم ایمنی شما عاشق این کار است. لیپونیس توصیه می‌کند که حداقل ۳۰تا ۴۰دقیقه ورزش هوازی در روز به تقویت سلول T (یک نوع از گلبول سفید خون) و پاسخ آنتی‌بادی کمک می‌کند.

خودتان را با ماساژ درمان کنید

تحقیقات نشان می‌دهد که ماساژ منظم، مزایای درمانی خوبی به همراه دارد. طبق آزمایشی که در مجله «طب مکمل و جایگزین» منتشر شد، حتی یک ماساژ ۴۵دقیقه‌ای سوئدی، باعث افزایش سطح یک آنتی بادی مهم در بدن افراد سالم می‌شود. تاثیر ماساژ بر بیماری MS و سیستم ایمنی یک امر ثابت شده است.

موسیقی شاد گوش کنید

یکی دیگر از راه‌های تقویت سیستم ایمنی، گوش دادن به آهنگ‌های شاد به مدت ۴۵دقیقه است که می‌تواند فورا سطح آنتی‌بادی حفاظتی شما را افزایش دهد و به از بین بردن باکتری‌ها و ویروس‌ها کمک کند. همچنین سطح هورمون استرس (کورتیزول) را که عملکرد سیستم ایمنی را به خطر می‌اندازد، کاهش می‌دهد.

برای ملاقات با دوستانتان برنامه‌ریزی کنید

آیا در شبکه‌های اجتماعی، گروهی دارید که ویدئوها و مطالب جالبتان را با آنها به اشتراک بگذارید؟ وقت آن است که با دوستانتان در زندگی واقعی در ارتباط باشید. افرادی که در یک شبکه ارتباطی اجتماعی قوی و غیراینترنتی عضو هستند، نسبت به کسانی که چنین ارتباطاتی ندارند، تمایل به زندگی طولانی‌تری دارند.

واقعا بلند بخندید

طبق تحقیقی از دانشگاه لوما لیندا در کالیفرنیا، یک خنده حسابی یا حتی در انتظار خنده بودن علاوه بر از بین بردن تنش، می‌تواند تعداد و عملکرد سلول‌های NK، سلول‌های T و آنتی‌بادی را افزایش دهد.

نفس عمیق بکشید

مسلما نفس کشیدن کار ساده‌ای است و فرایندی است که بدون فکر کردن انجام می‌دهیم.اما محققان دانشگاه ویسکانسین در مدیسن متوجه شدند افراد سالمی که دوره ۸ هفته‌ای مدیتیشن تمرکزی را به پایان رسانده‌اند و یاد گرفته‌اند که به الگوهای تنفسی‌شان توجه کنند، نسبت به گروه دیگر در پاسخ به واکسن آنفلوآنزا به‌طور قابل‌توجهی آنتی‌بادی بیشتری تولید می‌کردند.

سبزیجات و میوه‌های رنگارنگ بخورید

اسمارتیزهای رنگارنگ را فراموش کنید و به فکر پرتقال، انواع توت‌ها و اسفناج باشید. هر رنگی به معنای یک آنتی‌اکسیدان است که رادیکال‌های آزاد بیماری‌زا را از بین می‌برد. میشل باب متخصص تغذیه در سیاتل می‌گوید: سعی کنید که حداقل ۳ بار در هفته، روزانه ۶تا ۸ وعده از این مواد، به‌علاوه یک فنجان سبزیجات سبز کلمی‌ مصرف کنید.

تاثیر ماساژ بر بیماری MS و سیستم ایمنی

سیستم ایمنی بدن از شبکه ای از سلول‌ها، بافت‌ها و اندام‌هایی مانند تیموس طحال، مغز استخوان و سیستم لنفاوی تشکیل شده است که برای محافظت از بدن با هم کار می‌کنند. در طی ماساژ، همه این ارگان‌ها و سیستم‌ها برای کمک به افزایش گردش خون و کمک به آنها تحریک می‌شوند، در نتیجه توانایی آنها در محافظت بهتر از بدن افزایش می‌یابد و شما می توانید تاثیر ماساژ بر بیماری MS و سیستم ایمنی را مشاهده کنید.

ماساژ از طریق تولید گلبول سفید و افزایش انرژی ذهنی باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود. ماساژ درمانی باعث افزایش جریان خون در بدن شده و از این طریق باعث نشاط و شادابی و تقویت ایمنی می‌شود. ماساژ باعث آرامش فرد و افزایش انرژی ذهنی می‌شود. همچنین باعث می‌شود تا شما در کار خود فعال‌تر و موثرتر عمل کنید.

تحقیقات درباره تاثیر ماساژ بر بیماری MS و سیستم ایمنی نشان داده است که دریافت ماساژ منظم به تقویت سیستم ایمنی بدن و از بین رفتن سموم کمک می‌کند و جریان خون را در بدن افزایش می‌دهد. از موارد تاثیر ماساژ بر بیماری MS و سیستم ایمنی می توان به مبارزه با بیماری ها و کاهش کورتیزول اشاره کرد.

دستگاه لنفاوی به دلیل آنكه مكمل دستگاه گردش خون بوده سبب بازگشت مایعات از بافت ها، تصفیه مواد زاید و كمك به جذب چربی‌ها، تولید لنفوسیت‌های B و T و تقویت سیستم ایمنی از طریق تولید آنتی بادی‌ها می‌شود. حركت لنف‌ها در یك جهت از بافت‌ها به قلب صورت می‌گیرد.

طی تحقیق صورت گرفته در دانشگاه «میامی» مشخص شد که ماساژ کوتاه مدت در محل کار اضطراب را کاهش داده و بازده کاری را افزایش می دهد. بعد از ۱۵دقیقه ماساژ، کارکنان هوشیارتر بوده و می توانند مسائل ریاضی را سریع تر و با دقت بیشتری حل وفصل کنند.

تاثیر ماساژ درمانی بر روی کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی

تاثیر ماساژ بر کاهش استرس

ماساژ استرس و تنش را در کل سیستم‌های بدن کاهش می‌دهد تا گردش خون و لنف را بهبود بخشد و سموم را از بافت‌های بدن آزاد کند. ماساژ با افزایش جریان خون، تسکین التهاب و کاهش سفتی عضلات به کاهش درد کمک می‌کند.

این یک واقعیت شناخته شده است که افرادی که استرس بالایی دارند، بیشتر مستعد آسیب و بیماری هستند. کاهش استرس یکی دیگر از مزایای ماساژ است.

استرس ضربان قلب شما را بالا می‌برد، باعث افزایش هورمون استرس کورتیزول می‌شود که باعث:

  • افزایش وزن
  • فشار خون بالا
  • ایجاد سردرد
  • مشکلات گوارشی
  • مشکلات خواب

می‌شود.

همه اینها روی سیستم ایمنی بدن ما تأثیر می‌گذارد و باعث می‌شود که از نظر جسمی بیمار شویم. یکی از موارد تاثیر ماساژ بر بیماری MS و سیستم ایمنی است که با ایجاد نشاط و شادابی استرس را از بین برده و سیستم ایمنی شما را پرتوان می‌کند.

مزایای دیگر ماساژ درمانی:

  • کاهش استرس‌های روانی
  • بهبود ظرفیت تفکر آرام و خلاق
  • بهبود ارتباط بدن و روان
  • کاهش اضطراب
  • کاهش افسردگی
  • کاهش تشویش ذهنی
  • دست یافتن به آرامش در زندگی و جامعه

هورمون اندورفین به عنوان مخدر طبیعی بدن شناخته می‌شود که اثرات شادی‌‌آور و ضد افسردگی دارد. این هورمون حین ماساژ و ورزش ترشح می‌شود.

معرفی ماساژ های کاربردی و اصول بکارگیری آنها برای تقویت سیستم ایمنی بدن

هزاران نوع مختلف ماساژ وجود دارد که با سلیقه‌ها و نیازهای متفاوت مردم مطابقت دارد.

ذکر این نکته لازم است که خوشبختانه ماساژورهای شما همراه شما هستند!!

دستان ما بهترین ماساژورها هستند، اکثر ما ماساژدهی روزانه با دستانمان را انجام می‌دهیم، بدون این که آگاه باشیم. مانند مالیدن و ماساژ ملایم سر موقع سر درد یا ورز دادن پاها موقع خستگی که همه کمک به رفع علایم میکنند.

دقت کنید :

  • روزانه و به طور منظم از ماساژ استفاده کنید.
  • زدن ضربات آرام و ملایم به ناحیه جناغ سینه با کمک دست تاثیر خوبی برای ایجاد نشاط و رفع استرس و تقویت سیستم ایمنی است.
  • ماساژ ملایم دست و پاها از بالا به پایین نقش مهمی برای آرامش و رفع خستگی دارد.
  • مالیدن ناحیه شکم و دور ناف در جهت عقربه ساعت می‌تواند به هضم غذا کمک کند.

قبل و بعد از انجام ورزش خود را ماساژ دهید

ماساژ بدن قبل از ورزش‌های کششی یا استقامتی جریان خون را به سمت مفاصل هدایت می‌کند و ماساژ بعد از ورزش به دفع سموم بدن و بهبود عملکرد ماهیچه‌ها‌ و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. قبل از ورزش بدن را مالش دهید تا گردش خون به سمت پاها و بازوها هدایت شود. بعد از ورزش مفاصل را با کف دست یا با مشت آرام ماساژ دهید.

کف دست‌هایتان را هر روز ماساژ دهید

انگشتان دست را در هم قلاب کنید و پاشنه دست‌ها را دایره‌وار به هم بمالید. سپس همان‌طور که دست‌هایتان در هم قلاب است، با یک شست، زیر شست دیگر را دایره‌وار ماساژ داده و به سمت مرکز دست بروید. این حرکت را با دست دیگر ادامه دهید. بعد انگشت‌ها را رها کرده و با شست و انگشت اشاره یک دست، کف دست، مچ و انگشتان دست دیگر را ماساژ دهید.

کف پا و ساق پا را هر شب ماساژ دهید

در انتهای روز حتما به پاهایتان استراحت بدهید. ماساژ ناحیه کف و ساق پا برای تقویت ارگان ها و سیستم ایمنی اثر گذار است. زانوها را خم کرده و کف پاها را بر روی زمین قرار دهید. یک مچ را گرفته و شست دست را بر روی تاندون آشیل یک پا به مدت ۵‌ دقیقه فشار دهید.

بعد ۲ سانتی‌متر بالا‌ی ماهیچه پایتان رفته و دوباره این کار را تکرار کنید. این عمل را آن‌قدر ادامه دهید تا به زانو برسید، بر روی پای دیگر هم این عمل را تکرار کنید. در ضمن می‌توانید پاها را داخل یک سطل آب گرم گذاشته و به آرامی از پایین به بالا ماساژ دهید.

بعد از اتمام حتما روغن مالی با روغن زیتون را فراموش نکنید تمام نقاط کف پا را با نوک انگشتان ماساژ دهید با این کار همه ارگانها و سیستم ایمنی تقویت می‌شود.

از دستانتان برای ماساژ گردن استفاده کنید

یکی دیگر از مواردی که در مبحث تاثیر ماساژ بر بیماری MS و سیستم ایمنی به آن اشاره می کنیم، استفاده از دست ها برای ماساژ گردن است.

هنگام کار با رایانه هر یک ساعت استراحتی به خود بدهید و انگشتان دستتان را پشت گردن برده و با پاشنه دست بر روی قسمت‌های مختلف گردن فشار ملایمی وارد کنید و در این حال به آرامی پاشنه دست را بر روی گردن به حالت دورانی حرکت دهید. سپس طرف دیگر گردن را به همین ترتیب مالش دهید.

ماساژ سر را فراموش نکنید

یکی از ماساژهای خوب برای تقویت سیستم ایمنی و آرامش بخشی و رفع استرس ماساژ ناحیه سر است. با کمک شانه چوبی یا نوک انگشتان می‌توانید نقاط مختلف سر را ماساژ دهید.

با لمس کردن جمجمه که تمام اعصاب بدن انسان در آن قرار دارد و تنش و استرس از آنجا شروع می شود می توانید تمام عملکردهای نادرست را از بین ببرید.

ماساژ مناسب چه افرادی است؟

ماساژهای عمومی برای تمامی سنین مناسب است، یعنی از نوزاد تازه متولد شده تا سالمند دچار زوال عقل بستری در سرای سالمندان می‌توانند از مزایای ماساژ بهره‌مند شوند.

چه مکانی برای ماساژ مناسب است؟

اگر می خواهید برای بهره مندی از تاثیر ماساژ بر بیماری MS و سیستم ایمنی، از ماساژ استفاده کنید، انتخاب مان مناسب برای شما می تواند یک سوال باشد.

ماساژ در بسیاری از فضاها قابلیت اجرا دارد، از پشت میز کار شما گرفته تا هنگام استراحت بین رانندگی وسط بیابان؛ اما شکل حرفه‌ای آن مانند بسیاری از حرفه‌های دیگر نیازمند مکان طراحی شده اختصاصی برای ماساژ است.

سالن یا اتاق مختص ماساژ به گونه‌ای طراحی می‌شود که از نور کم با رنگ‌های ملایم برخوردار باشد. ابزار دیگری که برای نوردهی و هم‌چنین زیبایی اتاق ماساژ از آن استفاده می‌کنند، شمع است. از دیرباز شعله شمع برای ما تصویری همراه با زیبایی و آرامش تداعی کرده است.

گزینه دیگری که اتاق ماساژ ما را تبدیل به یک محل دلنشین و آرام‌بخش برای ماساژ گیرنده می‌کند، رایحه است. برای این کار هم‌چنین می‌توان از شمع معطر استفاده کرد که هر سه امکان نور، زیبایی و رایحه مطبوع را فراهم می‌کند. دمای اتاق ماساژ باید دمای مناسب باشد به گونه‌ای که فرد ماساژ گیرنده نه احساس سرما کند نه گرما

معرفی یک روغن پرکاربرد برای ماساژ

روغن برای ماساژ بیماری MS

روغن زیتون جز روغن‌های پر کاربرد در انواع ماساژ است. استفاده از این ماده به روش صحیح به کاهش آسیب‌های پوستی، استرس، رفع اسپاسم و درد عضلانی کمک می ‌کند.

پزشکان اغلب برای درمان لک، تورم و درد عضلات روغن زیتون را تجویز می ‎کنند. روغن زیتون همچنین به بهبود گردش خون در بدن کمک می‎ کند و این امر به نوبه خود باعث افزایش سطح انرژی فرد و تقویت سیستم ایمنی فرد می‌شود.

رایحه درمانی و ماساژ

ماساژ با اسانس‌های ویژه رایحه درمانی مانند بابونه ،اسطوخودوس و گل سرخ باعث از بین بردن سموم ساخته شده در عضلات و کاهش گرفتگی‌های مداوم و تحریک مستقیم لنفاوی و کمک به گردش خون و تقویت سیستم ایمنی می‌شود. از این رو استفاده از این رایحه ها در ماساژ برای تاثیر ماساژ بر بیماری MS و سیستم ایمنی موثر خواهد بود.

دریافت منظم ماساژ باعث کاهش سطح هورمون استرس در بدن شده و همچنین فشار خون و ضربان قلب را نیز به تعادل می‌رساند. ماساژ درمانی باعث بهبود جریان گردش خون می‌شود، در نتیجه سلول‌ها انسولین بیشتری جذب کرده و سطح گلوکز نیز کاهش می‌یابد. بهترین اثر ماساژ تقویت سیستم ایمنی و تقویت ارگانها است.

بیماری MS

مالتیپل اسکلروزیس یا MS به انگلیسی (Multiple Sclerosis) یک بیماری مزمن است که به مغز، نخاع و اعصاب چشم آسیب می‌زند.

نتیجه این آسیب ممکن است سبب مشکلاتی در تعادل، بینایی، کنترل عضلات و دیگر عملکردهای اساسی فرد مبتلا به ام اس شود.

میزان اثرگذاری این بیماری در افراد مختلف یکسان نیست. برخی از افراد مبتلا به ام اس مشکلات خفیفی دارند. در مقابل برخی دیگر مشکلات شدیدتری را به خاطر این بیماری تحمل می‌کنند.

مالتیپل اسکلروزیس زمانی اتفاق می‌افتد که سیستم ایمنی به پوشش چربی سلول‌های عصبی به نام میلین حمله می‌کند.

میلین‌ها اطراف اعصاب ما را فراگرفته‌اند و از آن‌ها محافظت می‌کنند. بدون این پوشش‌ها، اعصاب ما آسیب می ببینند و به‌خوبی کار نمی‌کنند.

در استان اصفهان شیوع Multiple sclerosis) MS) معادل ۳۵.۵ نفر در هر ۱۰۰٫۰۰۰ نفر می‌باشد و در جمعیت کل ۳٫۹۲۳٫۲۵۵ نفری این استان ۱۴۰۰ نفر مبتلا، برآورد شده است.

تشخیص بیماری MS

تشخیص بیماری ام اس از نوع افتراقی است. هیچ آزمایش خاصی برای آن وجود ندارد و تشخیص با رد سایر شرایط ایجاد کننده علائم مشابه انجام می‌شود. پزشک ممکن است با معاینه کامل تاریخچه پزشکی شروع کند و سپس آزمایش خون، ام آر آی، آزمایش پتانسیل برانگیخته بینایی، پونکسیون کمری، توموگرافی انسجام نوری (OCT) و غیره را انجام دهد.

اول از همه، آزمایشات خون نشانگرهای زیستی خاص مرتبط با MS را بررسی می‌کنند. در مرحله دوم، بیماری ام اس وجود ضایعات و مناطق ملتهب را نشان می‌دهد. در مرحله بعد، پونکسیون کمری شامل ارزیابی مقدار کمی مایع مغزی نخاعی (CSF) برای تشخیص هرگونه آنتی بادی غیرطبیعی است.

علاوه بر این، آزمایش پتانسیل برانگیخته بینائی تولید سیگنال‌های الکتریکی از مغز را ثبت می‌کند و در نهایت، اسکن چشم OCT شامل تصویربرداری عصب بینایی برای تشخیص هرگونه آسیب است.

چهار نوع اصلی ام اس

۱- تجدید حیات یا عود کردن ام اس: عود کردن ام اس شامل تعین عود بیماری بعد از بهبود آن است. در طی بهبود،بیماری پیشرفت نمی کند.

۲- سندروم جداسازی بالینی: سندروم جداسازی بالینی بر اساس قسمتی از علائم ناشی از دمیلیلیشن که ۲۴ ساعت یا بیشتر طول می کشد تعیین می شود. این قسمت ها می توانند یک طرفه و ناشی از یکی از علائم جراحات باشند، یا چند طرفه و ناشی از بیش از یکی از علائم جراحات باشند.

۳- پیشرفت اولیه ام اس: پیشرفت اولیه ام اس شامل کاهش عملکرد عصبی است که از علائم بیماری است.

۴- پیشرفت ثانویه ام اس: در این مرحله بیماری عود می کند یا پیشروی می کند و مقدار آن افزایش می یابد.

علائم MS

  • مشکل درراه رفتن
  • احساس خستگی
  • ضعف و یا اسپاسم (سفتی) عضلات
  • تاری دید و یا دوبینی
  • بی‌حسی و احساس گزگز
  • مشکلات جنسی
  • احساس درد
  • احساس افسردگی
  • مشکلاتی در تمرکز و حافظه

از دست دادن بینایی

یکی از شایع‌ترین علائم اولیه بیماری ام اس، از دست دادن بینایی است. در حالیکه شرایط بسیاری وجود دارد که ممکن است باعث مشکلات بینایی شود، اما این علامت در بیماری ام اس تنها با درد و از دست دادن بینایی در یک چشم مشخص می‌شود.

افراد ممکن است تاری دید یا حتی کاهش بینایی در یک چشم را تجربه کنند که همراه با درد شدیدی است که بیش از دو روز طول می‌کشد. اگر هر نوع مشکل بینایی غیرمعمولی را تجربه کردید، باید به پزشک مراجعه کنید.

فلج صورت

فلج صورت بدون علت مشخص، علامت ناراحت کننده‌ای است. در حالی که افتادگی صورت اغلب نشانه سایر اختلالات مانند فلج بل، بیماری لایم یا حتی سکته مغزی است، اما ممکن است علائم اولیه ام اس باشد. مهم نیست که چه عواملی باعث فلج صورت شده است، در هر صورت برای رفع مشکل باید فوراً از کمک پزشکی استفاده کنید.

ضعف و بی حسی در اندام‌ها

اگر به طور مداوم ضعف یا بی حسی در اندام خود را تجربه می‌کنید، می‌تواند نشانه اولیه بیماری ام اس باشد. احساس ممکن است شبیه گزگز یا بی حسی باشد که هنگام طولانی بودن در یک وضعیت، پا دچار خواب رفتگی می‌شود.

یا ممکن است به عنوان ضعف در بازوها یا پاها ظاهر شود. با این حال، احساس سوزن سوزن شدن، بی حسی یا ضعف در بیماران ام اس پس از تغییر دادن وضعیت بدن و حتی حرکت کردن، خود به خود حل نمی‌شود. اگر این نوع علائم بیش از یک روز یا بیشتر ادامه یافت، باید برای یافتن علت به پزشک مراجعه شود.

درد عضلات

درد مداوم یا مزمن ممکن است از علائم MS باشد. طبق انجمن مولتیپل اسکلروزیس، بیش از ۵۰٪ افراد مبتلا به ام اس درد را به عنوان یک علامت قابل توجه تشخیص می‌دهند. درد ممکن است در کمر، باسن، پاها و بازوها ایجاد شود.

اسپاسم عضله

اسپاسم عضلانی یا اسپاستیسیته نیز معمولاً با بیماری ام اس همراه است. افرادی که دچار گرفتگی عضله یا اسپاسم می‌شوند، اغلب حرکات تکان دهنده دردناک و غیرقابل کنترل در اندام‌هایشان به ویژه پاها را تجربه می‌کنند. بیماران ام اس گاهی اوقات علاوه بر اسپاسم عضله، خشکی مفصل را نیز احساس می‌کنند.

سرگیجه مداوم

سرگیجه می‌تواند علائم بسیاری از اختلالات مختلف باشد. سرگیجه‌ای که از علائم بیماری ام اس است، اغلب شدید است و به مدت دو روز یا بیشتر ادامه دارد. پیاده روی ممکن است در فضاهایی با مانع کم یا بدون هیچ مانعی دشوار باشد، زیرا احساس می‌کنید تعادل شما از بین رفته است.

عدم هماهنگی و تعادل نیز با این نوع سرگیجه همراه است و افراد اغلب احساس سبکی سر می‌کنند. این علائم اغلب هنگام ایستادن بروز می‌کنند. اگر سرگیجه مداومی دارید، همیشه بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا بتوانید از نظر شرایط مختلف ارزیابی شوید.

خستگی مزمن

بسیاری از افراد مبتلا به ام اس خستگی غیرقابل توجیهی را تجربه می‌کنند. خستگی مزمن در اثر آسیب دیدگی عصب در ستون فقرات ایجاد می‌شود. خستگی معمولاً به طور ناگهانی ظاهر می‌شود و می‌تواند هفته‌ها قبل از بهبودی ادامه یابد. طبق انجمن مولتیپل اسکلروزیس، حدود ۸۰٪ افراد به عنوان یکی از علائم اولیه بیماری ام اس، خستگی را تجربه می‌کنند.

مشکلات مثانه و روده

مشکلات مثانه و روده ممکن است از علائم ام اس باشد.تقریباً ۸۰٪ افراد مبتلا به ام اس دچار مشکلات مثانه مانند مثانه بیش فعال، بی اختیاری، تکرر ادرار یا فوریت ادرار می‌شوند.

تغییرات شناختی

حدود ۵۰٪ از افراد مبتلا به ام اس دچار تغییرات شناختی می‌شوند. این تغییرات ممکن است شامل توانایی یادگیری و به خاطر سپردن چیزها، سازماندهی، تمرکز و حل مسئله باشد.

تغییرات خلقی و افسردگی

تغییرات عاطفی و حتی افسردگی از علائم رایج بیماری ام اس می‌باشند. افسردگی، بیشتر در افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن مانند ام اس دیده می‌شود. در حالی که تغییرات خلقی ممکن است نشانه‌های اولیه بیماری ام اس باشد، اما افسردگی ممکن است در صورت پیشرفت بیماری خود را نشان دهد.

پیشگیری از بیماری MS

تاثیر ماساژ بر بیماری MS

از همه مهم‌تر، ترویج یک سبک زندگی سالم است. غذای سالم بخورید که سلامت مغز شما را تقویت می‌کند. یک برنامه ورزشی مناسب را دنبال کنید.

هر روز به پیاده روی بروید، مدیتیشن و یوگا تمرین کنید. مرتباً به پزشک مراجعه کنید. بدون مشورت با پزشک خود هیچ دارویی برای تسکین درد خود مصرف نکنید.

سعی کنید سلامت روان خود را تا حد ممکن پایدار نگه دارید. از دوستان و خانواده خود حمایت عاطفی بخواهید و سعی کنید تا آنجا که ممکن است شاد باشید.

عوارض ثانویه ابتلا به ام اس

در بعضی مواقع افراد مبتلا به ام اس به سایر مشکلات زیر مبتلا می‌شوند:

  • خشکی و یا گرفتگی عضلات
  • فلج شدن بخصوص فلج شدن پاها
  • مشکلات مثانه، شکم و یا مشکلات جنسی
  • مشکلات ذهنی، ازجمله فراموشی و یا عدم تمرکز
  • افسردگی
  • صرع یا بیهوشی

چگونگی درمان و تاثیر ماساژ بر بیماری MS

مدت هاست ثابت شده که ماساژ درمانی خستگی، درد و همچنین ورم و التهاب بدن،و تنش عضلانی را کاهش می دهد. کاهش درد تا حدی ناشی از کاهش استرس می باشد، اما وقتی درد تشدید می شود کاهش درد تا حدی به کاهش تنش در بافت های عضلانی و افزایش تحرک مفصل مربوط می شود. ماساژ درمانی با توجه به هر دو موردی که ذکر شد می تواند به کاهش درد کمک کند.

ماساژ سوئدی گردش خون را به وسیله جا به جایی فیزیکی خون و مایعات درسرتاسر بدن افزایش می دهد و ورود اکسیژن تازه به داخل بافت های عضلانی را افزایش می دهد. افزایش انقباض مویرگی از طریق ماساژ آرام و همچنین حرکت مایع لنفاوی، التهاب و ورم را کاهش می دهد.

افزایش گردش خون همچنین می تواند در کاهش زخم های بسترکمک کند، زخم بستر هنگامی رخ می دهد که خستگی مفرط سبب بی تحرکی و سکون فرد شود. ماساژ نشان داده است که بوسیله ی ایجاد آرامش در عضلات و افزایش طیف حرکت در عضلات و مفاصل می تواند اختلالات حرکتی را کاهش دهد.

همچنین ماساژ حال روانی فرد را بهبود می بخشد و حالت آمادگی بدنی و احساس خوب بودن به فرد می دهد که معمولا افرادی که از بیماری ام اس رنج می برند در این مسائل دچار فقدان هستند.

برای برخی از علائم ام اس، فیزیوتراپی کمک بزرگی است. بسیاری از مراکز توانبخشی بر علائم حرکتی و تعادلی در بیماران ام اس تمرکز می‌کنند. می‌توانید در این باره از آن‌ها کمک و راهنمایی داشته باشید.

احتیاط

در حالی که تاثیر ماساژ بر بیماری MS اثبات شده است، در هنگام کار با این جمعیت باید در چند مورد احتیاط را رعایت کرد زیرا این بیماران که از خستگی مفرط رنج می برند، بعد از ماساژ بسیار ریلکس و آرام می شوند.

اما به این معنا نیست که ماساژ قادر به بلند کردن فرد از روی تخت باشد. بلکه خستگی مفرط می تواند توسط آرامش کامل بافت عضلانی تشدید شود، و فرد مبتلا به ام اس در انجام فعالیت ها ناتوان شود.

چهار مورد ملاحظات بیشتر در مورد کار با بیماران مبتلا به ام اس

۱- اغلب بخاطر درد و اختلالات حرکتی ، دشوار است که بتوانیم این بیماران را در وضعیت راحتی استقرار دهیم.

۲- مشکلات عدم تحرک این بیماران ممکن است شرایط سختی را برای استقرار آن ها روی تخت یا بلند کردن آن ها از روی تخت ایجاد کند.

۳- ماساژ بافت های عمیق یا ماساژ نقاط ماشه ای بدن ممکن است علائم درد و خستگی را در بیمار افزایش دهد. همچنین ممکن است که سیستم عصبی مرکزی را بیش از حد تحریک کند و التهاب افزایش یابد، که شرایط را بدتر می کند.

۴- درد مزمن ماهیچه ای(میوفاسیال) که در ارتباط با نقاط ماشه ای بدن است می تواند برای بیماران مبتلا به ام اس شدید تر شود.

سه راه از بهترین روش های ماساژ بیماران مبتلا به ام اس

بهترین راه برای ماساژ درمانی بیماران ام اس، فشار متوسط بدون تماس مستقیم با تمام بدن می باشد.

  • ۱-ماساژ سوئدی اگر با فشار متوسط و ملایم انجام شود، همان طور که رفلکسوژی (بازتاب درمانی) ملایم است، بطور قابل ملاحظه ای رنج بیماران مبتلا به ام اس را تسکین می دهد.
  • ۲- نشان داده شده است که بازتاب درمانی بدون وارد کردن فشار نا مناسب به عضلات روی سیستم عصبی تاثیر می گذارد. تمرینات تحرک مفاصل می تواند برای بازگرداندن تحرک و کاهش عدم تحرک کمک کند.
  • ۳- طب فشاری نور، که بر روی انرژی های مریدانی بدن عمل می کند، می تواند سطوح انرژی بدن را بهبود ببخشد و تعادل را بدون تحریک شدید سیستم عصبی به بدن بازگرداند.

به این دلیل که علائم بیمار مبتلا به ام اس تا حد زیادی به موقعیت و شدت آسیب در مغز یا نخاع بستگی دارد، هر بیمار مبتلا به ام اس به ماساژ درمانی نیاز دارد. ماساژ درمانگر ها با توجه به مقدار تجربه خودشان ممکن است چند روش را باهم ترکیب کنند و بهترین نوع ماساژ را برای بیمار مبتلا به ام اس اجرا کنند.

با فردی که اِم‌اِس دارد چگونه رفتار کنیم؟

یکی از موارد مهم در تاثیر ماساژ بر بیماری MS، نوع رفتار با افرادی است که از این بیماری رنج می برند. در حالی که برقراری ارتباط خوب با همه افراد مهم است، برقراری ارتباط هنگام کار با بیمار اِم‌اِس ضروری است.

افراد در صورت ابتلا به بیماری اِم‌اِس احساس ناامنی می‌کنند، به خصوص اگر در راه رفتن مشکل داشته باشند. مسائل مربوط به تحرک، چالش‌های مثانه و روده و حتی مسائل شناختی ناشی از بیماری اِم‌اِس، همگی می‌توانند موجب خجالت فرد باشند. افراد بر اساس نوع و مدت زمان بیماری، در بخش‌های مختلف دارای مسائل مختلفی خواهند بود.

ارتباط با افراد مبتلا به اِم‌اِس مهم است. باید مطمئن شوید که آنها راحت هستند. این که آن‌ها می‌توانند با شما صحبت کنند و به شما بگویند که چه احساسی دارند. ماسور بهتر است دائماً به بیمار یادآوری کند که بگوید چه چیزی خوب است یا چه چیزی کافی نبوده است.

قدرت او چقدر بوده و آیا او تمرینات خود را انجام داده است یا خیر. همچنین بررسی شود که آیا در روند پزشکی وی تغییراتی رخ داده است یا خیر. باید تصویر کاملی از زندگی روزمره آنها داشت.

حتی اگر این مکالمه پنج دقیقه‌ای باشد، باعث می‌شود مشتری با آنچه در روند درمان اتفاق می افتد احساس امنیت بیشتری کند. در پایان روز، بیمار باید با حال خوب و با اعتماد به نفس از درمانگر خود خداحافظی کند.

ممنون از توجهتون

به امید مفید و کاربردی بودن مطالب برای تمام عزیزان

پایان

 

 

 

 

مجتمع آموزشی و خدماتی ماساژ آرامش ایرانیان شعبه اصفهان – رسول تشیعی

با مجوزهای رسمی از سازمان فنی حرفه ای و اتحادیه ماساژ

دوره های آموزش ماساژ به همراه خدمات صفر تا صد ماساژ

از وبلاگ سایت آرامش ایرانیان دیدن کنید.

 

masajvarzesh

زمانبندی ماساژ برای ورزشکاران

در علم ماساژ، زمانبندی ماساژ برای ورزشکاران به سه زمان اصلی تقسیم میشود.

  • ماساژ پیش از تمرین یا مسابقات
  • ماساژ در بین مسابقه
  • ماساژ پس از تمرین یا مسابقه

ابن سینا به ماساژ دادن پیش از ورزش توجه خاصی دارد. وی بر آن است که ماساژ باید تمام جاهای بدن را فراگیرد و بصورت متنوع باشد تا هر جزء از اجزاء ماهیچه‌ها نصیب خود را دریابد. بعد از آن ورزشکار باید از ماساژ دست بکشد و تن ماساژ داده را به ورزش بسپارد.

ماساژ قبل از مسابقه

زمانبندی ماساژ برای ورزشکاران

معمولا زمانبندی ماساژ برای ورزشکاران قبل از مسابقه در 4 تا 7 روز قبل شروع میشود. در این نوع ماساژ ماسور سعی در بر طرف کردن گرفتگی های عضلانی برای بهتر شدن عملکرد عضلانی دارد.

این مدت زمان در زمانبندی ماساژ برای ورزشکاران، به بدن شما اجازه میدهد تا دردها و التهاب های ناشی شده از ماساژ را نیز بر طرف کند. البته این درصورتی است که ورزشکار این مقدار تایم را داشته باشد.

در صورتی که تایم ورزشکار برای ماساژ به یک الی دو روز برسد، باید از ماساژ های نرم تر و ریلکس تر مانند سوئدی استفاده کرد تا به بدن اسیب نرسد.

در نوع بعدی این ماساژ در زمانبندی ماساژ برای ورزشکاران، ماسور حدود 4 الی 6 ساعت قبل از مسابقه یک ماساژ نرم با سرعت بالا به بدن فرد میدهد تا سرعت گردش خون او افزایش یابد و اماده شروع مسابقه شود. شایان ذکر است در این نوع اخر به ندرت از تکنیک های کامپرشن استفاده میشود و معمولا از تکنیک های افلوراژ و پتریساژ استفاده میشود.

ماساژحین مسابقه در زمانبندی ماساژ برای ورزشکاران

در این نوع ماساژ در زمانبندی ماساژ برای ورزشکاران، هدف ریکاوری سریع و آماده کردن بدن ورزشکار برای راندهای بعدی و یا نیمه بعدی مسابقه است. نوع این ماساژ یا شدت و فشار آن بسته به نوع ورزشی که ورزشکار انجام میدهد و زمان استراحت بسیار متغیر است.

ماساژ ورزشکاران

به عنوان مثال ماساژ یک فوتبالیست که حدود 15 دقیقه وقت بین دو نیمه دارد با یک کشتی گیر که تایم بسیار کمتری دارد فرق دارد اما به طور معمول حدود 2 دقیقه زمان میبرد و معمولا از حرکات کوبشی استفاده میشود. زیرا که این حرکات بیشترین تاثیر کوتاه مدت را روی درد، گرفتگی و رنج حرکتی عضلات دارند.

البته درزمانبندی ماساژ برای ورزشکاران، تایم مورد استفاده برای ورزش های تیمی به ازای هر بازیکن به تعداد ماسور های موجود تقسیم میشود که در صورت نداشتن ماسورهای کافی برای ورزشکاران، معمولا همان 2 الی 3 دقیقه به هر ورزشکار میرسد.

ماساژ بعد از مسابقه

بعد از مسابقه معمولا عضلات التهاب زیادی دارند و بنابراین بدن به طور خودکار شروع به ریکاوری میکند. معمولا در زمانبندی ماساژ برای ورزشکاران، ماساژ بلافاصله بعد از مسابقه توصیه نمیشود و معمولا آن را حداقل برای 2 ساعت به تعویق می اندازند، تا بدن مقدار زیادی ریکاوری خود را انجام داده باشد.

البته بهترین تایم این نوع ماساژ حدود 24 ساعت بعد از مسابقه است. شایان ذکر است برخی از افراد این مقدار را بین 2 الی 3 روز عنوان کرده اند.

هدف این نوع ماساژ در زمانبندی ماساژ برای ورزشکاران، ریلکس کردن عضلات و رفتن در فاز ریکاوری است که این هم به نوبه خود بسته به این که ورزشکار مسابقه بعدی را در چه زمانی دارد متغیر است. اما معمولا قوانین گفته شده برای ان صدق میکند.

 

 

 

 

مجتمع آموزشی و خدماتی ماساژ آرامش ایرانیان شعبه اصفهان – رسول تشیعی

با مجوزهای رسمی از سازمان فنی حرفه ای و اتحادیه ماساژ

دوره های آموزش ماساژ به همراه خدمات صفر تا صد ماساژ

از وبلاگ سایت آرامش ایرانیان دیدن کنید.

favayed-masaj

عملکرد و فواید ماساژ

مجتمع آموزشی, خدماتی ارمغان آرامش ایرانیان

پایان نامه دوره آموزش کاربر ماساژ

استاد راهنما: جناب آقای رسول تشیعی

موضوع: بررسی آثار ماساژ بر عملکرد ورزشی

هنرجو: امیر تنها

بهار 1400

“این مقاله قسمتی از پایان نامه زیبای هنرجوی عزیز امیر تنها می باشد”

واژه ماساژ Massage از لغت فرانسوی Masser به معنای ماساژ دادن و از واژه یونانی Masso به معنای مشت و مال با دست‌ها اقتباس شده است. در طب سنتی ایران از واژه دلک به معنای مالش دادن یا ماساژ یاد شده است. بنابراین ماساژ به مجموعه روش‌هایی که تحریکی مکانیکی در بافت‌ها و اندام فرد ایجاد می‌کند، گفته می‌شود.با ما همراه باشید و با عملکرد و فواید ماساژ آشنا شوید.

تاریخچه ماساژ

تاریخچه ماساژ

با توجه به واژه ماساژ و ریشه آن باید گفت که ماساژ دادن یا به زبان فارسی مالش دادن پیشینه‌ای بسیار کهن داشته است و در گذشته های بسیار دور و در تمدنهای باستانی مورد استفاده قرار می‌گرفته است.

ماساژ دادن در سرزمین‌ها و فرهنگ‌های مختلف متداول بوده است. اگرچه ماساژ دادن بدن دارای اصول مشخصی است اما در بین مردمان مختلف، شیوه ماساژ دادن، استفاده از ابزار و مواد ماساژ با یکدیگر تفاوت دارد. به عنوان نمونه در بین ژاپنی‌ها و چینی‌ها سیستم خود مالشی و درمان مبتنی بر ماساژ به “دو- این” در زبان ژاپنی و “دایو- ین” در زبان چینی معروف بود.

در طب ژاپنی و چینی، ماساژ دادن با توجه به مسیرهای انرژی در بدن ارتباط دارد. هم اینک به این نوع ماساژ در ژاپن “شیاتسو” گفته می‌شود.

ماساژ در شرق و جنوب شرقی آسیا به چین و ژاپن خلاصه نمی‌شود. در کشور تایلند نیز بیش از هزار سال است که ماساژ دادن جز مهمی از فرهنگ این سرزمین به شمار می‌رود.

در بین تایلندی‌ها نیز ماساژ با تکیه بر مجراهای اصلی صادر کننده انرژی در بدن انجام می‌شود. در این نوع ماساژ به کاربرد دقیق و فشار متناسب بر مراکز عصبی توجه خاصی می شود. با انجام این ماساژ انرژی راکد و ساکن برای تقویت اعضای مختلف بدن که در مسیر این مراکز هستند به حرکت در می‌آید.

عملکرد و فواید ماساژ از دید ابن سینا

ماساژ در قدیم

در ایران نیز از قدیمی‌ترین ایام به ماساژ دادن و عملکرد و فواید ماساژ و اهمیت آن در تن درستی و بهداشت تن و روان توجه شده است. در بین پزشکان ایرانی ابن سینا جایگاه خاصی دارد. کتاب قانون ابن سینا نه تنها در طب ایران بلکه در طب جهان نیز اهمیت خاصی دارد.

ابن سینا در کتاب خود، قانون در مورد ماساژ دادن اطلاعات بسیار با ارزشی را در اختیار ما قرار می دهد. در این جستار برآنیم تا با مقایسه نوشته های ابن سینا در مورد ماساژ دادن،عملکرد و فواید ماساژ و همچنین اهمیت آن در علم پزشکی، این نوشته ها را با علم ماساژ در علم امروزی مقایسه کنیم.

این مقایسه به ما خواهد گفت که قرنها پیش از توجه به مهارت ماساژ و ماسوژوری دانشمند و پزشک معروف ایرانی ابن سینا به آن توجه داشته است.

در منابع متعدد پزشکی ایران از قدیمی ترین کتاب پزشکی فارسی به یادگار مانده از قرن سوم هجری ( هدایت المتعلمین ) تا منابع مربوط به سده های اخیر از جمله کتاب ” حفظ الصحه ناصری ” بحث ماساژ یا ” دلک ” و ” غمز ” با سرفصلی مشخص بیشتر در کلیات یا علوم پایه طب سنتی ایرانی مورد بحث قرارگرفته است.

در منابع طب سنتی ایرانی، واژه های ” دلک ” و ” مالیدن ” معادل ماساژ بدن و کلمه غمز به معنای فشار با انگشتان بر نواحی مختلف از جمله کف پا به کار رفته است.

مالش یا ماساژ ورزشی ابن سینا مبحث ماساژ دادن را در فصل سوم از تعلیم دوم و از فن سوم کتاب قانون آورده است. این تعلیم به ورزش اختصاص دارد و ابن سینا بحث ماساژ دادن را در موضوع ورزش مورد بررسی قرار داده است.

البته ابن سینا در مباحث دیگری نیز که الزم بوده از ماساژ دادن یاد کرده است چنانکه در تعلیم سوم از همین فن که به بهداشت پیران اختصاص دارد از شیوه ماساژ دادن سالخورده گان یاد کرده است اما در واقع مبحث ماساژ دادن را در موضوع ورزش یا ریاضت بررسی کرده است.

این تقسیم بندی پیش از ابن سینا نیز رایج بوده است چنانکه اخوینی نیز از ماساژ دادن در مبحث ریاضت یا ورزش یاد کرده است. ابن سینا می گوید که کسی که می خواهد ورزش کند ابتدا باید مواد دفعی روده و مثانه را کاهش دهد و بعد به ورزش بپردازد. قبل از حرکات بدنی، تن خود را ماساژ دهد تا نشاط به غریزه و فراخی به منافذ سطح بدن روی آورد.

در علم ماساژ ورزشی نیز همین گفته های ابن سینا عملی می‌شود. به گفته محققان، ماساژ شیوه‌ای است که برخی از مربیان برای عملکرد بهتر ورزشکار از آن استفاده می‌کنند و عملکرد و فواید ماساژ بر کسی پوشیده نبوده است.

برای مثال مربی یا ماساژور ممکن است به دلایل مختلف شانه‌های ورزشکار خود را پیش از مسابقه ورز دهد. مربی ممکن است سعی کند عضلات را گرم، گردش خون را افزایش و تنش عضالت را برطرف کند یا اضطراب پیش از مسابقه را کاهش دهد.

 نوشته‌های این محققان می تواند تعبیری از گفته های ابن سینا باشد که ایجاد نشاط و فراخی منافذ می تواند موجب افزایش گردش خون و کاهش اضطراب شود.

فصل چهارم همین تعلیم به ماساژ اختصاص دارد. ابن سینا پس از بیان انواع ماساژ دوباره از ورزش و ورزشکاران یاد می‌کند و اینکه ماساژ را پیش از شروع ورزش باید به نرمی آغاز کرد و زمانی که برای ورزش بلند می شویم باید آن را تندتر کرد.

به گفته متخصصن هدف از ماساژ پیش از مسابقه کمک به آماده شدن و سازگار شدن برای تمرین کردن است که ورزشکار را گرم نگه می دارد.

گردش خون در عضله ها را افزایش می دهد، انعطاف پذیری ورزشکار را حفظ و از آسیب جلوگیری می کند. ورزشکاران بیشتر برای ماساژهای کوچک مانند کشش تاندون در خواست می دهند. آنها به دنبال ماساژ کامل نیستند.

عملکرد ماساژ

عملکرد ماساژ

عملکرد و فواید ماساژ در طب سنتی

به گفته ابن سینا هدف از ماساژ دادن متراکم کردن بدنهای متخلخل (بدن هایی که اجزایش به هم جوش نخورده‌اند) و سخت کردن اندام‌های نرم و تخلخل بخشیدن به اندام‌های متراکم و نرم کردن اندام‌های سخت است.

عملکرد و فواید ماساژ در طب مدرن

متخصصان علم ماساژ ورزشی بر این باورند که اگر ماساژ ورزشی به صورت ماهرانه اجرا شود می‌تواند قابلیت عملکردی ورزشکار را از سه طریق افزایش دهد:

  • بهینه سازی عوامل عملکردی : بدین معنی که با انجام ماساژ ورزشی سلامت عضلات و بافت های همبند، دامنه حرکتی طبیعی، انرژی زیاد و تمرکز به حداکثر می رسد و از سوی دیگر عوامل منفی مانند اختالل در عملکرد عضالت کاهش می یابد.
  • کاهش احتمال آسیب : از با انجام ماساژ بدن ورزشکار گرم شده و برای انجام تمرینات و یا مسابقات آمادگی بهتری یافته و مهمتر آنکه احتمال آسیب دیدگی بسیار کاهش می یابد.
  • حمایت از روند ترمیم در بافت های نرم : بدین معنا که با انجام ماساژ ورزشی بافت های نرم بهبود می یابد.

یکی دیگر از عملکرد و فواید ماساژ از نظر یکی دیگر از متخصصاناین است که، ماساژ منظم و پی در پی می‌تواند باعث قوی شدن و بهبود مکانیزم کل بدن شود و همچنین از جراحات و فشارهای مضر که می‌توانند به علت تنش زیاد و هرگونه ضعف ساختاری در بدن ایجاد شوند، پیشگیری کند.

فواید ماساژ

عملکرد و فواید ماساژ

طبق پژوهش‌های محققین در زمینه مزایا و فواید ماساژ، ماساژ درمانی برای تسکین عارضه‌هایی مانند: اضطراب، سردرد، سندروم درد میوفاسیال، آسیب‌دیدگی یا کشیدگی بافت نرم، آسیب‌های ورزشی، درد مفاصل گیجگاهی-فکی و سندرم درد اسکلتی-عضلانی کمک می‌کند.

همچنین ماساژ علاوه برا خاصیت درمانی، باعث تقویت احساس راحتی، آرامش و آسایش می‌شود که این امر از عملکرد و فواید ماساژ لذت‌بخش ماساژ می‌باشد.

اگر چه فواید ماساژ بسیار متعدد است اما این نکته فراموش نشود که نمی‌توان آن را جایگزین درمان‌های پزشکی کرد ولی به عنوان مکمل امر درمان یک معجزه بی‌چون و چرا می‌باشد.

ماساژ بدن علاوه بر تخفیف درد، اضطراب را کاهش داده و کیفیت زندگی را بهبود می‌دهد. به نظر می‌رسد مکانیسم ماساژ برای تکسین دردها عواملی چون زیست مکانیکی، روانی، عصبی و فیزبولوژیک باشد.

تاثیر مثبت ماساژ روی دستگاه اعصاب

یکی از عملکرد و فواید ماساژ در بدن، تاثیر در دستگاه عصبی بدن و موازنه آن است. ماساژ می‌تواند با تاثیراتی بر دستگاه عصبی، اختلالاتی از قبیل، بی‌خوابی، تنش، سردرد و سایر بیماری‌های ناشی از فشارهای روانی را بهبود بخشد.

تاثیرات ماساژ برای دستگاه عضلانی

یکی دیگر از تاثیرات و فواید ماساژ در بدن، تاثیر آن برای دستگاه عضلانی بدن است. ماساژ می‌تواند برای کشش و نیرو بخشیدن به عضلات کمک کند و آن‌ها را برای حالت ارتجاعی تقویت کند. همچنین ماساژ در برطرف کردن اسپاسم و گرفتگی عضلانی کمک زیادی به بدن می‌کند.

ماساژ برای مفاصل و دستگاه اسکلتی

ماساژ به حفظ ایستادگی بدن، چابکی و رهایی از حالت ورم مفاصل کمک شایانی می‌کند

اثر مثبت ماساژ برای دستگاه گردش خون

اثرات مثبت ماساژ

در مبحث عملکرد و فواید ماساژ میتوان گفت ماساژ باعث تسریع و تشدید گردش خون در تمام بدن می شود، فشار وارد بر عروق را کاهش می‌دهد و گردش خون ضعیف را بهبود می‌بخشد. به علاوه ماساژ تعداد ضربان قلب را کاهش داده و باعث بهبود فشار خون بالا و در نتیجه تقویت قلب می‌شود.

تاثیرات ماساژ بر روی دستگاه تنفس و گوارش

به وسیله ماساژ ریتم تنفس آرام و عمیق خواهد شد. به علاوه ماساژ از بروز یبوست جلوگیری می‌کند و ماهیچه‌های روده را تقویت می‌کند که موجب ترشح هضم غذا در کبد، لوزالمعده، معده و روده‌ها می‌شود.

عملکرد و فواید ماساژ برای پوست و بافتهای سلول زیر پوست

ماساژ غدد چربی را تحریک کرده و با تقویت آن‌ها باعث دفع سموم زیرپوستی می‌شود. همچنین با ماساژ منافذ پوست باز شده و تنفس، نرمی و قدرت کشش پوست افزایش می‌یابد.

ماساژ درمانی

یکی از روش‌هایی است که برای مدیریت و تسکین درد‌های مزمن استفاده می‌شود. تجربیات و نتایج ماساژتراپی علمی که این روزها رو به پیشرفت است گواه آن است که این درمان برای تسکین درد بیماران دچار دردهای استخوانی و عضلانی، سردرد، درد عمیق داخلی و درد نخاعی حتی بیشتر از طب سوزنی و فیزیوتراپی موثر است.

ماساژ ورزشی

انجام منظم ماساژ ورزشی می‌تواند فواید زیر را به دنبال داشته باشد:

  • احتمال آسیب را از طریق افزایش کشش و همچنین ماساژ بافت‌های عمیق کاهش می‌دهد.
  • دامنه حرکتی ورزشکار را بسیار افزایش داده و انعطاف پذیری را بهتر می‌کند
  • میزان قدرت ورزشکار را افزایش می‌دهد
  • زمان ریکاوری را کاهش می‌دهد
  • میزان دریافت مواد مغذی و اکسیژن را از طریق افزایش جریان خون بهتر می‌کند
  • حذف مواد متابولیکی موجود در محصولات ورزشی را از بدن آسان‌تر می‌کند.

این‌ها فقط فوایدی بودند که مخصوص ماساژ ورزشی هستند و شما نباید فراموش کنید که با انجام این نوع ماساژ تمامی فواید ماساژ درمانی نیز عاید شما خواهد شد.

فوایدی مانند بهبود گردش خون، کاهش تنش، کاهش درد، کاهش میزان استرس و اضطراب و … . معمولا در انجام ماساژ ورزشی درمانگرها به آسیب‌های که پیش از این به شما وارد شده است نیز توجه کرده و تکنیک‌هایی را به کار می‌برند که شما دیگر دچار این آسیب‌ها نشوید.

پس می‌توان گفت که با انجام این نوع ماساژ، شما احتمال دوباره آسیب دیدن را در یک نقطه از بین می‌برد.

مقایسه تحقیقات علمی جدید در علم ورزش و نوشته های ابن سینا بیانگر شباهت بین آنهاست که اهمیت تحقیقات ابن سینا را در بیش از هزار سال پیش نشان می دهد.

 

 

مجتمع آموزشی و خدماتی ماساژ آرامش ایرانیان شعبه اصفهان – رسول تشیعی

با مجوزهای رسمی از سازمان فنی حرفه ای و اتحادیه ماساژ

دوره های آموزش ماساژ به همراه خدمات صفر تا صد ماساژ

از وبلاگ سایت آرامش ایرانیان دیدن کنید.

تاثیر ماساژ بر اعصاب و روان

تاثیر ماساژ بر اعصاب و روان

تاثیر ماساژ بر اعصاب و روان

گرد آوری: حسن مهرابی

استاد راهنما: جناب آقای رسول تشیعی

خرداد1400

به طور کلی ماساژ برای همه سنین مناسب است زیرا باعث افزایش گردش خون و ارامش بیشتر میشود و اضطراب را از بین میبرد و به دفع مواد زاید بدن کمک میکند.

تاثیر ماساژ بر اعصاب و روان در خصوص افرادی که بیماریها اعصاب و روان دارند بیشتر مشخص است و میتواند کمک شایانی به بهبود فرد بیمار کند و موجب بالاتر رفتن کیفیت زندگی وی شود.

لذا در این تحقیق سعی شده است که انواع ماساژ در جهت بهبود بیماری های اعصاب و روان و تاثیر ماساژ بر اعصاب و روان بررسی شوند.

تاریخچه ماساژ درمانی

پیش از این ماساژ به منزله درمانی کمکی یا فرعی لحاظ میشد، اما امروزه تبدیل به درمان اصلی برای برخی بیماری ها شده و برخی از شرکت های بیمه این نوع درمان را پوشش میدهند.

تاریخچه ای نوع درمان به حدود 2700 سال قبل از میلاد بر میگردد. بقراط در حدود400سال قبل از میلاد ضرورت استفاده از مالش را به عنوان یک درمان بخصوص در درمان آسیب های ورزشی و جنگی به پزشکان گوشزد کرد.

تاثیر ماساژ بر اعصاب و روان

اگر کسی تحت فشار باشد و نیاز به آرامش داشته باشد ماساژ درمانی انتخاب مناسبی برای درمان است. هنگامی که بدن تحت فشار باشد و نیاز به آرامش داشته باشد و عضلاتش دچار انقباض شده باشد ماساژ انتخاب مناسبی برای درمان است.

وقتی بدن مضطرب باشد مقدار زیادی هورمون شناخته شده اضطرابوکورتیزول تولید میکند و این هورمون ها باعث افزایش وزن، بی خوابی، مشکلات گوارش و سردرد میشود که ماساژ درمانی این هورمون ها را کاهش میدهد.

داشتن یک برنامه طولانی مدت ماساژ مانند ورزش کردن است. همانقدر که ورزش باعث سلامتی است ماساژ هم به سلامتی جسم و اعصاب و روان کمک میکند.

سیستم عصبی

سیستم عصبی سیستم ارتباطی بدن است که به همان اندازه که با دنیای درون ارتباط دارد با دنیای بیرون هم مرتبط است.

سیستم عصبی مرکزی تحت تاثیر همه محرک ها است. عصب های ستون فقرات بدن و عصب های جمجمه ایی را در بر میگیرند. محرک ها از میان بدن از طریق گیرنده های حسی پوست و بافت های نرم و ماهیچه ها میگذرند.

سیستم عصبی خود گرداننده و مسئول مکانیسم درونی بدن است و به دو شاخه تقسیم میشود:

1)سیستم عصبی سمپاتیک که در تسریع واکنش ، تشدید ریتم قلبی و تنفس نقش دارد.

2)سیستم عصبی پارا سمپاتیک که بدن را برای روندهای نیرو دهنده همچون هضم و استراحت آماده میکند.

ماساژ سیستم عصبی مرکزی را فعال میکند و بدن را به حفظ یک تعادل سالم بین این دو شاخه کمک میکند.

ماساژ با استفاده از روغن سیاه دانه، روغن استوخودوس، روغن دارچین، روغن زیتون در کنار مصرف دمنوش هایی مانند به و لیمو، بابونه، گل محمدی، هل و دارچین، پنیرک صحرایی کمک شایانی به بیماران اعصاب و روان میکند.

هنگام ماساژ بدن شما را مالش، کشش و فشار میدهند.برخی از سبک ها شامل لمس بیش از حد لباس است، برخی دیگر شامل تماس مستقیم با پوست شما و اغلب با روغن های معطر است.

ماساژ زانو

درد زانو بیشتر در افراد مسن دیده میشود و افرادی که بیماری آرتروز دارند. در این نوع ماساژ دور زانو بوسیله زانو مالش داده میشود.

ماساژ قوزک پا

در این نوع با استفاده از تکنیک های نوازشی قوزک را نرم میکنیم و سپس با کمی فشار گرفتگی آنرا باز میکنیم. این کار باعث میشود درد پا کمتر شود.

ماساژ سرو صورت

در این ماساژ می توانید تاثیر ماساژ بر اعصاب و روان را مشاهده کنید. این نوع ماساژ برای افرادی که دارای سردردهای مزمن و عصبی میباشند بسیار مفید است.

زیرا این نوع ماساژ باعث آرامش میشود و به بیمار کمک میکند افکار منفی را از خود دور کند، روی بهبود شرایط خود متمرکز شود، کم کم دچار خواب آلودگی شود و فرد کم کم  به خواب فرو رود و این خود به کسانی که دچار بی خوابی هستند کمک زیادی میکند.

ماساژ پیشانی و شقیقه ها به کاهش اختلالات عصبی کمک میکند و باعث تسکین دردهای عصبی میشود.

ماساژ سرشانه و گردن و مشاهده تاثیر ماساژ بر اعصاب و روان

تاثیر ماساژ بر اعصاب و روان را در افراد با سابقه بیماری های عصبی گرفتگی در گردن و سرشانه ها که بسیار شایع میباشد می توان مشاهده کرد، لذا ماساژ این نواحی به بهبود سریعتر بیمار کمک میکند.

لذا ماساژ این نقاط با استفاده از روغن و پس از گرم کردن فرد به صورت نوازش و کمی فشار آوردن پیشنهاد میشود.

ماساژ کمر و عصب سیاتیک

در این نوع ماساژ ابتدا باید شخص ماسور دستان خود را گرم کرده و سپس بصورت نوازشی شروع به ماساژ دادن کند و کم کم فشار روی عضلات را شروع کند.

البته در مورد افرادی که دچار بیرون زدگی دیسک کمر هستند یا مشکوک اند، باید عمل ماساژ با احتیاط بیشتری انجام شود و در ابتدا حتما با ماساژ دادن عضلات پایین کمر با استفاده از روغن و به صورت نوازشی اقدام شود .

همچنین باید به فرد در مورد فعالیت هایی که باعث تقویت عضلات کمر و شکم میشوند توصیه شود . در خصوص گرفتگی های عصب سیاتیک نیز باید ماساژ را از پشت پاها از پایین به سمت بالای ران با استفاده از روغن شروع کنیم و پس از گرم کردن کمی فشار دهیم تا فرد احساس بهتری پیدا کند.

تاثیر ماساژ بر اعصاب و روان در ماساژپا و کف پا

بیماری های اعصاب و روان باعث بروز مشکلات دیگری در بدن فرد بیمار میشوند. از جمله مشکلات گوارشی، قلبی و عروقی، مشکل در کبد و کلیه ها و …

لذا ماساژ کف پا کمک زیادی به تسریع درمان این نوع مشکلات خواهد کرد و با این ماساژ می توانید تاثیر ماساژ بر اعصاب و روان را به خوبی مشاهده کنید.

در اینجا به آرامی با استفاده از روغن انگشتان را گرم میکنیم و کف پاها را  ماساژ میدهیم،این عمل به بهبود عملکرد چشم ها و سیستم گوارش به خصوص در بیمارانی که سکته مغزی داشتند کمک فراوانی میکند.

در مورد درد پاها باید اینطور گفت که چون این مدل از دردها باعث عصبی شدن فرد بیمار میشود، ماساژ پاها میتواند بسیار موثر باشد.

در اینجا بایدپشت وروی پاها را ماساژ داد و گرفتگی عضلات را به آرامی باز کرد و با فشار روی عضلات حس بهتری به فرد داد.

ماساژ درمانی برای رفع افسردگی

ماساژ درمانی برای رفع افسردگی

یکی از مظاهر عینی مشکلات عصبی را میتوان افسردگی اشخاص بیان نمود که غم و اندوه و ناراحتی قطعاً شاخص های افسردگی است، اما عصبانیت و تحریک پذیری، از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که زمانی لذت بخش بودند، اختلالات خواب، تغییر در اشتها، مشکلات شناختی و همچنین درد جسمی نیز نشانه های افسردگی در شخص میباشد. حال سوالی که مطرح است این که آیا ماساژ درمانی کمکی به رفع مشکل افسردگی خواهد داشت؟

برخی از پزشکان معتقدند که این امر می تواند به کاهش احساس افسردگی کمک کند. زیرا باعث آزاد شدن هورمون ها در بدن می شود، این هورمون ها سبب آرامش ذهن و بهبود روحیه می شود همچنین به تسکین دردهای جسمی کمک کند. در طول ماساژ درمانی برای تقویت و آرامش، عضلات و سایر بافت های نرم دستکاری می شود .ماساژ درمانی می تواند مزایای سلامت روان را فراهم کند.

تاثیر ماساژ بر اعصاب و روان در رفع افسردگی

هنگامی که ماهیچه ها و بافت های همبند شما سفت می شوند ، می تواند باعث درد شود که سبب محدود شدن حرکت می شود . ماساژ درمانی می تواند به تسکین این تنش در عضلات و بافت های همبند شما کمک کند. همچنین جریان خون شما را افزایش داده و باعث آرامش می شود.

اگر افسردگی دارید ،تاثیر ماساژ بر اعصاب و روان، تاثیر درمانی نیست. اما ممکن است به تسکین علائم جسمی مرتبط با آن کمک کند.

به عنوان مثال ، ماساژ ممکن است به کاهش کندی، کمردرد، درد مفاصل و درد عضلات کمک کند. همچنین تاثیر بسیار خوبی در رفع خستگی و مشکلات خواب دارد .

در طول ماساژ درمانی، درمانگر شما عضلات بدن شما را مالش، کشش و فشار می دهد. برخی از سبک های ماساژ شامل لمس بیش از حد لباس است.

برخی دیگر شامل تماس مستقیم با پوست شما، اغلب با روغن های معطر است. بعضی از آنها شامل سوزن های طب سوزنی، سنگ های گرم یا ژست پیچش پیچیده است.

 

 

 

مجتمع آموزشی و خدماتی ماساژ آرامش ایرانیان شعبه اصفهان – رسول تشیعی

با مجوزهای رسمی از سازمان فنی حرفه ای و اتحادیه ماساژ

دوره های آموزش ماساژ به همراه خدمات صفر تا صد ماساژ

از وبلاگ سایت آرامش ایرانیان دیدن کنید.

asib-varzeshi

ماساژ آسیب های ورزشی

نام و نام خانوادگی:

علی صابری

موضوع:

ماساژ و آسیب های ورزشی

نام استاد:

جناب آقای رسول تشیعی

ماساژ قبل از ورزش

ماساژ قبل از ورزش

برای معرفی ماساژ آسیب های ورزشی، ابتدا با ماساژ قبل از ورزش آشنا شوید. اولین و مهمترین تاثیر ماساژ قبل از مسابقات ورزشی این است که موجب تقویت و نیرو بخشیدن به ورزشکار می شود.

ماهیچه ها باید نرم و گرم شوند تا برای مسابقه آماده باشند. این امر فعالیت، استقامت و سرعت عملکرد ماهیچه ها را افزایش داده و در ضمن احتمال کشیدگی ماهیچه ای را در حین یک رویداد ورزشی کاهش میدهد. در طول ماساژ قبل از رویداد ورزشی، حرکت های ماساژی شدید و تحریک کننده اجرا خواهد شد.

روغن های دارویی مناسب برای این نوع ماساژ

2 قطره روغن فلفل سیاه

2 قطره روغن زنجبیل

2 قطره روغن رزماری

1 قطره روغن اوکالیپتوس

2 قطره روغن لیمو

1 قطره روغن نعناع

2 قطره روغن رزماری

موارد بالا با 20 میلی لیتر روغن حامل رقیق شود.

ماساژ آسیب های ورزشی بعد از مسابقات ورزشی

هدف اصلی از انجام ماساژ آسیب های ورزشی بعد از ورزش اینست که خستگی ماهیچه ها بر طرف شود. ماساژ، مواد زائد (نظیر اسید لاکتیک و…) را از بافت ها می زداید.

بدن زنان و مردان ورزشکاری که قوی هستند، سریع تر از دیگران (در عرض یک روز) بهبود می یابد. در حالی که در بقیه افراد، این روند سه روز طول می کشد. در ماساژ بعد از مسابقهء ورزشی، حركات ماساژی باید آهسته و محکم باشد تا عمل پاکسازی ماهیچه ها از مواد زائد تسریع شود.

روغن های دارویی مناسب برای ماساژ بعد از ورزش

2 قطره روغن بابونه رومی

1 قطره روغن سرو

2 قطره روغن کندر

1 قطره روغن سرو کوهی

1 قطره روغن کندر

2 قطره روغن سرو کوهی

2 قطره روغن مرزنگوش

1 قطره روغن اسطوخودوس

با 20 میلی لیتر روغن حامل رقیق شود.

درمان آسیب های ورزشی با ماساژ

هرگز نباید خودتان آسیب را تشخیص دهید. هر نوع آسیب دیدگی باید قبل از درمان، توسط پزشک متخصص معاینه و تشخیص داده شود. آسیب دیدگی های جدی باید با آزمایش های خون و عکسبرداری با پرتو ایکس مورد برسی قرار گیرد. اگر به آسیب دیدگی بی توجهی کرده و آن را جدی نگیرند، ممکن است به صدمات شدیدتر تبدیل شوند و درمان طولانی تری را طلب کنند. به هر حال پس از تشخیص اولیه توسط پزشک، ماساژ آسیب های ورزشی می تواند مفید باشد، ولی به هیچ وجه خودتان اقدام به درمان آسیب های ورزشی با ماساژ نکنید، چون ممکن است آسیب دیدگی بافت ها شدیدتر شود.

چه مواقعی نباید از ماساژ آسیب های ورزشی استفاده کرد

آسیب های ورزشی

زخم های باز را ماساژ ندهید. ماساژ آسیب های ورزشی زمانی باید شروع شود که بافت جوشگاهی در حال تشکیل باشد، مثلا یک هفته یا بیشتر بعد از ایجاد جراحت که این امر بستگی به شدت و وخامت زخم دارد. در این حالت بهتر است به آرامی اطراف زخم را به طور غیر مستقیم ماساژ دهید تا وقتی محل زخم کاملا بهبود یابد که این روند ممکن است چند ماه طول بکشد.

 هرگز محل شکستگی را ماساژ ندهید، پس از این که گچ گرفتگی یا آتل عضو شکسته برداشته شد و عضو تقريبا التيام یافت، می توانید ماساژ درمانی را شروع کنید .

ناحیه ای که دچار التهاب شدید است را ماساژ ندهید. برخی از علائم التهاب عبارتند از تورم، حرارت زیاد و داغ شدن محل، قرمزی و سفتی. التهاب شدید در اثر بیماریهایی نظیر نقرس و آرتریت روماتوئید ایجاد می شود هر بیماری که با پسوند “ایت” می آید، یک عارضهء التهابی است از جمله برونشیت.

ترومبوفلبیت (عارضهء ورم وریدی همراه با لخته خون) را ماساژ ندهید اگر موضع درد را ماساژ دهید، لخته خون موجود به حرکت در می آید و ممکن است خطرناک باشد. در صورتی که احتمال لخته وجود دارد حتما باید با پزشک متخصص مشورت کنید.

در طول ابتلا به بیماریهای عفونی از ماساژ آسیب های ورزشی خودداری نمایید در غیر از این صورت، عفونت به سایر قسمتهای بدن شخص ماساژ دهنده سرایت می کند. برخی از بیماریهای عفونی عبارتند از: سرخک، آبله مرغان، تب خال، گال خارش ،زرد زخم ، زگیل ، خال گوشتی، عفونت قارچی و بیمای پای ورزشکار.

هیچ وقت برآمدگی ها و گره های ناشناخته و مشکوک را ماساژ ندهید. اگر روی توده های بدخیم کار کنید، پخش می شوند و بتدریج بزرگتر خواهند شد.

حداقل تا ۴۸ ساعت بعد از بروز یک آسیب دیدگی، از ماساژ دادن برای درمان آسیب های ورزشی، موضع دردناک خوداری نمایید.

آسیب دیدگی های شدید

خونریزی، ورم، درد و حساس شدن، همگی از علائم یک صدمه ناگهانی است. درمان آن معمولا با این موارد انجام می شود:

R =  استراحت

I = یخ

C = کمپرس

E = بالا گرفتن

RICE، روشی است که درد، ورم و خونریزی را کاهش داده و از چسبندگی مزمن و بافت جوشگاهی جلوگیری می کند.

استراحت (R)

 بی حرکت نگه داشتن عضو آسیب دیده، درد و ورم را کاهش میدهد و از آسیب بیشتر بافت های نرم جلوگیری می کند. با استفاده از باندها و اسپیلنتها (ثابت کننده ها) می توانید عضو آسیب دیده را بی حرکت و ثابت نگاه دارید. برای بستن و ثابت نگاه داشتن دست در مواقع آسیب دیدگی می توانید از یک آویز پارچه ای استفاده کنید. برای آسیب دیدگی های جدی تر بایستی عضو گچ گیری شود.

یخ (I)

کمپرس سرد آسیب ورزشی

استفاده از یخ برای موضع آسیب دیده، درد و خونریزی را کاهش میدهد، چون یخ باعث می شود جریان خون با انقباض رگها کند شود و خونریزی بند بیاید.

درمان با یخ فقط به طور موضعی انجام می شود که قابل اجرا با یک کیسه یخ، حوله خیس با چند قطعه یخ در لابه لای آن و یک بسته غذای منجمد می باشد. گذاشتن یخ به طور مستقیم روی موضع آسیب دیده، یخ را ذوب خواهد کرد. پس از بروز آسیب دیدگی، هر چهار ساعت یکبار از یخ درمانی استفاده کنید. وقتی قرمزی پوست برطرف شد ویا اگر بیمار احساس ناراحتی کرد، کیسه یخ را باید بردارید.

بلافاصله بعد از آسیب دیدگی، روی موضع را گرم نکنید چون ورم، خونریزی داخلی و درد شدید تر شده و روند بهبودی به تاخیر می افتد. چند روز پس از حادثه می توانید برای رفع گرفتگی ماهیچه ای، موضع آسیب دیده را گرم کنید.

کمپرس با روغن های دارویی

کمپرس های گرم و سرد با روغن های دارویی برای درمان آسیب های ورزشی بسیار ارزشمند هستند. برای دردهای شدید یا ورم های ملتهب، کمپرس سرد مناسب است. آسیب های قدیمی را با کمپرس گرم یا سرد و گرم با هم، درمان کنید.

برای کمپرس کردن، ۶ قطره روغن دارویی خالص در یک کاسه کوچک آب حل کنید. یک تکه پارچه که قابلیت جذب خوبی دارد(مثل حوله یا تکه ملافه) را در آن فرو ببرید تا بیشتر محلول (روغن دارویی و آب) را به خود جذب کند. به آرامی آن را روی موضع آسیب دیده بگذارید و با فشار کمپرس نمایید. یک نایلون نازک روی این حوله خیس بپیچید تا از چکیدن محلول جلوگیری شود و آن را ۲ ساعت (یا تمام شب) در همان حالت بگذارید.

فشار (C)

بانداژ کمپرس کننده (فشاردهنده) از ورم و خونریزی بیشتر جلوگیری می کند. باند محکمی را روی ناحیه آسیب دیده ببندید. مراقب باشید اگر باند مذکور خاصیت کشسانی دارد، زیاد سفت بسته نشود.

بالا گرفتن (E)

با بالا گرفتن ناحیه آسیب دیده، خونریزی بند می آید و در نتیجه ورم کم میشود. اگر عضو آسیب دیده قابل حرکت دادن و بالا گرفتن نیست، جاذبه زمین ممکن است ورم و خونریزی را افزایش دهد. مثلا یک پای ورم کرده را با گذاشتن چند بالش زیر آن در زاویه ۴۵ درجه قرار دهید. اگر ساعد دست شخص آسیب دیده و متورم شده است، به او بگویید دست خود را از آرنج خم کند و بالای سرش نگاه دارد و این کار را به طور دوره ای و با فاصله انجام دهد.

دیگر درمان ها برای درمان آسیب های ورزشی

درمان آسیب های ورزشی

دو یا سه روز بعد از وقوع آسیب دیدگی، ماساژ آسیب های ورزشی می تواند سودمند باشد ولی باید به صورت حرکات آرام و ملایم انجام شود. اگر موضع همچنان دردناک است، فورا ماساژ را قطع کنید.

حرارت درمانی معمولا برای آسیب دیدگی های قدیمی و کهنه توصیه می شود. در این گونه موارد می توان کمپرس سرد و گرم را با هم انجام داد. به خاطر داشته باشید بلافاصله پس از وقوع آسیب دیدگی فقط از کمپرس سرد استفاده کنید.سپس ۴۸ ساعت صبر کنید و در آن موقع محل آسیب دیده را کمپرس گرم نمایید.

وقتی قرمزی موضع کاملا از بین رفت، جهت رفع کشش و گرفتگی ماهیچه ای و افزایش گردش خون از کمپرس گرم استفاده کنید. شما می توانید از کیسه های کمپرس سرد و گرم که در بازار موجود است کمک بگیرید و یا از یک بطری آب جوش استفاده نمایید. یک دقیقه کمپرس گرم و یک دقیقه هم کمپرس سرد کنید. این روند را به طور متوالی سه یا چهار بار ادامه دهید. سپس با حوله ای پوست را بپوشاند و مراقب باشید به قسمت آسیب دیده دست نزنید.

 در اینگونه موارد، استحمام های متضاد نیز توصیه می شود. دو ظرف بزرگ آب تهیه کنید که یکی از آنها حاوی یخ و دیگری حاوی آب داغ ( به اندازه ای که بیمار نسوزد ) باشد.

موضع آسیب دیده را در یکی از ظرف ها فرو برده و پس از چند ثانیه در ظرف دیگر فرو کنید. این روش را حدود ۱۰ دقیقه تکرار نمایید. در اثر این نوع کمپرس جریان لنف و خونرسانی تسریع شده، درد کاهش می یابد و در نتیجه فرآیند بهبودی سریع تر طی می شود.

انواع آسیب دیدگی های ورزشی و درمان آنها

التهاب تاندون آشیل (پاشنه پا)

التهاب و آماس در تاندون ( زرد پی ) موجب درد و محدودیت در حرکت می شود . این عارضه در اثر دویدن طولانی مدت بر روی سطوح سفت بوجود می آید.

درمان

در لحظه شدت درد، کیسه یخ را استفاده نموده و به دنبال آن روش کمپرس سرد و گرم را اعمال کنید. با روغن بابونه رومی محل التهاب را کمپرس نمایید تا ورم آن محل کم شود. روغن دارویی نعناع برای کاهش درد مناسب است .

دو طرف زرد پی پاشنه پا را ماساژ نوازشی نموده و ساق پای بیمار را بلند کنید تا ورم و اماس کاهش یابد. برای جلوگیری از بدشکل شدن بافت های مزبور و نیز افزایش خونرسانی ماساژ مالشی را به عنوان ماساژ آسیب های ورزشی، اجرا کنید.

روغن های دارویی مناسب برای التهاب تاندون
1 قطره روغن کندر

1 قطره روغن نعناع

با 10 میلی لیتر روغن حامل رقیق شود.

دونده هایی که از این عارضه رنج می برند باید کفش های خود را بررسی نمایند، چون کفش های نامناسب و پاشنه بلند ممکن است باعث بروز این عارضه شوند.

عارضه پای ورزشکار (کچلی پا)

عارضه پای ورزشکار

رطوبت و گرمای موجود موجود در کفش های ورزشی و اتاق رختکن محيط بسیار خوبی برای تولید و رشد عفونت قارچی موجب می شود پوست بین انگشتان پا مرطوب گردد، ترک بخورد و سفید رنگ شود. سپس پوست پا به خارش می افتد و اگر ترک ها عمیق تر شوند دردناک خواهد بود.

همچنین این قسمت از پا بد بو می گردد. قارچ یک عارضه عفونی است و اگر شخص مبتلا با پای برهنه راه برود عفونت به فرش یا هر چیز دیگری که پای بگذارد انتقال خواهد یافت.

درمان

عفونت قارچی مقاوم است و به سختی با داروهای متعارف ریشه کن خواهد شد. روغن های اسطوخودوس ، صمغ صقزی یا مرمکی و برگ چای ) ضد قارچ بوده است و برای درمان عارضه پای ورزشکار موثر هستند.

روغن های مناسب برای عارضه پای ورزشکار

هر روز پاها را در درون ظرف پر از آب که مخلوط با روغن های زیر است شستشو دهید:

1 قطره روغن اسطوخودوس

2 قطره روغن مرمکی

2 قطره روغن برگ چای

1 قطره روغن اسطوخودوس

2 قطره روغن برگ چای

همچنین می توانید روغن های اسطوخودوس و برگ چای را برای تمیز کردن محل عفونت (پا) استفاده کنید. پنبه را آغشته به این روغن ها نموده و لای انگشتان و دور ناخن ها (جایی که قارچ ها تولید مثل می کنند) را با آن تمیز کنید یا می توانید برای استفاده از ماساژ آسیب های ورزشی، با دستورالعمل زیر یک روغن دارویی ساخته و پا را ماساژ دهید تا از انتشار عفونت جلوگیری شود.

1 قطره روغن اسطوخودوس

1 قطره روغن لیمو

1 قطره روغن برگ چای

با 10 ملی لیتر روغن حامل رقیق شود.

برای پیشگیری از عود عفونت، پاها را به مرتب و منظم بشویید و بعد خوب آنها را خشک کنید. جوراب های نخی یا پشمی بپوشید و آنها را مرتب عوض کنید. افرادی که به این عارضه مبتلا هستند نباید با پای برهنه در اتاق های رختكن و استخر راه بروند و اجازه ندهند کسی از حوله، کفش یا جوراب های آنها استفاده کند.

تاول ها

این عارضه در اثر سایش غیر معمول به وجود می آید(مثلا پوشیدن کفش جدید یا نامناسب، گرفتن دسته ی چوب تنیس، راکت اسکواش، کریکت و غیره). تاولها اغلب مواقع در هوای گرم بروز می کنند، زیرا دستها و پاها متورم هستند و فشار بیشتری به آنها واردمی شود.

ظاهرا این عارضه یک زخم پیش پا افتاده است، ولی ممکن است مانع حضور ورزشکار در تمرینات شود به ویژه اگر این تاولها عفونی شده باشند.

درمان

کفش های با اندازه مناسب انتخاب نمود و درست آنها را بپوشید. راکت مناسب و اندازه خودتان انتخاب کنید. پاهای خود را مرتبا با محلول (۶ قطره دارویی در یک ظرف آب) شستشو دهید . اسطوخودوس و برگ چای، ایده آل هستند.

برای درمان تاولهای کوچک ، چند قطره روغن دارویی خالص (برگ چای یا اسطوخودوس) روی محل بریزید و با گاز آن را بپوشانید و با چسب ثابت کنید (به طوری که هوا در آن نفوذ داشته باشد).

تاول های بزرگ را با سوراخ کردن درمان کنید بدین صورت که با یک سوزن استریل در انتهای تاول دو سوراخ کوچک ایجاد نمایید و به آرامی آن را فشار دهید تا مایع آن خارج شود. سپس آن را با چسب زخم بپوشانید.

به خاطر داشته باشید حتما باید تاول ها را تمیز نگاه دارید. در صورت امکان مدتی کفش و جوراب نپوشید تا روند ترمیم سریع تر طی شود.

روغن دارویی مناسب برای تاول ها و قطره روغن برگ چای را با یک فنجان بزرگ آب مخلوط کنید و روی تاولها بریزید.

خونمردگی و کبودی

خونمردگی و کبودی

درمان

بلافاصله پس از کبود شدن، چند قطعه یخ را در حوله ای بپیچید و در روی ناحیه ی کبود شده قرار دهید. حوله ی حاوی یخ را بردارید و دوباره آن را روی محل بگذارید و چند مرتبه این عمل (کمپرس سرد با یخ) را انجام دهید.

2 قطره روغن اسطوخودوس

2 قطره روغن گل شمعدانی

2 قطره روغن رزماری

در یک کاسه آب سرد رقیق شود.

و روی محل کبود شده کمپرس شود.

درمان هومئوپاتی آرنیکا نیز بسیار موثر است.

روغن های دارویی مناسب برای کبودی و خونمردگی

1 قطره روغن اسطوخودوس

1 قطره روغن فلفل سیاه

1 قطره روغن گل شمعدانی

1 قطره روغن رزماری

 

با 10 میلی لیتر روغن حامل رقیق شود.

بریدگی ها و زخم ها

این گونه عارضه ها در مبحث ماساژ آسیب های ورزشی، معمولا در ورزشهای برخوردی (مثل فوتبال ، دو چرخه سواری و دو و میدانی رخ می دهند.

همه زخمهای پوست را بشویید چون ممکن است یک بریدگی کوچک هم عفونی شود. از آنجایی که روغن های دارویی ضد عفونی کننده هستند، برای درمان و شستشوی زخمها مناسب هستند. این روغن ها خونریزی را بند می آورند، درد را تسکین می دهند و در نتیجه زخم زودتر التیام می یابد.

درمان

بند آوردن خونریزی

اگر جراحت شدید است، باید از کمکهای اولیه استفاده کنید. محل مجروح شده را بالابگیرید و روی آن را محکم فشار دهید. با کمک باند، روی زخم را محکم با فشار بیدید و به پزشک مراجعه کنید.

در صورتی که زخم جزئی است آن را با محلول روغن دارویی لیمو بشویید چون این روغن سرعت لخته شدن خون را بیشتر می کند و باعث بند آمدن خون می شود و خاصیت ضد عفونی کننده نیز دارد.

اگر این روغن در دسترس نیست، آب لیموی تازه را روی زخم بچکانید. یک گاز استریل را آغشته به محلول روغن لیمو (۳ قطره در ۱۰ میلی لیتر آب) نمایید و آن را روی زخم بگذارید و محکم فشار دهید. روغن دارویی گل شمعدانی نیز خاصیت انعقاد خون دارد.

یکی از عارضه های رایج در ورزشهای برخوردی (مثل فوتبال، راگبی، هاکی روی یخ و بوکس)، خون دماغ است. برای کنترل خون دماغ ، بیمار را در حالی که سرش به جلو خم شده) بنشانید، انگشت اشاره و شست خودتان را در دو طرف بینی او قرار داده و فشار دهید و ۱۰ دقیقه در همین حالت بمانید تا خونریزی قطع شود.

به هیچ وجه سر بیمار را عقب نگه ندارید چون خون به پشت گلو منتقل خواهد شد. در طول این ۱۰ دقیقه فرد مصدوم باید از طریق دهان نفس بکشد.

روغن دارویی لیمو یا آب لیموی تازه را در اختیار او قرار دهید تا آن را استنشاق کند. وقتی خون دماغ بند آمد، به آرامی دهان و بینی بیمار را تمیز نمایید. مصدوم نباید نفس عمیق بکشید و گرنه لخته (انعقاد ) خون از بین می رود و دوباره خونریزی شروع می شود.

شستن و بستن زخم

تمیز کردن محل زخم بسار واجب است چون باکتری ها به سرعت رشد می کنند و بافت های دیگر را نیز آلوده و عفونی خواهد کرد. محل زخم را با محلول زیر بشویید.

5 قطره روغن اسطوخودوس

5 قطره روغن برگ چای

با 10 میلی لیتر روغن حامل رقیق شود.

پس از شستشوی کامل زخم، یک قطره روغن اسطوخودوس یا برگ چای روی آن بریزید. ممکن است کمی سوزش داشته باشد ولی سوزش آن بیشتر از داروهای ضد عفونی کننده نیست.

اگر بریدگی سطحی است بگذارید سطح پوست در معرض هوای آزاد باشد تا زودتر التیام یابد. در صورتی که بریدگی عمیق است، اسطوخودوس یا برگ چای را روی یک گاز استریل یا چسب زخم بریزید و روی محل بریدگی قرار دهید.

اگر از شدت جراحات وارد شده ترید دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

شکستگی

بروز شکستگی در استخوانها و بافت های اطراف آنها(تاندونها، رباط ها، ماهیچه ها عصبها، سیاهرگها و پوست) بسیار جدی و مهم است که نشانه های آن عبارتند از:

  • بدشکل شدن و عدم حرکت استخوان آسیب دیده
  • درد و حساسیت شدید در اطراف محل آسیب دیده
  • ورم و کبودی ناشی از آسیب دیدن بافت های نرم و رگهای خونی

درمان

اگر ناحیه آسیب دیده مشکوک به شکستگی است، به وهیچ وجه نباید از درمان با ماساژ آسیب های ورزشی استفاده کرد. در آن صورت ممکن است در اثر ماساژ دادن آسیب بیشتری وارد شود. مثلا یک استخوان ترک خورده ممکن است باعث پارگی یک سرخرگ، عصب یا یک سیاهرگ گردد. توجه داشته باشید که برای درمان شکستگی در این وضعیت هیچ اقدامی انجام ندهید و فقط محل را با باند تمیز ببندید و استخوان آسیب دیده را با آتل بی حرکت سازید و بالا نگه دارید و مصدوم را به سرعت به بیمارستان منتقل کنید تا شکستگی گچ گرفته شود.

وقتی گچ گرفتگی (زیر نظر دکتر) برداشته شد و استخوان آسیب دیده تقريبا التيام یافت، می توانید آهسته و ملایم محل آسیب دیده را در جهت حرکت خون سیاهرگ ماساژ نوازشی نمایید. با ماساژ درمانی اسپاسم (گرفتگی ماهیچه ها و درد ناشی از آن برطرف خواهد شد و در نتیجه فعالیت ماهیچه دوباره طبیعی می شود.

عارضه آرنج گلف بازان

این عارضه در طب به التهاب درونی زایده ی فوق لقمه ای (اپی کندیلیس) معروف است و شبیه عارضه ی آرنج تنیس بازان می باشد. با این تفاوت که علائم آرنج گلف بازان در قسمت درونی آرنج بروز می کند.

مشکل از اپی کندیل میانی شروع می شود یعنی جائیکه ماهیچه های خم کننده ساعد به آن چسبیده اند. مصدوم در درون آرنج خود احساس درد می کند به طوری که این درد به مچ و انگشتان (حتی گاهی به شانه) انتشار می یابد. از این عارضه در تنیس بازان شایع تر از گلف بازان است، ولی در میان ورزش های پرتابی نظیر پرتاب نیزه ، کریکت، بیس بال و ورزشهای راکتی) رایج می باشد.

حتی ممکن است گلف باز راست دست این قدر بدشانس باشد که آرنج دست چپش از عارضه آرنج تنیس بازان و آرنج دست راست او از عارضه ی آرنج گلف بازان رنج ببرد.

اگر گلف بازی می کنید، بهتر است زمان بازی بیشتر از یک ساعت نباشد و هر از گاهی استراحت نمایید. با اولین نشانه درد و حساسیت، به طور منظم و مرتب از ماساژ آسیب های ورزشی، بهره مند شوید و قبل و بعد از بازی، ماساژ را روی خود اجرا کنید. با تمرینات پیوسته، ماهیچه های ساعد خود را تقویت نمایید.

درمان

برای استفاه از درمان آسیب های ورزشی در این عارضه، استراحت مورد نیاز است و در صورت درد مداوم، محل (آرنج) را کمپرس سرد و گرم کنید. در مواقع درد شدید فقط کمپرس سرد و گرم با هم انجام شود. بانداژ فشاری و بلند کردن عضو در مورد این عارضه نیست.

ماساژ آسیب های ورزشی برای این عارضه بسیار با ارزش است. همه ی (از مچ تا شانه) را ماساژ نواز شی دهید، فقط توجه داشته باشید که ساعد را خیلی مراقبت نمایید. ساعد (از مچ به بالا)

را رو به بالا بگیرید تا بتوانید ماهیچه های خم کننده را درمان کنید. در این ناحیه نوازشی عمیق و مالشی را انجام دهید. اگر مچ و انگشتان درد می کند، دست و من وا ماساژ دهید.

روغن های دارویی مخصوص آرنج گلف بازان

1 قطره روغن بابونه رومی

1 قطره روغن اسطوخودوس

1 قطره روغن نعناع

با 10 ملی لیتر روغن حامل رقیق شود.

درد و ورم ساق پا

ماساژ آسیب های ورزشی

این عارضه به سندرم استرس میانی درشت نی معروف است و بین دوندگان شایع است که مسافت های طولانی می دوند و مجبورند تمرینات سخت و فشرده ای را در مسیرهای سفت و جاده ای انجام دهند.

درد در طول قسمت میانی استخوان درشت نی ساق پا به ویژه در نیمه پایینی درشت نی، احساس می شود. ظاهرا کمی ورم وجود دارد و بخش میانی این استخوان دردناک و حساس است.

درمان

عارضه درد و ورم ساق پا به طور ناگهانی پس از یک ضربه ی شدید یا در اثر حرکت بیش از حد به وجود می آید. بلافاصله درمان را شروع کنید تا عارضه مزمن نشود.

تمرین شدید را تعطیل نمایید و کاملا به استراحت بپردازید. دوباره تمرین را شروع نکنید تا حساسیت و ورم ساق پا را از بین برود. با کیسه های یخ کمپرس سرد نمایید تا از التهاب و درد کاسته شود.

کمپرس سرد با روغن های دارویی (مثلا ۶ قطره روغن بابونه رومی) التهاب را برطرف می سازد. ۴۸ ساعت بعد، با ترکیب روغن دارویی ۳ قطره روغن نعناع و ۳ قطره اسطوخودوس به طور متناوب کمپرس سرد و گرم کنید.

پس از رفع التهاب تمام پا ( از نوک پا تا بالای رانها ) را ماساژ دهید. وقتی مفاصل قوز یا انگشتان پا را به سمت داخل خم می کنید، در ساق پا درد احساس می شود. ساق و کف پا را به طور کامل نوازشی نمایید و در طول بخش میانی استخوان درشت نی، حرکت های مالشی انجام دهید تا از بدشکلی و جسبندگی موضع جلوگیری به عمل آید.

ماهیچه های دو قلو و نعلی پشت ساق پا را در دست بگیرید، آنها را فشار دهید. اگر ماساژ آسیب های ورزشی هر روز انجام شود، این ماهیچه ها واکنش خیلی خوبی به درمان نشان می دهند.

در صورتی که همچنان درد وجود داشت، حتما با پزشک متخصص مشورت کنید تا با رادیولوژی منشا درد را بررسی نماید. ممکن است شکستگی وجود داشته باشد.

برای جلوگیری از بروز سندرم استرس میانی استخوان درشت نی، کفش هایی را برای دویدن انتخاب کنید که متناسب با سطح زمین تمرین باشد. قبل از دویدن، ماهیچه ها را گرم کنید و آنها را کشش دهید و پاها را نیز هفته ای یک بار ماساژ دهید.

روغن های دارویی مخصوص درد و ورم ساق پا

1 قطره روغن بابونه رومی

1 قطره روغن اسطوخودوس

1 قطره روغن نعناع

با 10 ملی لیتر روغن حامل رقیق شود.

عارضه پیچش یا رگ به رگ شدن

این عارضه مختص مفصل ها بوده و زمانی اتفاق می افتد که یک مفصل بیش از حد طبیعی خود چرخانده و کشیده شود. پیچ خوردگی بر بافت های نرم اطراف مفصل (رباطها، ماهیچه ها ، زردپی ها و …) نیز تاثیر می گذارد.

علایم و نشانه های پیچ خوردگی (یا رگ به رگ شدگی) عبارتند از: درد، تورم و عدم توانایی برای حرکت. مچ ها و قوزک پا بیشتر از سایر مفاصل بدن در معرض این عارضه هستند.

این عارضه بیشتر در ورزش هایی نظیر دو و میدانی، تنیس، اسکواش،فوتبال و راگبی شایع تر از سایر ورزش ها می باشد. چرخش های غیر عادی ، حرکت های ناگهانی و زمین خوردن از شایع ترین علت های بروز این عارضه محسوب می شود.

درمان از کیسه یخ تا ماساژ آسیب های ورزشی

بلافاصله بعد از اینکه مرحله بحران عارضه سپری شد، از کیسه یخ یا کمپرس سرد استفاده کنید. روغن های دارویی اسطوخودس و بابونه رومی برای کمپرس این عارضه بهترین پیشنهاد هستند. زیرا درد و التهاب را از بین می برند.

رباط آسیب دیده را بالا بگیرید و تا حد امکان آن را بالا نگاه دارید. گاهی اوقات برای حفاظت بهتر و بیشتر، محل را باندپیچی کنید. وقتی درد و حساسیت موضع آسیب دیده کاملا برطرف شد، می توانید ماساژ آسیب های ورزشی را به طور روزانه انجام دهید.

پیچ خوردگی قوزک پا

پیچ خوردگی مچ پا

وقتی دوره حاد پیچ خوردگی طی شد و دیگر هیچ دردی در موضع وجود نداشت ، ابتدا از زانو تا بالای ران و سپس از زانو تا مچ پا را نوازش می دهیم تا ورم مفصل پیچ خورده از بین برود.

زمانی که پیچ خوردگی بهبود یافت، آهسته و ملایم محل آسیب دیده را بمالید و مالش دهید و بتدریج فشار بیشتری اعمال نمایید . مالشی عمیق و پر فشار در طول ۵ تا ۶ روز روی قوزک پیچ خورده موجب می گردد از بد شکلی و چسبندگی جلوگیری شود.

پس از برطرف شدن کامل درد، قوزک پا را حرکت دهید. بندهای انگشتان پا را به شکل دایره ای حرکت دهید و مچ پا برای رسیدن به حرکت کامل در جهت عقربه های ساعت و خلاف آن بچرخانید.

روغن های دارویی مخصوص پیچ خوردگی

1 قطره روغن بابونه رومی

1 قطره روغن نعناع

با 10 ملی لیتر روغن حامل رقیق شود.

عارضه کشیدگی

آسیب های ماهیچه ای شایع ترین عارضه در پزشکی ورزشی محسوب می شود و تقریبا سه چهارم از کل آسیب های ورزشی را در بر می گیرند.

کشیدگی زمانی اتفاق می افتد که یکی ماهیچه بطور غیر طبیعی و غیر عادی کشیده شود. علائم بروز آن عبارتند از : درد، سفت شدگی ماهیچه ای، ورم و بی حرکتی کشیدگی ماهیچه های رکبی جانبی پشت زانو در ورزش بسیار شایع است و مخصوص ورزش هایی است که به خم شدن سریع زانو بستگی دارند نظیر دو و میدانی ایرش، فوتبال و ورزش های راکتی).

کشیدگی ماهیچه های چهار سر در ورزش هایی نظیر اتومبیل رانی و پرش متداول است و معمولا در مرحله جهت از خط شروع رخ میدهد. ماهیچه دوقلو اغلب در ورزش هایی دچار کشیدگی می شود که با دویدن روی زمین سفت و سخت نظیر (اسكواش، نا۔ دینتون و تنیس) سر و کار دارند.

کشیدگی های غیر طبیعی ماهیچه های شکمی در ورزش هایی نظیر ژیمناستیک، وزنه برداری، اسکیت و پرش با نیزه) روی می دهند که کمر و باسن بیش از حد کشیده می شوند.

درمان

برای درمان کشیدگی ماهیچه ای، باید ماهیچه ها را استراحت داد. حرکت های ماساژی برای درمان آسیب های رزشی در این عارضه، را نباید تا تمام شدن مرحله حاد این عارضه شروع کنید. در مراحل اولیه از کمپرس سرد و سپس کمپرس سرد و گرم با هم استفاده نمایید. همچنین می توانید از کمپرس با گیاهان دارویی نیز کمک بگیرید.

۲ تا ۳ روز بعد از تمام شدن مرحله حاد کشیدگی ماهیچه ها می توانید به آرامی محل را از ماساژ نوازشی استفاده کنید. هدف از ماساژ نوازشی در این مرحله آنست که گردش خون تسریع یافته و بافت های جوشگاهی از بین بروند و در نتیجه ماهیچه تقویت شود. پس از بهبودی کشیدگی ماهیچه ، ماساژ مالشی می تواند در تکمیل درمان تاثیر بسزایی داشته باشد.

روغن های دارویی مخصوص کشیدگی ماهیچه ها

روغن های دارویی زیر مسکن هستند و جریان خون و لنف را تحت تاثیر قرار می دهند. همچنین ، التهاب را از بین می برند و فعالیت و عملکرد ماهیچه را به حالت طبیعی برمی گردانند.

1 قطره روغن بابونه رومی

1 قطره روغن اسطوخودوس

1 قطره روغن نعناع

با 10 ملی لیتر روغن حامل رقیق شود.

عارضه آرنج تنیس بازان

درمان آسیب های ورزشی

این عارضه که به اپی کندیلیت طرفی عرضی معروف است، شایع ترین مشکلی است که بداند و بهاری می کند . درد ناشی از این عارضه بسیار زجر آور بوده و ممکن است به شانه ها، بازوها و کتف نہ مدت ها نیز انتشار یابد. به طوری که حتی بر داشتن یک فنجان یا بشقاب و باز کردن در اتومبیل یا دست دادن با دیگران نیر برای فرد مصا. وم دردناک خواهد بود.

عارضه مزبور فقط مختص ورزشکاران نیست، بلکه همه افرادی که پیوسته آرنج شان در حرکت است، در معرض این آسیب دیدگی قرار دارند. تحقیقات و مطالعات نشان داده است که ۲۵ درصد از ورزشکارانی که هفته ای یکبار بازی دارند، دچار این عارضه هستند.

افرادی که کار و حرفه خود را با دست انجام می دهند (نظیر تایپیست ها، گچ کارها و نجارها) یا افرادی، اوقات فراغت خود را به به باغبانی ، سوزن کاری و بافندگی می پردازند ممکن است به این عارضه مبتلا شوند.

اگر شما ورزش راکتی انجام می دهید، توجه داشته باشید که اندازه و وزن راکت متناسب با دست های شما باشد . قبل از بازی ماهیچه های دست خود را گرم کنید و آنها را کشش دهید. قبل و بعد از بازی حتما دست های خود را ماساژ دهید تا از کشیدگی ماهیچه ساعد دست خود جلوگیری نمایید . هرگاه توانستید، راکت را به دست دیگرتان که غیرفعال است بدهید.

درمان با ماساژ آسیب های ورزشی و دیگر درمان ها

عارضه آرنج تنیس بازان نیازمند استراحت برای درمان است، ولی به ماساژ درمانی نیز واکنش خوبی نشان می دهد، به ویژه اگر قبل از مزمن شدن آن باشد. در درمان این عارضه، کمپرس سرد و گرم موثر است. بالا گرفتن و بانداژ فشاری موردنیاز  نیست، چون مشکل اصلی ورم تاندون نمی باشد. دست را به طور کامل ماساژ نوازشی دهید و توجه شما باید روی ساعد مصدوم باشد.

با ماساژ درمانی ساعد مبتلا به این عارضه می توان گردش خون را تسریع نمود و در ضمن از چسبندگی و کشش ماهیچه  های باز کننده ساعد جلوگیری کرد. ساعد را به طور کلی و عمیق ماساژ نوازشی دهید و سپس از مچ تا آرنج (در طول ماهیچه های باز کننده ساعد) حرکت های مالشی انجام دهید.

روغن های دارویی مخصوص عارخانه آرنج تنیس بازان

1 قطره روغن اوکالیپتوس

1 قطره روغن اسطوخودوس

1 قطره روغن نعناع

با 10 ملی لیتر روغن حامل رقیق شود.

زگیل (زگیل کف پا)

این عارضه، مشکل شایعی بین ورزشکاران است که بسیار آزار دهنده بوده و اغلب مواقع در کف پا رشد می کند. به شدت مسری بوده و اگر شخص مبتلا با پای برهنه دوش بگیرد یا داخل اتاق رختکن و استخر برود می تواند عامل زگیل را به دیگران نیز منتقل کند د ضمن این عارضه بسیار خطرناک است.

درمان

در طب زگیل کف پا را با بریدن یا سوزاندن درمان می کنند و در صورتی که از بین نرفت آن را با نیتروژن مایع بر می دارند.

زگیل کف پا را می توان خیلی راحت و به طور موثر با روغن های دارویی خالص لیمو و برگ چای درمان کرد. یک قطره روغن لیمو یا برگ چای رقیق نشده را روی یک تکه پنبه بریزید و روی مرکز زگیل کف پا قرار دهید.

بعد روی آنرا با چسب زخم بپوشانید. این عمل را هر روز چند مرتبه تکرار کنید تا زگیل محو شود. این روند ممکن است یک هفته تا یک ماه طول بکشد. اگر فرد مصدوم خردسال است ، روغن دارویی ذکر شده را رقیق نمایید. بدین منظور یک قطره روغن برگ چای و یک قطره روغن لیمو را با ده قطره سرکه سیب مخلوط کنید و طبق دستورالعمل گفته شده بکار برید.

 

 

مجتمع آموزشی و خدماتی ماساژ آرامش ایرانیان شعبه اصفهان – رسول تشیعی

با مجوزهای رسمی از سازمان فنی حرفه ای و اتحادیه ماساژ

دوره های آموزش ماساژ به همراه خدمات صفر تا صد ماساژ

از وبلاگ سایت آرامش ایرانیان دیدن کنید.

ماساژ-بارداری

همه چیز درمورد ماساژ بارداری

در زمان های گذشته برای خانم های باردار چیزی به عنوان ماساژ بارداری وجود نداشت اما الان با پیشرفت علم و ابداع انواع سبک های ماساژ تجربه نشان داد که ماساژ بارداری میتواند تاثیرات بسیار مثبتی در دوران بارداری و فرایند زایمان داشته باشد که امروزه بسیار مورد توجه همه قرار گرفته و بسیار رایج شده است و همچنین مورد رضایت همه خانم های باردار قرار گرفته است.

آیا ماساژ برای خانم های باردار تاثیرات مثبتی به همراه دارد یا بالعکس؟

فواید ماساژ بارداری

ماساژ تاثیرات بسیار مثبتی روی مادر باردار دارد که میتونه هم به فرایند دوران بارداری کمک کند و هم تاثیرات بسیار بسیار مثبتی در روند زایمان داشته باشه.

اما ماساژ بارداری همینقدر که بسیار موثر و لذتبخش هست میتونه در عین حال بسیار خطرناک باشه که در ادامه مطالب بیشتر در موردش توضیح داده میشه.

پس نکته قابل توجه اینجاست که خانم باردار حتما حتما از یک فرد فوق العاده حرفه ای و در مراکز تخصصی باید خدمات ماساز دریافت کند که مشکلی برای خودش و یا جنین رخ نده.

انجام ماساژ در کدام ماه های بارداری قابل انجام است؟

ماساژ در دوران بارداری

طبق آمارهای پزشکی بیشترین سقط جنین در سه ماه اول بارداری بوده به همین دلیل به طور استاندارد بهتر است که در سه ماه اول ماساژ بارداری انجام نگیرد.

در سه ماه اول بارداری سطح هورمون استروژن و پروژسترون بیشتر ترشح میشه و نشانه آن هم حالت تهوع و سردردهای صبحگاهی است.

سه ماه دوم بارداری بهترین زمان برای انجام ماساژ بارداری است، چون جنین به اندازه کافی رشد کرده و احتمالا حالت تهوع خانم باردار رفع شده است، همچنین ممکن است از سه ماه دوم بارداری دردهای عضلانی و دردهای مفصلی شروع شود بخاطر اینکه مفاصل شروع به شل شدن میشود و دیواره رباطها کش پیدا میکند.

ماساژ به خانم باردار کمک میکند که درد های عضلانی اش بهبود پیدا کند.

ماساژ در دوران بارداری میتواند به دلیل ترشح هورمونهای آنتی استرس و آرامبخش در رفع استرس مادر بسیار موثر باشد.

ماساژ در دوران بارداری و تاثیرات آن

تاثیر ماساژ بارداری

  • بیشترین تاثیر ماساژ در دوران بارداری بخاطر ترشح هورمونهای آنتی استرس، در رفع استرس و افزایش آرامش کمک میکند.
  • یک فرد باردار در دوران بارداری قطعا افزایش وزن خواهد داشت که این خودش باعث میشود گردش خون و مایعات درون اندامهای پایینی بدنش کاهش پیدا کند که باعث ایجاد ورم در بدن میشود که ماساژ در کاهش ورم بسیار موثر است.
  • خیلی از خانمهای باردار به خاطر مشکلات تنفسی که برایشان ایجاد میشود ممکن است شبها دچار بی خوابی شوند که ماساژ میتواند کمک کند که شبها راحت تر بخوابد و احساس بهتری داشته باشد.
  • ماساژ به فرد باردار در رفع سردردهای شدید بسیار کمک میکند.
  • ماساژ در دوران بارداری میتواند به بهبود گرفتگی های عضلات و کاهش کمر درد، درد باسن و درد شانه نیز تاثیر خوبی داشته باشد.
  • ماساژ هورمون اپی نفرین را که منجر به گرفتگی عروق میشود کاهش میدهد و باعث آرامش و تعادل در خلق و خو میشود.
  • ماساژ پشت، شانه، گردن، دست و پاها در دوران بارداری میتواند آرامبخش باشد.

نکاتی که یک ماساژور برای انجام ماساژ بارداری باید رعایت کند

نکات ماساژ بارداری

  • دستهای ماساژور حتما حتما باید تمیز باشد .
  • باید توجه داشته باشید خانم باردار قبل و بعد از ماساژ به اندازه کافی آب بنوشد.
  • خانم باردار به هیچ عنوان برای ماساژ بارداری نباید روی شکم بخوابد.
  • خانم باردار یا روی زمین به پهلو بخوابد یا روی تخت عادی روی پهلو بخوابد و بهترین حالت استفاده از صندلی های ماساژ هست.
  • از انجام ماساژ عمیق روی شکم و پهلو و همچنین از ماساژهایی که با فشار زیاد و بصورت عمقی در ساق پا انجام میشود جلوگیری کنید.
  • قبل از ماساژ برای خانم باردار باید توضیح بدهید که حین ماساژ هر موقع احساس ناراحتی یا درد کرد حتما به شما اطلاع بدهد.
  • بعد از ماساژ از خانم باردار بخواهید که کمی داز بکشد و سریع بلند نشود.
  • اگر خانم باردار تورم یا دردهای شدیدی توی قسمت پا احساس کند حتما باید مجوز پزشکی برای انجام ماساژ بارداری داشته باشد.

تاثیرات ماساژ در دوران بارداری بر روی جنین

بهترین تاثیری که ماساژ بر روی جنین دارد به همراه افزایش آرامش مادر، جنین هم آرامش خود را از مادر میگیرد که این آرامش نقش بسزایی در فرایند رشد جنین دارد .

روغن های مناسب برای ماساژ بارداری

  • استفاده از روغن های معطر برای انجام ماساژ در دوران بارداری توصیه نمیشود.
  • تنفس بوی برخی از روغن ها یا جذب آنها از طریق پوست میتواند خطراتی برای جنین داشته باشد.
  • اگر عطر روغن ماساژ باعث حالت تهوع خانم باردار شود بهتر است از آن روغن استفاده نشود.

بهترین روغن ها برای ماساژ بارداری

روغن ماساژ بارداری

روغن بابونه، روغن مریم گلی، روغن اکالیپتوس، روغن اسطوخودوس، روغن لیمو، روغن بهارنارنج، اسانس رز، روغن زیتون، روغن آرگان ، روغن بادام ، روغن نارگیل بهترین روغن های ماساژ در دوران بارداری هستند.

باید توجه داشته باشید که از روغن سیاه دانه و زنجبیل به هیچ عنوان استفاده نشود چون بسیار خطرناک است.

نکته جالبی که وجود دارد این است که تمامی نکاتی که گفته شد در طول بارداری نباید انجام داد، را میتوان در هفته آخر انجام داد. بعضی از خانم های باردار هستن که زایمانشون از تاریخ تعیین شده گذشته و هنوز نشانه های زایمان براشون ایجاد نشده.

همه ما یه سری نقاط تحریک پذیر درون بدنمون داریم مثل کف دست ( بین انگشت شصت و انگشت اشاره) قسمتهای ساق پا ، چند نقطه در کمر که مهمترین اونها قسمت پایین کمر هست ، و……………..

وقتی ما با شصت هامون وری روی نقاط تحریک کننده فشار دهیم که قرمزی ناخن های ما به رنگ سفید در بیاد باعث میشه بدن خانم باردار تحریک بشه و فرایند زایمان زودتر اتفاق بیفتد .

حتی اکثر اوقات حین زایمان ماما همراه خانم باردار با ماساژ ساق پا یا قسمتهایی از کمر باعث میشه که مادر آرامش بسیاری داشته باشد، در نتیجه از میزان درد او کاسته میشود و همچنین به فرایند زایمان بسیار کمک میکند .

حتی گاهی اوقات با انجام یک سری از حرکات اصلاحی میتونیم به مادر کمک کنیم که سریعتر زایمان کند مثلا هنگام شروع درد از مادر بخوایم به صورت سرپا بنشیند و زور بزند که این حرکت بسیار تاثیر مثبتی در روند زایمان دارد و کمک میکند زایمان سریعتر انجام بشه.

تکنیک های مناسب مورد استفاده برای ماساژ بارداری ؟

حرکات اصلاحی بارداری

  • برای انجام ماساژ در طول بارداری به هیچ عنوان از تکنیک هایی که فشار در اونهاست نباید استفاده کرد
  • ما فقط مجاز به انجام تکنیک های نوازشی هستیم، تکنیکهایی مثل افلوراژها ( تی، وی، فن،کریس کراس،هزار دستان ، پنجه گربه ای )، به طور کلی تمامی تکنیک هایی که هیچ فشاری در اونا نیست
  • اما در هفته آخر بارداری و در حین زایمان بیشتر از تکنیک های فشاری استفاده میکنیم.
  • بیشتر تگنیک های فشاری هم در قسمتهای پایین کمر و ساق پا انجام میشود.

 

 

منابع :

  • اینترنت
  • اینستگرام
  • کتاب
  • دکتر مامایی
  • اطلاعات عمومی
  • مصاحبه با چند خانم باردار
  • مصاحبه با ماسوز بارداری

 

مجتمع آموزشی و خدماتی ماساژ آرامش ایرانیان شعبه اصفهان – رسول تشیعی

با مجوزهای رسمی از سازمان فنی حرفه ای و اتحادیه ماساژ

دوره های آموزش ماساژ به همراه خدمات صفر تا صد ماساژ

از وبلاگ سایت آرامش ایرانیان دیدن کنید.

giahan-darooee1

گیاهان دارویی و روغنی جات گیاهی

موضوع پایان دوره ی ماساژ کاربر کلاسیک :

گیاهان دارویی ، روغنی جات گیاهی و گزیده های آموختنی و

سودمند در گذر عمر و مدیتیشن

به مدیریت استاد گرامی :

رسول تشیعی مدیر و موسس ماساژ آرامش ایرانیان

گرد آورنده :

رسول داوری هنرجوی ماساژ کاربر کلاسیک

خرداد 1400

 

مقدمه

قبل از اینکه وارد بحث و فایده گیاهان دارویی و روغنی جات گیاهی که ارتباط با ماساژ دارد باید یک فرد ماسور از هر حیث دارای سلامتی کامل جسم و ذهن و روان سالم باشد تا بتواند در کار ماساژ کوشا و کارساز برای جامعه دردمند و سرگردان بوده باشد.

بیشتر ما بر این باوریم که فرد سالم کسی است که فاقد نشانه های بیماری باشد، اما بیمار نبودن لزوماً به مفهوم سلامتی نیست. سلامتی کامل و واقعی تنها به نداشتن دردهای جسمانی محدود نمیشود. سلامتی واقعی چیزی فراتر از نداشتن نشانه های بیماری است.

سلامتی یعنی توانایی احساس، آرامش و خوشبختی در لحظه لحظه زندگی و کنترل احساسات و ذهن برای ایجاد تغییرات مثبت، و در شکل گیری سرنوشت خود به شکلی درست تأثیرگذار باشیم و از اختیارات خود آگاهانه بهره ببریم.

سلامتی واقعی یعنی توان پذیرش مسؤلیت و اینکه به جای تأثیرپذیری از محیط، بر جامعه و جهانی که در آن زندگی میکنیم تأثیر مثبت بگذاریم.

هیچ چیز در این دنیا تصادفی نیست و اتفاقی به دست نمی آید، انسان تابع جبر مطلق نیست و سرنوشتش تغییر پذیر است، اراده ابزاری است قدرتمند در دست انسان، توانایی انتخاب است که به زندگی جهت داده، سرنوشت را شکل میدهد، هر انتخاب فرصتی است تازه برای تغییر سرنوشت، بنابراین انسان با انتخاب های خود مدام در حال تغییر سرنوشت است.

شادی، سلامتی و آرامش نیز باید انتخاب شوند تا جزیی از سرنوشت و تقدیر شوند، این انسان که تصمیم میگیرد و حرکت میکند، هرکس باید خود را برای شناخت الگوهای صحیح تلاش کند و گام بردارد. گامها معمولاً کوتاهند اما سفرهایی بسیار بزرگ هم با همین گامهای کوتاه به انجام میرسند.

دوای تو در توست ، در حالیکه این را نمیدانی و درد تو نیز از خود توست ، در حالیکه آنرا نمیبینی.

چند نکته ی آموزنده و کارگشا که باعث آرامش جسم ، ذهن ، روان است،  بازگو میکنم:

  • از بین بردن نشانه های بیماری مانند خاموش کردن آژیر خطر است .
  • اشتباه است اگر کاری را بارها و بارها انجام دهیم و منتظر نتیجه ی تازه ایی باشیم.
  • ره آسمان درون است ، پر عشق را بجنبان ، پر عشق چون قوی شد ، غم نردبان نماند.
  • جهان برای کسی که میداند به کجا میرود، راه را باز میکند .
  • انتخابهای بسیار کوچک میتوانند نتایج را کاملاً تغییر دهند، یک انتخاب میتوان غم، ترس یا تنهایی را به احساس خوشبختی، شادی یا یگانگی تبدیل کند.
  • ذهن هم مانند هر ظرف دیگری گنجایش خاص خود را دارد، اگر بتوانیم تمام ظرفیتش را از هر آنچه میخواهیم پر کنیم، جایی برای آنچه نمیخواهیم باقی نمی ماند.
  • پافشاری و تمرکز بر احساسات منفی مانند کشیدن یک گره است که آنرا سفت تر و بازنشدنی تر میکند.
  • وقتی مصمم شوی حرکت کنی راهی باز میشود و زمانیکه بخواهی بیشتر بدانی کسی پیدا میشود که تو را بیاموزد .
  • هر آنچه برای حفظ سلامتی و بازیابی آن مورد نیاز است ، در طبیعت وجود دارد و انسان تنها باید تلاش کند تا آنها را بیابد.
  • در بدنی که از سلامتی کامل برخوردار است بیماری رخنه نمیکند .
  • همانگونه که کمبود اکسیژن باعث بروز بسیاری از بیماری ها میشود، دریافت درست آن دارویی است شفابخش برای تخفیف دردها.
  • اگر ناگزیرید در فضاهای بسته کار کنید، تا آنجا که امکان دارد دقایقی را به فضای آزاد بروید و هوای تازه تنفس کنید، هوای تازه تمامی دستگاه های بدن را دوباره فعال میکند .
  • اگر شخصی برنامه غذایی نادرستی داشته باشد ، هیچ پزشکی نمیتواند او را درمان کند و اگر غذاهای سالم در برنامه غذاییش گنجانده شوند به هیچ پزشکی نیاز پیدا نمیکند.
  • برای پیشگیری از مشکلات ناشی از سوء تغذیه، توجه به کارکرد درست سیستم هضم و جذب اهمیت بسیار دارد، وقتی غذاها خوب هضم و جذب نشوند ، دفع آنها هم با مشکل روبه رو میشوند.
  • بهترین مکمل های غذایی ، مکمل هایی هستند که خاصیت سینرژی در آنها حفظ شده و حرارت ندیده باشند .
  • بسیاری از کمبودها و عدم تعادلها با گذشت زمان به وجود آمده اند و با گذشت زمان نیز به تعادل میرسند .
  • الگوهای صادرات غذا به مناطق دیگر میتواند از دلایل بروز واکنشهای خاص و بسیاری از آلرژی ها باشد .
  • خورشید در پیدایش حالات و احساسات بهتر ، تأثیر مستقیم دارد، در مناطقی که نور خورشید کم است میزان افسردگی بیشتر است .
  • 75% از بیماریها به علت کمبود نور خورشید پدید می آید، در حالیکه تنها حدود 1% از آنها ممکن است بر اثر استفاده ی نادرست از نور خورشید عارض شوند .هنگام اوج تابش خورشید هرگز نباید به آن نگاه کرد .
  • کابوس و خواب آشفته نشانه ایی از مسمومیت بدن و مشغولیت ذهن است.
  • استرس و خواب : بی خوابی گرایش به مصرف انواع محرکها و مواد اعتیادآور را افزایش میدهد، شکر ، کافیین ، نوشابه های انرژی زا ، مواد مخدر ، الکل و داروهای شیمیایی به طور موقت نشانه های ظاهری ناشی از خستگی و کم خوابی را میپوشاند ، این محرکها به ظاهر انرژی روزانه را تأمین میکنند، در صورتیکه با گذشت زمان مشکلات به هم گره میخورند و نشانه هایی تحلیل نمایان میشود .
  • خنده : خندیدن از دیگر کارهایی است که از میزان فشار و استرس کم میکند و موجب آرامش و سلامتی بیشتر میشود ، اکثر انسانها دوست دارند در کنار افرادی باشند که مسایل را ساده میگیرند و میتوانند به راحتی بخندند.
  • انیشتین گوید : بسیار کمند افرادی که با چشم سر میبینند و با قلبشان درک میکنند ، هر چه را که ذهن زمینی بتواند تعریف کند ، در حوزه ی واقعیات زندگی قرار میگیرد و باز گوید، هر کسی که به طور جدی به واقعیات زندگی میپردازد خود را با علم مشغول میکند ، در میابد که در تمام قوانین هستی، حقیقت و روحی جاری است . 

روغنی جات گیاهی مفید برای ماساژ و خوراکی

روغن بادام شیرین

ملین، نرم کننده و التیام بخش اعضای سطحی بدن ، مالیدن آن بر پشت مردان جهت جلوگیری از به وجود آمدن قوز (خمیدگی)و برای بی تابی های کودکان در اثر دل پیچه و برای تنقیه مفید میباشد .

روغن بنفشه

روغن بنفشه یکی از روغن های گیاهان دارویی مفید برای ماساژ است که، برای شاداب کننده پوست مفید و جلوگیری میکند از ترک خوردن نوک پستان زنان، برای مقعد نوزادان با پنبه بمالید باعث خواب رفتن آنها میشود و برای زخم لای انگشتان مفید است .

روغن بهار نارنج

برای درد مفاصل ، سردرد ، خوش بو کننده ی عرق ، از این لحاظ برای ماساژ مفید است .

روغن زیتون

علاوه بر اینکه مصرف غذایی دارد، مسکن درد عضلانی ، برطرف کننده ی قولنج مفید میباشد.

روغن سیاه دانه

برای دردهای مفصلی که ناشی از خستگی جسمی و عصبی عارض میشود ، تقویت عمومی بدن با عسل و برای ماساژ نیز مفید است .

روغن دارچین

ضد دردهای مفصلی و عضلانی و مالیدن آن بر اعضا جهت رعشه و فلج مفید میباشد .

روغن جوز بویا

ضد دردهای مفصلی ، کمردرد ، پا درد ، مقوی قوای جسمانی و گرم میباشد ، برای افراد بلغمی به صورت ماساژ مفید است .

روغن کرچک

خوراکی آن برای چشم به صورت یک قطره در چشم مفید است و برای کبودی پوست و ماساژ دادن مفید است و خستگی های روزانه را برطرف میکند .

روغن گشنیز

ضد چروک پوست و ترمیم ترکهای شکم زنان پس از زایمان و تغییر دادن وزن .

روغن گِنه گِنه

روغن گنه گنه یکی از روغن های گیاهان دارویی مفید برای ماساژ است که ضد تمام دردهای مفصلی و غیر مفصلی:

روغن گلسرخ

تقویت کننده و نرم کننده پوست های خشک و ضد التهاب و ضد لک

روغن مومیایی

ضد دردهای شکستگی استخوان ، ترمیم کننده ی مفاصل ، ضد درد مفاصل و از بند دررفتگی ها.

روغن نخود

ضد روماتیسم، برای عضلات فلج، لرزش و رعشه ی اندامها مفید است .

روغن هسته زردآلو

مفید برای خارش دستگاه تناسلی مردان و زنان، نرم کننده پوست، چون دارای مقادیر زیادی ویتامین A و E میباشد، اگر با روغن بادام شیرین به قسمت مساوی مخلوط شود ، فوق العاده برای افراد مسن با ماساژ مفید میباشد .

روغن هسته انگور

برای آکنه و پوستهای چرب مفید ، شفاف کننده پوست، لذا برای ماساژ اگر با روغن سیاه دانه و زیتون به اندازه مساوی مخلوط شود ، برای ماساژ مفید است .

 نکته مهم: برای خوشبو کننده تمام روغن های ماساژ لازم است داخل 300 سی سی روغن یک گرم از اسانس گلسرخ استفاده شود.

روغن به لیمو

از بین تمام روغنی جات گیاهی برای ماساژ، اگر این فرمول رو انجام دهید، بهترین و خوشبوترین روغن ماساژ به دست می آید، مقداری از برگ تازه و گیاه خشک به لیمو را داخل 500 گرم روغن زیتون بریزید ،به مدت یک هفته هر روز آنرا تکان دهید، تا 3 هفته این عمل را تکرار کنید، یعنی پایان هر هفته برگ های به لیمو را از روغن زیتون جدا کنید و دوباره به لیموی تازه به آن اضافه کنید، بعد از 3 هفته یک روغن خوشبو برای شما آماده میشود، برای انواع ماساژها مفید است. پس از استفاده درب آنرا محکم ببندید تا بوی آن برای شما باقی بماند .

روغن آلوئه ورا

تقویت کننده بدن، برطرف کننده یبوست، تاریخچه آن به قبل از میلاد مسیح که کلئوپاترا ملکه مصر پوست خود را هر روز با این گیاه ماساژ میداده است که از زیان آفتاب مصون بماند. این نوع  از روغنی جات گیاهی، برای خانم های باردار و شیرده مضر است، زیاده روی در خوردن آن زیان آور است.

تعریف ماساژ

اصلاً ماساژ چه معنی میدهد و چیست که در مورد آن، این همه در مورد آن قلم فرسایی میکنند. ماساژ یعنی انتقال انرژی خودتان به ماساژ گیرنده. شما هر چه خودتان با انرژی مثبت و سرحال و شاد باشید، میتوانید یک ماساژ دلخواه برای طرف مقابل داشته باشید .

باید در حین ماساژ دادن تمرکز حواس داشته باشید و تمام ذکر و فکر خودتان را متوجه ماساژ کنید تا یک ماساژ ایده آل به طرف مقابل ارائه دهید. چنانچه غیر از این باشد و اندیشه و پندارتان را جای دیگر به پرواز در آورید، نه تنها ماساژ خوب ارائه نمیدهید، بلکه طرف مقابلتان هم از هر چه ماساژ بری میشود و برای همیشه در نظرش باقی میماند، پس با شادی، لبخند، پرانرژی و مثبت با منش پاک پیشرو باش.

تاریخچه ماساژ

میگویند در سرزمین باستانی ایران زمین از دیرباز ماساژ رونق داشته است ، در چایخانه ها همدیگر را ماساژ (مشت و مال ) میدادند و در حین ماساژ دادن شعر و موسیقی هم اجرا میشده است.

در گرمابه موقعی که شخص از گرمابه بیرون می آمد، داخل رختکن شخص به خصوصی که مأمور مشت و مال بود ، لنگی روی شانه هایش می انداخت و از سر شانه ها تا پایین کمر مشت و مال میداد .

در حال حاضر هم اگر گرمابه ی عمومی در شهری دایر باشد این روش ادامه دارد . تاریخچه ی ماساژ به حدود 2700 سال قبل از میلاد مسیح برمیگردد.( در متن کتاب امپراطور زرد)

برای درمان فلج ، و تب و لرز ، ورزش ماساژ پوست و عضلات و نیز تمرینات بر روی دست و پا توصیه شده است. بقراط در حدود 400 سال قبل از میلاد مسیح ضرورت استفاده از مالش را به عنوان یک درمان به خصوص در آسیبهای ورزشی ، جنگی به پزشکان گوشزد کرد . اسناد قدیمی دال بر استفاده ی ژاپنی ها و نیز تمدن هایی نظیر مصر ، ایران ، رم و اعراب از ماساژ درمانی استفاده میشده است .

معرفی گیاهان دارویی و میوه جات مفید برای افراد بشر که بیشتر در 24 ساعت و در طول سال به آن نیاز دارند:

آویشن

آویشن یکی از گیاهان دارویی است که برای درمان کننده عفونت های مجاری تنفسی، نفخ معده، نقرس، زردی، سرفه استفاده می شود.

اسفناج

برای ورم روده کوچک ، ورم ریه ، ورم درد گلو ، آسم ، کم خونی ، گرفتگی صدا ، افزایش گلبولهای قرمز بدن ، مضر برای درد کلیوی .

بابونه

درمان کننده ی زخم و ورم معده ، ضد آلرژی ، کم خونی ، اسهال ساده ، سردردهای کهنه و میگرن

بادمجان

مفید برای کم خونی ، باز کننده ی انسداد و گرفتگی های عروقی

بامیه

کلسیم زیاد و تقویت کننده غدد فوق پروستات ، مفید برای بیماری قند ، معده ، رفع یبوست میباشد .

پیازچه

پیازچه یکی دیگر از گیاهان دارویی است که درمان کننده ی ورم مثانه ، ورم پروستات و روماتیسم ، مفید برای غدد تیروئید می باشد.

پونه

تقویت کننده ی قلب و اعصاب ، آرام کننده ی طپش قلب ، خواب آور ، اشتهاآور ، ضد انگل و مقوی معده.

پیاز

مفید برای ورم مثانه ، پروستات ، روماتیسم ، تیروئید، چربی ، قند و فشار خون و اشتهاآور.

ترب سیاه

ضد سرماخوردگی ، زردی ، دفع سنگهای کیسه ی صفرا

ترب سفید

تقویت کننده ی بینایی ، رفع خارش چشم

ترخون

اشتهاآور ، بادشکن ، مدر ، قاعده آور ، خواب آور

تره

ضد عفونی کننده روده ها ، درمان درد مفاصل ، معالجه ی نقرس ، تصلب شراین ، یبوست دائم، نیرو افزا ، قاعده آور

جعفری

شیرافزا ، ضدنفخ، ضد تب ، مقوی قوه ی باه ، تقویت کننده ی قلب

خرفه

درمان کننده ی سرفه های خشک ، عفونت های ریوی ، هپاتیت کبدی

 ریحان

مفید برای زخمهای دهان ، اشتهاآور ، ضد درد، ضد آلزایمر ، برای سوء هاضمه بهتر است همراه غذا میل شود .تقویت قوای جنسی .

 ریواس

موثر برای بیماری قند ، ملین ، مسهل و کرم کش

 سیب زمینی

ضد اسکورپوت ، ضد فشارخون ، ضد تورم ، تمیز کننده ی کبد

 سیر

مصون کننده ی بدن در کلیه ی بیماریها ، کرم کش

شاهی

درمان کننده ی کبد ، کم خونی ، مفید برای سنگ کلیه و مثانه

شنبلیله

شنبلیله به عنوان یکی از گیاهان دارویی می تواند درمان کننده ی فشار خون بالا و لاغری های مفرط ، مفید برای شب کوری و بی میلی جنسی باشد.

شلغم

درمان کننده ی سرماخوردگی ، بیماریهای تنفسی ، و سرفه های مقاوم ، شب کوری ، آسم ، کم خونی

 شوید

ضد تشنج ، بادشکن ، مقوی معده ، قاعده آور ، شیرافزا ، تقویت حافظه ، نیرودهنده ی زیاد ، مفید برای طحال و زردی

 فلفل سبز

درمان کننده ی آرتریت روماتیسمی، آسم ، عفونت های دستگاه تنفسی ، سردرد ، میگرن ، سیاه سرفه

فلفل سیاه

محرک ، اشتهاآور، مقوی معده ، بادشکن، ادرار آور ، تحریک کننده و عطسه آور ، مفید برای سرماخوردگی

 قارچ

دو نوع میباشد : سمی و خوراکی ، خوراکی آن از لحاظ ارزش غذایی میتواند جایگزین گوشت باشد.

 کاهو یکی دیگر از گیاهان دارویی

آرامش بخش ، خلط آور ، تأمین کننده ی آهن و ویتامین های بدن ، خونساز ، تقویت نیروی جنسی

کرفس

درمان کننده ی سرماخوردگی ، سیاتیک ، آسم ، زردی چهره ، چربی و قند خون، خشونت صدا

 کدو حلوایی

ملین ، مدر ، تمیز و باز کننده ی رگهای بدن

کدو تنبل

درمان کننده ی سوء هاضمه ، یرقان ، لاغر کننده ، خواب آور، آرام بخش ، ادرار آور

کدو زرد

برطرف کننده ی التهاب معده ، کبد و کلیه و درمان بواسیر

کدو خورشتی

ملین ، مدر ، مغذی ، نرم کننده ، درمان سوء هاضمه ، رفع کننده ی ناراحتی های قلبی

کدو تخم

دفع کننده ی انواع کرمها

کدو مسمایی

ضد یبوست ، ملین ، ادرار آور ، برطرف کننده ورم های گرم ، کلیه ، مثانه ، لاغر کننده

کلم

ملین ، ضد کم خونی ، مداوای برونشیت مزمن و آسم

کلم برگ

درمان کننده ی عفونت ها و زخم معده

کلم بروکلی

عرق آور ، خلط آور ، مفید برای بیماریهای آسم

کلم قمری

مقوی هضم کننده ، آنتی اکسیدان قوی ، جلوگیری از سرطانها

کلم پیچ

تحریک کننده ی نیروی جنسی ، جلا دهنده ی رخسار ، خواب آور ، صاف کننده ی صدا ،تسکین دهنده ی سردرد

گل کلم

پیشگیری و کمک به درمان سرطان خصوصاً ریه ، پروستات و روده توسط این گیاه از گیاهان دارویی می باشد.

کلم قرمز

روماتیسم ، درد کمر ، اعصاب دست و پا

کنگر فرنگی

صفرابر ، کاهنده ی کلسترول و قند خون ، افزاینده ی نیروی جنسی ، بادشکن

گشنیز

محرک ، خوشبو کننده ، ضد نفخ ، تنظیم کننده ی عادات ماهیانه ، از بین برنده ی کرمهای معده و روده

لوبیا سبز

افزاینده ی چربی و قند خون ، رفع پوکی استخوان و تقویت استخوانها ، سرطان روده

 مرزه

بادشکن ، ضد درد ، بهبود دهنده ی ویروس تبخال ، ضد التهاب ، ضد آرتریت ، ضد کرم ، ضدعفونی کننده ، زردی چهره ، تحریک کننده ی نیروی جنسی ، خارش بدن ، پروستات

 نعناع

ضدعفونی کننده ی دستگاه گوارش ، بادشکن ، درمان دل درد ، ضد استفراغ ، اسهال ، آرامش بخش

 هویج

درمان کننده ی جوشهای صورت ، بیماری قلبی ، ریوی ، افزاینده ی قدرت بینایی و مفید برای کم خونی

 یونجه

درمان کننده ی سنگهای مثانه ، اختلالات تیروئید ، شب کوری ، زیاد کننده ی شهوت ، شیرافزا، سرشاز از ویتامین C ، ضد قند ، چاق کننده ، باعث رشد سریع کودکان ، نیرو دهنده ی قلب و برای بچه هایی که در حال رشد هستند و استخوان بندی محکمی ندارند ، مفید است .

 خواص دارچین

دارچین برای مشتریان ماساژ مفید است . دارچین برای تقویت عمومی بدن خوب است ، اگر افراد مسن مرتب دارچین استفاده کنند ، راز و نیروی جوانی را پیدا میکنند . بهترین دارو برای باز یافتن انرژی ،کلیه ها را گرم و ضعف کمر و پاها را از بین میبرد . کم خونی را درمان میکند . دارچین برای تنظیم عادات ماهیانه خوب است ، اثر آرام کننده و شاد کننده دارد . بی جهت نبود که در سابق سلمانی ها بعد از اصلاح یک چایی دارچین برای مشتریان خود می آوردند ، پس جا دارد این چایی را هر ماساژ دهنده بعد از ماساژ برای مراجعه کننده ی خود بیاورد ، تا رفع خستگی و آرامش برای او باشد . قبل از ماساژ از دمنوش بادرنجبویه که مورد توجه و علاقه ی ابوعلی سینا بوده است ، برای مشتریان استفاده شود .

قدردانی

در پایان از مدیر و مدبر کارآمد موسسه ی ماساژ آرامش ایرانیان جناب آقا و سرور ارجمند رسول تشیعی که قلم از وصف و زبان از گفتار در موردش عاجز است ، ایشان نه تنها در امر ماساژ، ماهر ، زبردست و کوشا هستند ، بلکه هنگام تدریس در کلاس ماساژ از بیاناتشان در امور روزمره ی زندگی ، اجتماعی ، و غیره استفاده ی شایانی نمودیم و در کلاس رفتارش طوری بود که بین استاد و هنرجو هیچ حجاب و حایلی وجود نداشت ، و با رفتار دوستانه و انرژی مثبت اندیشی کلاس خود را دایر میکرد، از نامبرده کمال تشکر و سپاسگزاری را مینمایم و از خالق هستی عالم هست تندرستی ، سلامتی ، آرامش و آسایش ذهن و جسم و روان و پیروزی و سربلندی و سرافرازی و شکوفایی برای ایشان در گذر عمرش خواهانم . آمین.

 با احترام و عرض ادب هنرجوی کلاس ماساژ کاربر کلاسیک رسول داوری

منابع

(1)- تجلی حقیقت از الحاج سلطانحسین تابنده گنابادی

(2)- سرچشمه ی حیات از دکتر جیکوب حبان (لس آنجلس )

(3)- گیاهان دارویی از طب الصمصام

(4)- کلید ورود به طب قدیم از جمشید خدادادی

(5)-معجزه ی گیاهان دارویی از پروفسور سهراب خوشبین (کانادا)

(6)- صد گیاه و هزار درمان از دکتر حسین عرفانی

(7)- جزوه ی ماساژ درمانی از استاد رسول تشیعی

(8)- کتاب ماساژ درمانی از محمد مهدی رستمی

(9)- نیایش به نام دوست که هر چه هست از اوست از هنرجو رسول داوری

 

 

 

 

مجتمع آموزشی و خدماتی ماساژ آرامش ایرانیان شعبه اصفهان – رسول تشیعی

با مجوزهای رسمی از سازمان فنی حرفه ای و اتحادیه ماساژ

دوره های آموزش ماساژ به همراه خدمات صفر تا صد ماساژ

از وبلاگ سایت آرامش ایرانیان دیدن کنید.

ماساژ-افسردگی

ماساژ با غلبه بر افسردگی

مقدمه

مقاله ماساژ با غلبه بر افسردگی را می نویسم بر اساس تجربه شخصی در طول مدت هشت ماه انجام نیمه‌حرفه‌ای و حرفه‌ای ماساژ بر اساس سبک های اویل تای سوئدی و کلاسیک است این تجربه به هیچ عنوان یک تجربه آکادمیک نیست و هیچ‌گونه آزمایش خونی تخصصی در رابطه با بیمار احتمالی و یا داشتن گروه شاهد و غیره انجام نشد و فقط و فقط بر اساس تجربه شخصی و درک و فهم بر اساس دانش آکادمیک شخصی از نظر روحیات رفتار و شناخت کلاینت ها می باشد.

بنابراین این تجربیات بسیار مفید و قابل استناد در ماساژ با غلبه بر افسردگی نیز هست لذا اگر شما تجهیزات لازم را دارید حتماً در مورد این موضوع تحقیقات آکادمیک انجام دهید شایان ذکر است کلاینت هایی که مورد بررسی قرار گرفتند از افراد نزدیک بنده هستند و البته که شناخت کامل در مورد روحیات و شرایط بدنی و غیره داشته و قبلاً از طریق طب سنتی ایشان را مورد بررسی و معاینه قرار داده‌ام حتی گاهی تجویزات گیاهی برای ایشان به عمل آورده‌ام. به این خاطر ذکر می کنم که متوجه شناخت بنده از کلاینت ها باشید. پس شرایط روحی و روانی هر تجربه را کامل برایتان ذکر می کنم .

در مورد اینکه ایشان چه درد هایی داشتند که با ماساژ بهبود یافتن نیز گفته خواهد شد لازم به ذکر است که به بنا به رازداری نسبت و جنسیت و اسم اشخاص گفته نخواهد شد.

کلایت شماره ۱ در ماساژ با غلبه بر افسردگی

  • سن ۳۸
  • افسردگی چهار ماه
  • مشمول دارو ولی به خاطر عوارض استفاده نکردند.
  • مراجعه به درمان گر بله
  • نوع دارو فلوکساسین پروپرانول
  • میزان افسردگی خفیف

حالات رفتاری تغییر یافته منزوی بی توجهی به جمع عدم نشاط وقتی در جمع های شاد قرار می گیرد عدم خواب منظم و بی خوابی کسلی و خمودی بیشتر اوقات در حال فکر کردن درد در ناحیه سر و گردن رنگ پوست کدر و تیره بی نظمی در انجام فعالیت ها گم کردن وسایل کم حرف ولی غرغرو …

 ابتدا توضیح بدهم که به خاطر داشتن اطلاعات در مورد طب سنتی و علاقه به تشخیص زودهنگام بیماری ها بسیار افراد را مورد بررسی قرار می دهم این نمونه جزء نمونه هایی است که حداقل هفته ای یک بار ایشان را می بینم و به خاطر یک حس درونی که دارم بسیار حالات اطرافیانم را مورد تحلیل و بررسی قرار می‌دهم به خاطر همین متوجه این حالات شدم و سوالاتی پرسیدم که منجر به نوشته های بالا شد.

 تجویزات:

  • یک دوره ماساژ با غلبه بر افسردگی با روغن در ناحیه کف دست و کف پا و ناحیه کتف ( برای از بین بردن درد سر و گردن)
  • روغن انتخابی روغن عصاره اسطوخودوس و گل محمدی (دست ساز خودم)
  • تعداد ماساژ: هفته یک بار به میزان ۴۵ دقیقه
  • سبک ماساژ: برای کف دست و پا سوئدی

 حالات مشاهده:

هنگام ماساژ کف پا در ماساژ با غلبه بر افسردگی، متوجه گره‌هایی شدم که در نقاط نرم کف پا وجود داشتند به خاطر همین ابتدا از افلوراژ ها استفاده کردم هر چند در ابتدا این کار بسیار سخت بود که تکنیک ها را باید با دست انجام میدادم ولی الان با انگشت باید انجام میدادم این برایم سخت بود حال در ابتدایی ترین مورد سرد بودن کف پا برایم بسیار جالب بود و همچنین آن گره هایی که در ناحیه خمیدگی کف پا زیر انگشت می آمدند.

با شروع ماساژ با غلبه بر افسردگی، متوجه گرم شدن تدریجی کف پاها شدم و دامنه ماساژ را گسترش داده تا به زیر زانوها رسیدم آنچه که مشهود بود برطرف شدن تدریجی تیرگی و کدورت کف پاها و برطرف شدن گره ها و همچنین سردی کف پا و ساق پا شد همچنین کلاینت احساس راحتی و آرامش و لذت بردن از ماساژ را داشت.

کف دست ها را نیز به همین شیوه تا کتف ماساژ داده جالب‌تر این جا بود که همان گرفتگی ها  در وسط کف دست هم وجود داشت علاوه بر آن سرد بودن کف دست هم قابل تشخیص بود که بعد از مدت کوتاهی سردی و کدورت کف دست کاملاً برطرف شد و کف دست ساعد و بازوها شروع به گرم شدن کردند. کلاینت ابراز گرم شدن در کل بدن را داشتند و در آخر یک قولنج گیری بین کتف انجام دادم.

 مشاهدات بعد از جلسه ماساژ با غلبه بر افسردگی، برطرف شدن تیرگی و کدورت از دستها و پاها و حتی صورت بود و از بین رفتن درد در ناحیه گردن و سر، گرم شدن بدن، احساس سرزندگی و نشاط حضور در جمع با شرایط بهتر از قبل خواب راحت و عمیق.

 این ماساژ های کف پا و کف دست به مدت ۴ هفته ادامه یافت. بعد ازین چهار جلسه بهبودی بسیار قابل مشاهده اتفاق افتاد به طوری که با مراجعه به همان روان درمان و مشاور دستور قطع داروها را داد این در حالی است که ایشان هیچ دارویی استفاده نکردند .

موارد خواسته شده از بیمار در طول روز خودش بدن خود را مثل کف دست ساعد و بازوها پاها ساق پا کف پا ساق پا ران ها گردن سینه و شکم خود را  ماساژ دهد البته با تکنیک‌های نوازشی

 مشاهدات

 با کیفیت امید به زندگی بیشتر حضور در جمع پرنشاط و برگشتن به حالت های قبل از افسردگی این نمونه بهترین مثال زنده و تجربه بنده در رابطه با افسردگی

کلاینت ۲ در ماساژ با غلبه بر افسردگی

ماساژ غلبه بر افسردگی

  • سن ۵۵
  • مدت افسردگی یک سال
  • علت افسردگی مشکلات خانوادگی
  • مراجعه به پزشک خیر

 بیماری ها

فشار خون بالا قبلاً آنژیو کرده اند فشار خون عصبی بی خوابی کسلی چشم ها پف کرده چشم ها گریه دار بدن درد پا درد شدید چهره برافروخته ولی کدر  اندامها پف کرده تنگی نفس اسپاسم عضلات خصوصاً خصوصاً عضلات ران ها درد شدید زانو کاهش اشتها کاهش وزن عدم سرحال بودن بی نظمی در امور خانه داری کسلی خمودی بی طاقت و بی حوصله اخمو و زود رنج حساس

تجویزات

  • روغن های مورد استفاده
  • سیاه دانه اسطوخودوس گل محمدی هل

تعداد ماساژ

 ۶ جلسه هر جلسه ۴۵ دقیقه

نواحی ماساژ

کف دستها ساعد بازوها  شانه گردن سر ناحیه دکلته کف پاها ساق پاها رانها

سبک ماساژ

 تلفیقی از سبکهای اویل تایی و سوئدی دو جلسه ابتدایی اویل تای و چهار جلسه سبک سوئدی

 مشاهدات عینی و قابل تشخیص

سفت شدن عضلات درد در ناحیه کتف و بین دو کتف، احساس گرفتگی زیر ترقوه، گرفتگی در ناحیه  سر و گردن، سفت شدن عضلات ران ها سوزش در بازوها هنگام ماساژ با غلبه بر افسردگی، احساس درد و گزگز شدن در نواحی پنجه پا ران ها گردن نوک انگشتان، درد شدید هنگام لمس عمیق کشاله ران، احساس درد شدید هنگام لمس ساق پا

مشاهدات جالب تر

 بعد از هر بار ماساژ با غلبه بر افسردگی، اجابت مزاج به صورت ادراری

 مشروح ماساژ

در ماساژ با غلبه بر افسردگی، ابتدا از سبک اویل تای استفاده کردم به علت اینکه ایشان تا به حال ماساژ نگرفته بودند و همچنین مشکلات قلبی عروقی نیز داشتند پس در ابتدا از نوازشی ها در کف پا شروع کردم ولی جهت حرکت به سمت خارج از بدن بود این نکته حیاتی برای جلوگیری از ایجاد فشار خون بود.

بعد دامنه ماساژ را از کف پا به سمت ساق و زانو و ران ها بردم گرفتگی ها در ناحیه کف پا و همچنین پا ها به علت پف داشتن قابل تشخیص نبود حال در ناحیه کشاله ران دقیقاً دو عضله کامل در دست می آمد و بسیار قابل تشخیص بود که درد این عضلات به زانو ختم می شدند و حالت آسپاسم عضله و شاید حالت انقباض کامل عضله ایجاد شده بود .جالب اینجا بود که عضله کامل در دست می آمد.

 مطالعه‌ای که انجام دادم متوجه دو عضله شدم آداکتور بزرگ و گراسیلیس این دو عضله کامل در دست می آمد و سفت شده بود سوالی که از ایشان پرسیدم متوجه شدم به هنگام دریافت خبر بدی حدوداً سه هفته پیش از جلسه ماساژ گرفته اند که دچار این عارضه شدید و همچنین بعد از آن درد زانو شده اند. این جلسه بیش از یک ساعت و نیم طول کشید

 مشاهدات در جلسه اول

  1. بهبودی ۶۰ درصدی درد زانو
  2. باز شدن رنگ رخسار
  3. نشاط و احساس آرامش
  4. خواب عمیق
  5. از بین رفتن پف بدن به صورت نسبی
  6. تکرر ادرار به مدت ۴ ساعت
  7. باز شدن اشتها
  8. سرحالی نسبی بعد از بلند شدن از خواب
  9. احساس بهتری داشتن در طول روز منظور فردای ماساژ

 جلسه دوم

 یک هفته بعد باز با تکنیک های آرما تراپی روی کف پا ساق پا ران کف دست ساعد و بازو و کتف گردن دکلته سر و صورت انجام شد. جالب اینجا بود که شخص در دفعه اول با اکراه قبول کردند ماساژ بگیرند ولی جلسه دوم بسیار راغب بود علت این بود که  تاثیریک ماساژ حرفه ای را در طول هفته دیده بودند.

 جلسه دوم در کشاله ران باز همان گرفتگی بود و شخص از درد زانو شکایت می کرد ولی میگفت که سه روزه اول بعد از ماساژ اول درد کمتر شد ولی دوباره بازگشت با معاینه عضلات متوجه سفت شدن دوباره شدم این بار وقت بیشتری را روی نواحی کشاله بین کتف و گردن گذاشتم نتیجه کشاله ران در حین ماساژ که در طول عضله از ابتدا تا انتها داشتم به یک بار متوجه رها شدن عضله شدم که برایم بسیار جالب بود و چنین تجربه تا به امروز نداشتم.

 بهبودها در جلسه دوم

ماساژ غلبه بر افسردگی

  1. از بین رفتن درد زانو
  2. باز شدن رنگ چهره
  3. نشاط بیشتر
  4. سرحالی پر انرژی شدن به صورت محسوس
  5. شرکت در جمع‌های خانوادگی پرشور
  6. گوش دادن به آهنگ های شاد
  7. از بین رفتن درد گردن و پشت سر
  8. از بین رفتن سوزش و بازوها
  9. از بین رفتن گرفتگی در ناحیه ترقوه

 جلسه سوم

در ماساژ کل بدن در ماساژ با غلبه بر افسردگی، تمرکز اصلی روی کف پا ساق پا ران کتف ساعد بازو و گردن جالب اینجا بود که با کم شدن پف بدن کف پا مانند نمونه‌های قبلی یا گرفتگی در  خمیدگی کف پا وجود داشت که در دقایق اول برطرف شد.

 تکنیک های نوازشی و فشار کم عمیق ساق پا بااینکه ایجاد درد خفیف می کرد ولی لذت بخش بود. ران ها نیزبا تکنیک های نوازشی و نیمه عمیق بسیار روان و لذتبخش، دست ها بازو و ناحیه دکلته و دکلته گردن و سر نیز با درد جزئی ولی آرامش بخش انجام شد که کاهش قابل محسوس سردرد را در پی داشت ماه عسل این جلسه آرامش بیشتر استرس کمتر بهتر شدن کیفیت خواب و همچنین از بین رفتن پف بدن بود و حجم ادرار و تکرر ادرار نیز کمتر شد.

 در پایان جلسه ۶ به طور متوسط هر دو هفته یکبار ماساژ را ادامه دادم که باعث بهتر شدن سرایط روحی و روانی ایشان شد. ایشان  با امید بیشتر به زندگی  دامنه تحمل بیشتر، ازبین رفتن درد در ناحیه زانو و ران ها و کتف و غیره کاملا بهبود یافته و  صبح با انرژی بیشتری بیدار می‌شوند ایشان از ابتدای خردادماه پیاده روی را شروع کرده‌اند جالبتر اینجاست که  قرص های لوزارتان از ۵۰ به ۲۵ کاهش یافته است.

کلاینت شماره ۳ در ماساژ با غلبه بر افسردگی

  • سن ۶۸ سال
  • افسردگی ناشی از کرونا
  • مراجعه به پزشک بله
  • تحت درمان روانپزشک و مشاور
  • دارو فلوکساسین ایمی پرامین پروپرانول استفاده نمی‌کنند به خاطر عوارض جانبی
  • بیماری های دیگر فشار خون دیابت
  • قرص های استفاده لوزارتان ۵۰ متفورمین تیری بن گلامید
  • داروهای گیاهی که به ایشان پیشنهاد داده ام و استفاده می کنند عدس الملک قره قاط دمنوش اسطوخودوس بابونه
  • مشاهدات بالینی کدورت قابل ملاحظه خصوصاً اندام‌های تحتانی خواب زیاد کاهش امید به زندگی کسلی خواب آلودگی بی حالی و بی رمقی سرانگشتان دست و پا تیرگی روبه سیاه حالت خون مردگی
  • تعداد ماساژ بیش از ۳۰ جلسه هفته ای یکبار که هنوز تا این تاریخ ادامه دارد

تجویزات

  • تعداد ماساژ هفته ای یک بار
  • نوع روغن سیاهدانه
  • داروهای گیاهی خوراکی اسطخودوس سیر …

مشروح ماساژ

ماساژ افسردگی

ماساژ از ابتدای مهرماه ۱۳۹۹ که هنوز جلسات ادامه دارد شروع شد . ابتدا ماساژ به صورت بسیار ساده و حالت نوازشی به مدت هر ست ۳۰ دقیقه انجام گرفت و ۶ هفته ادامه یافت. در این شرایط تیرگی ها بسیار کمتر شد وحالت های افسردگی تخفیف یافت با اینحال شاید ۲۰ درصد مشکل حل شده بود.

 ادامه ماساژ با غلبه بر افسردگی، با سبک سوئدی انجام شد.  طی جلسات اول که ماساژ  نیم ساعت و بسیار سبک و در حد نوازشی انجام می گرفت هدف افزایش جریان خون  و رفع تیرگی ها بود در طی جلسه ۶ تا ۸ ماساژ  را کمی عمیق تر انجام دادم.

حالت تیرگی کامل از بین رفت با تغییر حالت پوست از جلسه دوم به بعد تاثیرات شگرفی همچون انرژی دار بودن بدن البته به صورت زودگذر خوش خلقی و البته به صورت زودگذر همراه بود و بعد از یکی دو روز به حالت قبلی بر می گشت تا از جلسه ۱۰ به حالت ثابت و روشن شدن رنگ پوست قابل مشاهده بود.

ولی تمام حالت های خلقی زودگذر بودند از جلسه ۱۵ نشانه های خلقی نیز به حالت طبیعی و قبل از بیماری کرونا برگشت ولی بی خوابی کماکان مهمان ناخوانده ای بود که عارض شده بود.

در این حین ماساژ ها عمیق تر و حرفه‌ای تری انجام شد از جلسه ۱۶ به بعد با انجام سبک اویل تای با روغن گل محمدی و شربت و خوردن شربت گلاب در طی ماساژ شبانه بعد از گذشت ۴ جلسه در جلسه بیستم خواب نیز تنظیم گشت و به مرور به حالت طبیعی برگشت.

این مورد را بیشتر بررسی کنیم تمامی موارد گفته شده در این صفحه حاصل مشاهدات عینی این جانب است متاسفانه تحقیقات مفید و موثری در مورد این مطلب که گفته می‌شود جایی مطالعه نکرده‌ام و چیزی قابل استفاده و استناد نیافتم به نظرم این مواردی که گفته می‌شود بسیار حائز اهمیت است.

آنچه از موارد ابتدای کرونا قابل مشاهده به نظر می رسد، افراد در هنگام ابتلا  به کرونا بسیار مورد حمله های استرسی قرار می گیرند به طوری که دچار یک افسردگی حاد و مزمن می شوند از افرادی که این بیماری را گرفته اند خواستار توضیحاتی شدم بیشتر این افراد ابراز داشتند در کنار تخت ما افراد می مردند و این برای ما بسیار سخت بود چرا که فکر می کردیم نوبت بعدی مرگ نوبت ماست.

حال موضوع مرگ روی روان ما تاثیر فراوان می‌گذاشت و هر لحظه مرگ را جلوی چشم خود می دیدیم حتی بسیاری با شنیدن این که کرونا دارند از از ترس می مردند و این مشهود است.

 اما از لحاظ بدنی بررسی کنیم. این بیماری با درگیر شده با اندام مختلف خود را به طرق مختلفی نشان میداد مثلا اگر ریه ها را مبتلا میکرد تنگی نفس و سرفه تب و … را به همراه داشت  اگر گوارش  را درگیر میکرد اسهال  استفراغ دل پیچه دفع خون و … را به همراه داشت حال بعد از بهبودی اشخاص به غلظت خون مبتلا میشدند.

بسیاری از افرادی که بنده با آنها سر و کار داشتم و دچار کرونا شدند بعد از بهبودی از کرونا  به درخواست بنده حجامت انجام می دادند و جالب اینجا بود که خون حجامت بسیار سفت مانند صمغ درخت خارج می‌شد که این نشانه های غلظت بالای خون است که احتمال مرگ را در در پی خواهد داشت حال این تیرگی در اندام های تحتانی مثل کف دست یا کف پا به شکل تیرگی و حالت خون مردگی قابل مشاهده بود.

 من به عنوان مشاهده گر و محقق طب سنتی داروهای گیاهی رقیق کننده و رقیق کننده خون پیشنهاد داده و در ضمن خوردن آنها نوعی ماساژ خاص در جهت گردش خون در بدن سعی در کاهش غلظت خون را داشتم که خوشبختانه موفق هم بودم گیاهان موثر آویشن شیرازی زوفا کندر سیر زرشک بید و غیره بود.

ماساژ برای افسردگی

در نهایت ماساژ همراه با خوردن داروی های گیاهی رقیق کننده خون و همچنین گیاهان موثر بر اعصاب  بهبودی حاصل گشت و جلسات ماساژ ادامه داشت جالب تر اینجا بود که زمانی که وقفه ای بین ماساژها اتفاق افتاد باز دوباره غلظت نسبی خون برگشت و تیرگی کف پا و تیرگی کف دست باز نمایان شد که با ماساژ سوئدی در همان جلسه اول برطرف گشت.

 آنچه متوجه شدم در برخی از نمونه ها این حالت تیرگی و غلظت خون ادامه دار است و باید به صورت منظم از داروهای گیاهی مانند سیر و همچنین ورزش و در ادامه ماساژ به صورت کاملاً منظم انجام گیرد تا عوارض ناشی از این بیماری از بدن خارج شود .

حجامت ماهیانه نیز در کاهش غلظت خون بسیار مفید است این دسته از افراد نباید غذاهای غلیظ از نظر غذایی یا به عبارتی کثیف  الغذا میل کنند پس باید غذاهای سبک   یا به اصطلاح رقیق الغذا میل بفرمایند تا غلظت خون کنترل شود و فشار از روی کبد و طحال برداشته شود.

این موارد به خاطر کاهش  اکسیژن رسانی به بافت ها باعث ایجاد گرفتگی در عضلات آسپاسم خستگی خواب آلودگی و همچنین احساس گرفتگی در ناحیه کتف بین دو کتف ران ها و غیره می شود بارعایت مسائل گفته شده در بالا می توان عوارض را به حداقل رساند.

 خواننده گرامی باید بداند این موارد گفته شده با تعداد بسیار محدودی از افراد گفته شده است که بر اساس مشاهدات عینی اینجانب می باشد لذا تحقیقات گسترده تر و آکادمیک ای را می طلبد تا به گوشه های پنهان این بیماری مخوف پی برد و تا بتوان تجویزات درست تری را اعمال نمود تا در صد مرگ افراد به حداقل برسد.

کلاینت شماره ۴

  • سن۳۴ سال
  • افسردگی دارد
  • مراجعه به پزشک بله
  • دارو فلوکساسین
  • مدت بیماری ۶ماه
  • مشکلات گرفتگی و درد در ناحیه کتف و گردن بی‌خوابی خواب‌آلودگی کسلی درد در ناحیه کمر ران ها یبوست کدورت پوست منزوی
  • تعداد جلسات ماساژ تا بهبودی ۱۲ جلسه ۴۵ دقیقه ای
  • سبکها های ماساژ اویل تای۳ جلسه نه جلسه سوئدی کم فشار و به تدریج پرفشار

تجویزات

  • روغن ماساژ گل محمدی
  • دارو گیاهی بابونه و اسطخودوس …

مشروح ماساژ

 با شروع جلسات ماساژ با غلبه بر افسردگی، ابتدا به مدت یک ساعت به ایجاد ارتباط پرداختم که خود باعث شد متوجه بشوم این شخص چقدر احساس کم توجهی دارد و این احساس باعث شده که شخص مدتی دچار افسردگی شود آنچه متوجه شدم این بود که چقدر انسان ها به مورد توجه قرار گرفتن نیاز دارند و اکثر ما انسان ها فراموش شده هستیم.

 در جمع هر کسی گوشی موبایل خود را در مقابل دیدگان خود قرار داده و با انگشتانش از این صفحه به آن صفحه می رود و یک مرتبه می خندد بدون توجه به شخص کناری که منتظر است صحبتی شود تا آنچه را در دل دارد بازگو کند.

 این جمله هرگز فراموشم نمی شود” و چون دوکان نیست که دوست بفروشد انسانها مانده اند بی دوست ” این جمله که در کتاب زیبای شازده کوچولو از آقای دوسنت اگزوپری چقدر می تواند با روح انسان بازی کند چون دوکان نیست که دوست بفروشد انسانها مانده اند بی دوست.

حال آنچه مهم بود سبکه آرماتوراپی بود که بنده از جلسه دوم با روغن اسطوخودوس بابونه و ملیس که دست ساز خودم هم بود به همراه عود مخصوص دست ساز و جاعودی زیبا و همچنین به عنوان هدیه یک سنگ نمک بزرگ به منزل این شخص رفته و فصل جدیدی در زندگی شان ایجاد کردم.

گاهی اوقات ما با یک هدیه دادن میتوانیم دل یک نفر را شاد بکنیم راستی یادم باشد بگویم که آن سنگ نمک یک سنگ نمک تراشیده به شکل خاص نبود بلکه یک سنگ نمک کاملاً به بکر و بدون چکش کاری شده و خام بود که قیمت خاصی هم نداشت و ولی می توانست دل یک نفر را شاد کند. ببینیم از معجزه این هدیه.

مزایای ماساژ افسردگی

 جالب اینجا بود که در همان جلسه دوم به خاطر این تدارکات و هدیه دادن، شخص بسیار احساس آرامش و حتی احساس لیاقت می کرد و طی جلسات آتی نشان از افزایش اعتماد به نفس داشت بعد از جلسه ۸ با مراجعه به روانپزشک خود داروها را قطع کرد گرفتگی ها در کتف گردن و پاها که با تکنیکهای فیرکشن و غیره وجود داشتند درمان شدند.

جالب اینجاست که بعد از برطرف کردن گرفتگی ها سردردها و حالتهای کسلی و زود خسته شدن نیز پایان یافت دردهای ناشی از تریگرپوینت و اسپاسم ها و همچنین  دردهای شکمی  که داشتن نیز برطرف شد

از خواص سنگ نمک در اتاق یا سالن ماساژ همین بس که به صورت کامل انرژی منفی را از محیط گرفته و انرژی مثبت را القا می‌کند هدیه دادن به این افراد که احساس کمبود توجه می کنند یعنی مورد توجه قرار دادن ایشان و این یک حس بسیار خوبی در شخص ایجاد می کند. از طرفی خود هدیه دادن ایجاد حس اعتماد به نفس و دوست داشتن نیز می کند که این خود در ایجاد لیاقت در شخص و همچنین عزت  نفس تاثیر بسزایی دارد

 ماساژ با ایجاد ترشح هورمون های شادی آور مثل دوپامین و سیتوکینین خود باعث ایجاد نشاطی مضاعف و انرژی فراوان می‌کند. ماسورها و ماسوز های گرامی باید شرایط کلاینتها را در نظر گرفته و برای برطرف کردن این موارد کوشا باشند شاید بپرسید که قیمت سنگ نمک با پولی که ما از کلاینت مان می گیریم همخونی ندارد .

در  صورتی که حتماً که نیاز نیست ما سنگ‌های تراشیده شده زیبای نمک را بگیریم که شاید به خاطر همان تراشیده شدن آن طبیعی بودن و بکر بودن خود را از دست داده است بسیار هستند سنگ نمک فروش هایی که سنگ نمک را به صورت خام می فروشند که بسیار زیبا تر خاص تر و چه‌بسا موثر تر نیز می باشد بنده به عنوان هدیه سعی می کنم سنگ های نمک نتراشیده و طبیعی و بکر و زیبا برای کلاینت هایی که می بینم مورد بی‌مهری و بی‌توجهی جامعه قرار گرفته‌اند تهیه کنم و به دستشان برسانم که چه بسا بسیار موثر در روند بهبودی آنها خواهد بود.

کلاینت شماره ۵ در ماساژ با غلبه بر افسردگی

  • سن ۴۸ سال
  • افسردگی دارد
  • مراجعه به پزشک بله
  • داروها پرپرانول فلوکساسین کلردیازپوکساید کلونازپام
  • مدت درمان دو ماه
  • مشکلات سردرد بی خوابی غم و غصه منزوی کم حرف غصه دار چشم ها پف کرده و گریان
  • محل زندگی استرالیا

تجویزات

  • روغن اسطخودوس
  • دارو گیاهی دمنوش اسطخودوس

مشروح ماساژ

ایشان به مدت یک ماه برای بازدید از خویشاوندان و حال و هوا عوض کردن به ایران آمده بود و بنده متوجه تغییر حالات ایشان شدم چون قبل از این  سفر هر بار تماس اینترنتی و یا اینکه  برای بازدید به سفر ایران می کردند بسیار شاد و پرانگیزه بودند حتی به ما نیز امید می‌دادند و انگیزه بخش بودند ولی این بار بسیار پر غم و غصه با چشمانی گریه دار بی حوصله و بی حال بودند.

از ایشان پرسیدم چطور شده انقدر بی حال بی حوصله و منزوی شده ای فرمودند به خاطر اینکه حدود حدود یک ماه پیش سگ مورد علاقه اش که یک ژرمن شپرد بود طی دوره بیماری ۴ ماهه فوت کرده است به خاطر همین مورد و وابستگی به ایشان ( منظور این سگ با وفا و زیبا ست) دچار مشکل افسردگی شده است.

با ایشان کلی صحبت کردم و تا بتوانم ارتباط لازم را با ایشان برقرار کنم و چون خود ایشان نیز یک دکتر قابلی است برای من ارتباط گیری بسیار سخت بود و حتی سخت تر که در مورد این موضوع-افسردگی و درمان آن با ماساژ یا طب سنتی- با ایشان صحبت کنم.

ولی بعد انسانی کار را در نظر گرفتم که ایشان نیز در درجه اول یک انسان با همان الام و ارزوها دردها و تفکرات و … است. پس با دانستن اینکه که از قبل از هر مقام و هر وضعیت و هر شغلی و … قبل از هر چیز او یک انسان است و دقیقاً مثل دیگر انسان هاست و همگی نیاز به دیده شدن مورد توجه قرار گرفتن و غیره دارند به خاطر همین به حیاط رفتیم و چون حیاط بزرگ و پر درختی داریم تصمیم به درست کردن آتش گرفتیم و آتش چه می طلبد؟ یک چای آتشی .

 از ایشان دعوت کردم که به بنده در ایجاد آتش و همچنین دم‌کردن‌چای کمک کند. این ساعات بسیار خوش می گذشت و کلی جک گفتیم وخندیدیم و دقیقاً مشخص بود که طی این چند ساعت بسیار تحولی در حالات ایشان ایجاد شده است خودتان فضا را در نظر بگیرید.

یک منقل آتش که رویش کتری آب در حال جوشیدن و یک قوری چای روی آن و البته که بوی خوش آیند یاس سفید  امین الدوله و همچنین گل محمدی در فضا پراکنده شده چه حس و حال و هوایی به انسان می دهد هوای خنک و ابرهای بهاری بالای سر چی میشود … . چای را نوشیدیمدر حال خندیدن و کیف کردن از چای بودیم  که در همان لحظه رعد و برقی شد و هوا را آکنده از باران زیبا و زمین را طراوت بخشده بوی خوش خاک هوا را پر کرد. نازنین لحظاتی بود … به ساختمان برگشتیم…

در آخر نوبت به دمنوش ترکیبی اسطوخودوس رسید که از قبل آماده کرده بودم دادم خدمتشان و نوشیدند و بعد به  ایشان درخواست یک ست ماساژ ۴۵ دقیقه‌ای اویل تای را دادم که مشتاقانه قبول فرمودند تخت را آماده کردم و ۴۵ دقیقه حرفه ای اویل تای را اجرا کردم بسیار لذت بردند و جالب تر اینکه در دقیقه های ۱۰ الی ۱۱ کاملاً به خواب رفتند تا پایان ماساژ در حالت خواب یا خلسه بودند که با آخیش حالم جامد بیدار شدند.

 فردای  آن روز چهره‌ای بسیار بشاش و سرحال و آماده برای رفتن به یک سفر ماجراجویانه دو روزه به کویر شدند . این چهار هفته ای که ایشان در ایران بودند ۱۰ جلسه اویل تای از بنده ماساژ گرفتند و در آخر با خوش‌رویی سرحالی و پر نشاط تر از قبل در استرالیا برگشتند. طبق گفته خودشان نیازشان به خوردن قرص برطرف شده است و حالت طبیعی خود را به دست اورده اند.

کلاینت شماره ۶

  • سن۲۷ سال
  • افسردگی بله
  • مراجعه به پزشک بله
  • دارو بله ولی به خاطر عوارض، دارو ها را استفاده نکردند و خودسرانه به درمان با گیاهان دارویی پرداخته‌اند
  • مدت افسردگی ۲ ماه

تجویزات

  • تعداد جلسات ۱۲ جلسه ۴۵ دقیقه ای
  • روغن اسطوخودوس بابونه و سیاه دانه

  مشکلات

گرفتگی در ناحیه کمر و کتف سردرد منزوی بی حوصله پرخاشگر …

مشروح ماساژ با غلبه بر افسردگی

ماساژ درمانی مایا برای زنان

به درخواست والدین ایشان این فرد را از نظر طب سنتی مورد مطالعه و معاینه قرار دادم و متوجه مشکلات افسردگی ایشان شدم به خاطر همین به ایشان یک ترکیب معجزه آسا از اسطوخودوس و بابونه و… را دادم و خواستم چند جلسه ماساژ با غلبه بر افسردگی هم برود. والدین ایشان از خود بنده دعوت کردند که طی ۱۲ جلسه پیشنهادی ماسور ایشان باشم.

طبق معمول ماساژ با غلبه بر افسردگی،  را با سبک اویل تایی با روغن دست ساز اسطوخودوس بابونه و سیاه دانه شروع کردم متوجه گرفتگی ها در کتف و شانه ها شدم ولی اقدامی برای بازکردن نکردم. طبق گفته خود کلاینت مشخصا طی جلسه اول استرس ایشان به حداقل رسید.

جلسه دوم که یک ساعت طول کشید با باز کردن گرفتگی ها و قولنج گیری در کتف پرداختم نتیجه این شد که دردها حتی سردرد ها به طور محسوس کاهش یافت در کنار انجام ماساژ به خوردن داروهای گیاهی مخصوص اعصاب و  روان نیز ادامه دادند و بعد از مدت کوتاهی یعنی بین جلسات ۶ الی ۷ به بهترین حالت خود رسیدند به طوری که خواب با کیفیت چهره ای بشاش و پرنشاط و بسیار اکتیو مثل قبل شد.

از این موضوع بسیار خوشحالم که توانستم یک جوان برنا را به حالت طبیعی خود برسانم ایشان در حال حاضر جهت ادامه تحصیل در مقطع دکترا آماده می شود و به طور متوسط هر دو هفته یکبار دست درخواست ماساژ میدهند

با مراجعه به روانپزشک طبق گفته خود کلاینت روان پزشک با معاینه متوجه بهبودی ایشان شده و از ایشان خواست که دیگر داروها را استفاده نکند …

کلاینت شماره ۷ در ماساژ با غلبه بر افسردگی

  • سن ۱۸ سال

مشکلات

  • خستگی کنکور
  • بی حوصلگی
  • گوشه گیری
  • منزوی
  • بسیار حساس
  • پرخاش گر

مشروح ماساژ

 خانواده ایشان تصمیم گرفتند که از بنده برای ایشان مشورت بگیرند بنده هم برای تحصیلات و هم برای نوع خوراک و هم برای تفریحی برنامه ای جامع  برایشان در نظر گرفتم و ایشان را ملزم به رعایت این برنامه کردم.

والدینشان از بنده خواستند که ماساژ با غلبه بر افسردگی، را هم در زنجیره فعالیت‌های ایشان قرار دهم چه بسا بهترین تصمیمی که می‌توانستند در این مقطع بگیرند دریافت ماساژ بود چراکه ایشان با فواید ماساژ بسیار آشنا بودند و می دانستند برای گرفتن رتبه بهتر در آزمون کنکور نیاز است که شخص استرس خود را به حداقل برساند و چه چیز بهتر از ماساژ گرفتن.

تجویزات

  • ماساژ هفته ای یک بار
  • روغن گلمحمدی

 چون مورد اعتمادشان هستم از خودم خواستند که ماساژ با غلبه بر افسردگی را به نحو احسن برایشان انجام دهم. در حال حاضر جلسه سوم ماساژ را گذراندم و از ایشان احوالشان را خواستم.

 ایشان این‌گونه فرمودند ماساژ برای من مانند بوی قرمه سبزی می باشد که دل از طاقت می برد و و آدم سیر را نیز گرسنه می کند من هم منتظر جلسه ماساز هستم و با نزدیک شدن به این تایم هر چه بیشتر احساس شور و سعف به من دست میدهد به یک کلام عاشق ماساژ شده ام چون تاثیرش رادیده ام.

ماساژ باعث شده که من بیشتر برای درس خواندن تمرکز پیدا کنم . طی این سه جلسه ماساژ احساس می کنم بیشتر درس ها را متوجه می شوم و به خاطر می سپارم و آمادگی بیشتری برای کنکور دارم اعتماد به نفسم بیشتر شده و البته که دامنه تحمل برای جلسه تست زنی که ۴ ساعت به طول می‌کشد را دارم بهترین ساعات عمرم زمانی است که ماساژ میگیرم ایشان اذعان داشتند بهترین کاری که قبل از کنکور و بعد از کنکور می توانم انجام دهم یک ماساژ دلچسب اویل تای می باشد.

جمع بندی تجارب در ماساژ با غلبه بر افسردگیتاثیر ماساژ افسردگی

 همانطور که مشاهده فرمودید بنده ۷ کلاینت عزیزی را که دچار مشکلات عصبی افسردگی و همچنین مشکلات روانی دیگری شده بودند را با یک مشاهده عینی و انجام ماساژ های اویل تایی و سوئدی و ترکیبی از تکنیک های سوئدی و کلاسیک تا حد قابل قبولی توانستم در تعداد جلسات کمی به میزان رضایت بخشی بهبودی حاصل کنم.

این موضوع به ما خاطرنشان می‌کند که افسردگی یکی از بیماری‌های شایعی است که در بین جوامع وجود دارد که بیشتر ناشی از کم توجهی بی احساسی افراد عدم تشکر کردن از خدمات افراد و همچنین به خاطر مواد غذایی غلطی که ما در زنجیره غذایی خود قرار داده ایم و … می شود.

خوردن ادویه جات فراوان خوردن غذاهای سرخ کردنی خوردن غذا های مصنوعی خوردن غذاهای فرآوری شده در تشدید افسردگی کارآمد هستند و همچنین استفاده نکردن از دمنوش های گیاهی موثر در بهبود افسردگی  که در قدیم به صورت روزانه از آنها استفاده می شده  به این موارد دامن زده اند.

پس بهتر است ما به زندگی قدیمی در دنیای مدرن روی بیاوریم و از غذاهای سنتی و فرآوری نشده و همچنین از خوردن دمنوشهای گیاهی موثر غافل نشویم بیشتر به اطرافیان مان  توجه کنیم و از رازهای خلقت آشکار شویم و از آنها لذت بیشتری ببریم.

استفاده از گل و گیاه در منزل خصوصا گل‌هایی که  نشاط بخش هستند استفاده بکنیم از گلهای معطری مانند مریم نرگس استفاده بکنیم از گلهای رنگی بسیار زیبای نارنجی گل همیشه بهار گل های زیبای بابونه گل های آهار در فصل های بهار استفاده بکنیم از گلهای رنگی مانند بلک یا چشم آهویی و همچنین چیزهای مختلفی که در بازار هست و بسیار زیبا هستند در خانه استفاده بکنیم.

روحیه و نشاط مان را در منزل بیشتر بیشتر بکنیم تا شادتر زندگی کنیم چقدر خوب می شود اعضای خانواده ساعتی را در کنار هم در حال خوردن اسطوخودوس بگذرانند با هم خوش و بش کنند جوک تعریف کنند یوگای خنده را با خود همراه کنند تا جو خانه مثبت شود.

چقدر خوب می شود افراد در خانهایشان از سنگ های نمک استفاده کنند که انرژی منفی به حداقل برسد و احساس آرامش در منزل بیشتر می‌شود چقدر خوب می شود که افراد ساعتی را بیرون از منزل در پارک درحال قرم زدن در کنار درخت های سر به فلک کشیده سپیدار و یا درخت های سر به زیر بید مجنون یا در کنار کاجهای مطبق و سدروس بگذرانند و از دیدن آن لذت ببرند.

 خوب میشود گاهی به  خود بیشتر توجه کنیم و تن خود را به دستان توانای ماسور و ماسیز (ماساژ دهنده آقا و خانم) حرفه‌ای بسپاریم تا دامنه تولید هورمون‌های موثر شادی‌آور مثل دوپامین و سروتونین را به حداکثر خود برسانیم و از بسیاری از بیماری ها جلوگیری کنیم.

 می توانم به جرءات بگویم که ماساژ با غلبه بر افسردگی یکی از بهترین و بهترین و بهترین مواردی است که یک شخص میتواند انجام دهد یا بهتر است بگویم بهترین هدیه ای که شما می توانید به خود بدهید هفته یک جلسه ماساژ است افرادی که کنکور دارند افرادی که دچار بیماری های افسردگی هستند افرادی که احساس خستگی مفرط دارند افرادی که شغلشان پر استرس است چقدر خوب می شود که حداقل هفته ای یک بار ماساژ را تجربه کنند تا به آرامش برسند.

 آدم هایی که اهداف بزرگی دارند و برای اهداف شان به شدت می جنگند بهتر است حتماً تن زیبایی شان را به دستان ماژیستها(جامعه ماسورها و ماسیس ها را ماژیست میگویند) بسپارند تا استرس هایشان را به حداقل برسانند و راه رسیدن به اهدافشان را هموارتر بکنند.

 تمام مواردی که گفته شد در رابطه با از بین رفتن افسردگی از طریق ماساژ با غلبه بر افسردگی در ژورنال های خارجی و همچنین ایرانی هم تحقیق شده هم به چاپ رسیده به خاطر همین ماساژ را جدی بگیرید و از ماساژ برای ایجاد یک زندگی سالم استفاده کنید.

رشید اخلاقی

پایان نامه مهارت کاربر ماساژ خرداد 1400

 

 

مجتمع آموزشی و خدماتی ماساژ آرامش ایرانیان شعبه اصفهان – رسول تشیعی

با مجوزهای رسمی از سازمان فنی حرفه ای و اتحادیه ماساژ

دوره های آموزش ماساژ به همراه خدمات صفر تا صد ماساژ

از وبلاگ سایت آرامش ایرانیان دیدن کنید.

ماساژ-عضلانی

نقش ماساژ گرفتگی عضلات

موضوع: عضله، گرفتگی عضلات و نقش ماساژ گرفتگی عضلات

استاد مربوطه: رسول تشیعی

ارائه دهنده: فریبا هژبرپور

خرداد ماه 1400

عضله چیست؟

برای آشنایی با ماساژ گرفتگی عضلات بهتر است ابتدا توضیح کوتاهی از عضله ارائه دهیم. عضله یا ماهیچه یكی از بافت‌های مهم تشكیل دهنده‌ی سیستم حركتی بدن است.

وظیفه‌ی اصلی عضله اعمال نیرو به دنبال آن ایجاد حركت است. این حركت می‌تواند در ارگان‌های داخلی بدن مانند قلب یا دستگاه گوارشی و یا در استخوان و اندام‌ها باشد. حدود 40% كل وزن بدن انسان عضله است.

انقباض عضله و اعمال نیروی آن بر استخوان موجب حركت استخوان‌ها می‌شود.این حركت میتواند موجب حركت كل بدن یا تغییر در وضعیت قرار گرفتن اندام گردد. در بعضی موارد انقباض عضله تنها موجب تغییر شكل خود عضله و به دنبال آن جابه‌جایی موارد می‌شود مانند انقباض عضله زبان یا عضله قلب.

عضلات یا ماهیچه ها به سه دسته تقسیم می‌شوند:

  • عضلات اسكلتی: انقباض ارادی
  • عضله قلب: انقباض غیر ارادی
  • عضلات صاف: انقباض غیر ارادی

منبع تولید انرژی در عضله اكسیداسیون یا سوزاندن چربی و كربوهیدرات‌ها است.

عضلات اسكلتی

ماساژ عضلات اسکلتی

– نوع یك یا عضلات آهسته یا عضلات قرمز كه عروق بسیار زیاد دارند و میتوكندری یا میوگلوبین زیادی دارند كه باعث قرمز شدن رنگ عضله می‌شود و این عضلات برای مدت زیاد ولی با قدرت كم منقبض می‌مانند.

– نوع دو یا عضلات سریع كه مشخصه آن سرعت زیاد در انقباض است. قدرت زیادی اعمال می‌كنند ولی زود خسته می‌شوند و استعداد زیادی در افزایش حجم دارند چون میتوكندری و میو گلوبین كمتری دارند و سفید رنگ هستند.

وزن حجمی عضله و ماهیچه از آب  بیشتر است و وزن بافت چربی از آب كمتر است به همین دلیل كسانی كه چاق هستند و چربی زیادی دارند بهتر روی آب شناور می‌‌مانند ا كسانی كه بدن عضلانی دارند.

در بدن انسان حدود 650 عضله یا ماهیچه اسكلتی وجود دارد، عضله جزئی از سیستم حركتی بدن انسان است كه به آن سیستم حركتی موسكولواسكلتال می‌گویند.

این سیستم شامل عضله،‌ استخوان،‌مفصل، تاندون، رباط و بسیاری اجزای دیگر است. عضلات بدن به شكل‌های گوناگونی هستند و قدرت آن‌ها برحسب كاری كه انجام می‌دهند متفاوت می‌باشد.

حداكثر قطر عضلات در قسمت وسط آنها بوده و هرچه به دو طرف آنها نزدیك‌تر می‌شویم نازكتر می‌شوند و بافت آنها به تدریج  تبدیل به تاندون یا زرد پی می‌شود و در نهایت به استخوان وصل می‌شود.

ابتدای عضله بواسطه تاندون به استخوان چسبیده و حركت می‌كند و عضله با انقباض خود موجب حركت سر دیگرش یعنی محل چسبندگی تاندون در طرف دیگر شده در نتیجه استخوانی را كه از مكركز بدن دورتر است حركت می‌دهد.

در بعضی موارد ممكن است چند عضله یك ابتدای مشترك داشته كه به یك نقطه استخوان متصل می‌شود ولی انتهای متعددی دارد كه به نقاط مختلفی اتصال می‌یابند.

مثال: اكثر عضلات پشت ساعد به كندیل خارجی بازو در ناحیه‌ی آرنج متصل می‌شوند و در پایین ساعد هر عضله خود را به نقطه ای متفاوتی متصل كرده و كار جداگانه‌ای را انجام می‌دهد.

گرفتگی عضلات چیست و درمان آن چگونه است؟

ماساژ برای گرفتگی عضلات

دلایل متفاوتی ممكن است موجب گرفتگی عضلات شوند. هر روزه استرس زیادی را تحمل می‌كنید، ممكن است روزهای سخت كاری را سپری كنید، حتی ممكن است به تازگی ورزش كرده باشید اما بدن خود را گرم نكرده و به خود آسیب زده باشید.

اگر روش رفع گرفتگی عضلات را بدانید بدن شما به حالت عادی برمی‌گردد و شما در حركات خود آزادی عمل بیشتری خواهید داشت، بدن شما تقویت می‌شود و از استرس و ناراحتی شما كم می‌شود.

عضلات بعد از تمرین سفت و سخت می‌شوند عضلات خود را بكشید. حتی زمانی كه در حال دویدن، شنا كردن، نرم دویدن و حتی پیاده‌روی هستید نیاز به حركات كششی دارید در غیر اینصورت دچار گرفتگی عضلاتی می‌شوید.

حركات كششی ، تغذیه‌ی مناسب، مراقبه و آرامش و ماساژ گرفتگی عضلات و گاهی با مراجعه به دكتر می‌توانیم گرفتگی را اصلاح كنیم.

البته در مورد مراقبه همه به این روش اعتقاد ندارند اما یكبار امتحان كنید و چند دقیقه در روز، اتاقی آرام و تاریك می‌تواند ذهن شمارا متمركز كند و انرژی مسدود شده را دوباره جاری كند البته اگر عادت ندارید مراقبه كار ساده‌ای نخواهد بود و باید تكرار كنید.

وقتی ذهن خود را روی یك چیز متمركز كنید در نهایت به آن دست پیدا می‌كنید.

علت گرفتگی عضلات پا و درمان آن

گرفتگی عضلات پا شرایط بسایر شدیدی است و می‌تواند هر شخصی را در هر سنی بدلایل مختلف تحت تأثیر قرار دهد. گرفتگی عضلات معمولاً در ساق پا رخ می‌دهد و می‌تواند دردناک باشد. روشهایی وجود دارد که می‌تواند به تکسین درد کمک کند و همچنین روش‌هایی برای پیشگیری از گرفتگی عضلات پا وجود دارد.

دلایل شگل‌گیری عضلات پا:

دلایل مختلفی با گرفتگی عضلات پا مرتبط هستند اما از جمله دلایل شایع می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

ورزش شدید- زمانی که ماهیچه‌های پا تحت فشار زیادی قرار گیرد.

  • گردش خون ضعیف در پا
  • کم آبی بدن
  • برخی کمبودها: (کمبود منیزیم، کلسیم و پتاسیم)
  • عدم توجه به گرم و سرد کردن عضلات در زمان قبل و بعد از ورزش
  • عوارض جانبی دارو
  • مشکلات زمینه‌ای
  • و………

چه وقت گرفتگی عضله پا رخ می‌دهد؟

ماساي گرفتگی عضلات پا

زمانی که عضلات پا دچار گرفتگی می‌شود اسپاسم‌ها و سفتی‌های ناگهانی را در عضلات پا تجربه می‌کنید در بیشتر موارد این گرفتگی‌ها در عضلات ساق پا رخ ‌دهد و می‌تواند دردناک باشد.

افزون بر این حتی زمانی که گرفتگی از بین می‌رود فرد برای مدتی حساسیت به لمس و درد را در عضله احساس می‌کند. در بیشتر موارد این گرفتگی‌ها در طول شب رخ می‌دهد.

استقامت عضلات زنان بالاتر است یا مردان؟

مردان ممکن است سریع‌تر و قوی‌تر باشند اما علم می‌گوید زنان می‌توانند فعالیت‌های طولانی‌تر را تحمل کنند و زنان از فعالیت‌های فیزیکی طولانی کمتر خسته می‌شوند.

تحمل و استقامت عضلات در زنان و مردان

یک مطالعه منتشر شده در ژورنال «فیزیولوژی تغذیه و متابولیسم کاربردی» نشان می‌دهد که عضلات زنان می‌تواند فعالیت عضلانی طولانی‌تری را تحمل کنند و باعث شود تا خستگی کمتری را نسبت به مردان با توانایی‌های ورزشی مشابه تجربه کنند.

استقامت عضلانی زنان بیشتر از مردان است

ماساژ عضلات زنان

به گفته محققان دانشگاه کلمبیا نتایج حاصل از آزمایش فعالیت‌های طبیعی عضلانی نشان می‌دهد که مردان قادر به انجام حرکت عضلانی سریع‌تر و با قدرت بیشتری هستند اما به همان میزان سریع‌تر از همتایان زنشان خسته می‌شوند.

به گفته پروفسور برایان دالتون نویسنده این تحقیق مطالعات قبلی نشان داده است زمانی که آزمون‌های عضلانی ایزومتریک که فعالیت عضلات را در شرایط استاتیک کنترل می‌کنند انجام می‌شود، زنان از لحاظ استقامت عضلانی بهتر از مردان هستند.

دالتون و همکارانش از دانشگاه اورگان و دانشگاه گوئلف برای تأیید نتایج مطالعات قبلی و آزمایشات عضلانی ایزومتریک، 17 نفر از شرکت‌کنندگان شامل 9 زن و 8 مرد که دارای تناسب جسمانی و توانایی‌های ورزشی مشابه بودند، استخدام کردند.

 شرکت‌کنندگان به حسگر‌ها متصل شدند که فعالیت الکتریکی قدرتمند، سرعت و گشتاور عضلاتشان تحت نظارت و بررسی قرار گیرد. هنگامی که همه‌ی حس‌گرها در محل مقرر خود قررا گرفتند به آن‌ها دستور دادند که پاهایشان را بسیار سریع‌تر از آن که می‌توانند تکان داده و خم کنند،  این عمل همان فعالیت عضلانی طبیعی را در فعالیت‌های روزمره مانند راه رفتن و ایستادن شبیه‌سازی می‌کند.

دالتون خاطر نشان کرد که تیم تصمیم گرفت تنا عضلات ساق پا را نظارت کند زیرا این‌ها در حرکات روزانه دخیل هستند اما نتایج بدست آمده از این عضله همچنان به گروه‌های عضلانی دیگر اعمال می‌شود.

آنچه گروه تحقیقاتی متوجه شد این بود که جنبش‌های عضلانی مردان در ابتدا قدرتمند و سریع بودند اما و همچنین سریع‌تر تمایل به خستگی داشتند. از سوی دیگر زنان حتی پس از اتمام فعالیت آن میزان خستگی عضلانی در مردان را نشان ندادند.

پروفسور دالتون افزود: اگر یک ماراتن بسیار طولانی برگزار می‌شد زنان ممکن است در این عرصه تسلط پیدا کنند و عملکرد بهتری نسبت به مردان داشته باشند وی همچنین خاطرنشان کرد که مطالعات قبلی نیز به نتایج تیمش سازگار است.

دالتون می‌گوید که مطالعه انجام شده توسط ما بیشتر از این تأییدی برای استقامت عضلانی زنان باشد، میتواند برای طراحی برنامه‌های کاربردی مانند طراحی فعالیت‌های کاربردی مانند طراحی فعالیت‌های مرتبط با کار برای کاهش خستگی و افزایش استقامت در مردان استفاده شود.

وی افزود: هر دو جنس دارای توانایی‌های جسمی ارزشمندی هستند و هیچ‌گونه نبردی وجود ندارد. شاید این موضوع بیشتر ناشی از توازن میان جنسیت‌ها باشد.

نقش ماساژ گرفتگی عضلات بر عضلات

اگر به دلیل استرس دچار گرفتگی عضلات شوید احتمالاً در ناحیه‌ی گردن، پشت یا شانه‌ی خود احساس درد می‌كنید این نواحی از بدن هنگام اضطراب به طور ناخود آگاه دچار تنش می‌شوند و این تنش عدم تعادل عضلانی ایجاد می‌كند و نیاز به تسكین درد دارد.

بافت عممیق یا ماساژ سوئدی توسط ماسور متخصص می‌تواند به كاهش گرفتگی عضلات كمك كند همچنین می‌بایست بدن را با حركات كند و شدید تمرین دهید. حمام گرم آرامش بخش با روغن طبیعی ماساژ به شما كمك می‌كند حس بهتری داشته باشید.

اكثر افراد از ماساژ گرفتگی عضلات لذت می‌برند اما تعداد كمی از آنها می‌دانند كه ماساژ می‌تواند جنبه‌های درمانی نیز داشته باشد. در واقع عوارض ماساژ درمانی بسیار كم بوده و ماساژ می‌تواند باعث بهبود سلامت فرد باشد.

چون باعث بهبود گردش خون، بهبود دامنه حركات مفاصل و افزایش سطح اندروفین داشته باشد. كه اندروفین نقش مؤثر در بهتر شدن احساس و كاهش درد در نواحی مختلف بدن از جمله كمر و گردن دارد. با همه‌ی این‌ها بازهم توصیه می‌شود همیشه قبل از شروع ماساژ با افراد متخصص و با تجربه مشورت كنید.

دو نوع ماساژ درمانی برای ماساژ گرفتگی عضلات به شرح زیر می‌باشد:

  • ماساژ سوئدی
  • ماساژ شیاشو

ماساژ سوئدی برای ماساژ گرفتگی عضلات

برای ریلكس كردن بدن و بهبود فرایند چرخش خون استفاده می‌شود بسیاری از افراد استفاده از این تكنیك را سودمند ارزیابی كردند كه 4گروه:

افلوراژها: سرخوردن آرام كف دست بر روی پوست كه باعث آرام سازی بافت نرم بدن انجام می‌شود.

پتریساژ: فشردن،‌پیچاندن و مالیدن عضلات كه بعداز افلوراژها انجام می‌شود.

فریكشن: حركات عمقی و دایره‌ای كه با انگشت دست انجام می‌شود، بافت نرم روی یكدیگر كشیده شوند و به افزایش جریان خون و ترمیم بافت‌های آسیب دیده می‌شود.

تاپوتمنت: ضربات آرام، سریع و متوالی كه با دست و لبه دست و انگشتان زده می‌شود و باعث آرام شدن و رفع گرفتگی‌های ماشه‌ای و عضلانی می‌شود.

ماساژ شیاشو

ماساژ شیاشو

برای انواع خاص درد هم‌چون درد ناشی از گرفتگی عضلات كمر معمولاً از درمان عصبی عضلانی ( درمان نقاط حساس) بعنوان یك روش درمان مؤثر استفاده می‌شود در واقع ماساژ شیاشو یكی از تكنیك‌های رایجی است كه دارای اجزای خاص  درمان‌های عصبی عضلانی است.

ماساژ سوئدی در ماساژ گرفتگی عضلات با توجه به ویژگی حركت‌های طولی بر روی پوست و حالت خمیر كردن و ورز دادن تشخیص داده می‌شود. ولی در هنگام استفاده از ماساژ عصبی عضلانی، ماساژ دهنده سطوح متناوب فشار متمركز 10 تا 30 ثانیه در نواحی دچار گرفتگی عضلانی استفاده می‌شود.

هنگام ماساژ فرد احتمالاً با مقداری درد یا ناراحتی به خاطر فشارهای وارده به بدن مواجه می‌شود اما گرفتگی عضلات باید پس از ماساژ كاهش پیدا كند بدین ترتیب هرگونه ناراحتی ناشی از فشار باید با گذشت یك تا سه روز از بین برود و گرفتگی عضلات با گذشت یك یا دو هفته از ماساژ درمانی برطرف خواهد شد.

به طور معمول یك برنامه ماساژ درمانی برای رفع اسپاسم عضلات از چهار جلسه درمان در طول 6 هفته تشكیل می‌شود هرگونه ناراحتی فرد پس از ماساژ درمانی 24 تا 36 ساعت بعد از درمان به تدریج برطرف می‌شود و بیمار بعد از 4 تا 14 روز با توجه به میزان گرفتگی با ریلكس شدن عضلات خود مواجه می‌شود. ماساژ در صورتی بهترین نتایج را ایجاد می‌كند كه در كنار سایر روش‌های درمانی مورد استفاده قرار بگیرد.

مثال: آب درمانی، تمرین‌های حركتی، طب سوزنی، تغذیه و…….

یك نوع از اسپاسم عضلانی، اسپاسم عضلات كمر است كه در طی آن عضلات ناحیه كمر دچار انقباضات غیر عادی می‌شوند ( هر یك از عضلات بدن ممكن است دچار گرفتگی و انقباض شوند) وقتی عضلات ناحیه‌ی كمر دچار چنین وضعیتی می‌شوند از آن بعنوان اسپاسم عضلانی پایین كمر یاد می‌شود.

برخی ورزش‌ها مانند تنیس، وزنه‌برداری، فوتبال و راگبی كه شامل حركات ناگهانی یا حركات سنگین توأم با اعمال فشار زیاد به ستون فقرات می‌باشند. هنگامی كه عضله‌ای در بدن دچار اسپاسم می‌شود در برخی مواقع بلافاصله و گاهی بعد از مدتی منجر به درد شدید می‌شود.

شایع‌ترین علل اسپاسم كمر: خستگی مفرط، كشیدگی بیش از حد عضلات و كشیدن كار زیاد از عضلات، قرار گرفتن ماهیچه یا عضله برای مدت طولانی در یك موقعیت، اعمال فشار زیاد به دلیل بلند كردن اجسام سنگین، انجام فعالیت‌هایی كه نیاز به حركات ناگهانی و مكرر عضلات كمر دارند.

گاهی گرفتگی كمر به دلیل یك مشكل نهفته در ستون فقرات است. بیماری‌های حاد ستون فقرات می‌توانند موجب التهاب بافت‌های نرم اطراف و در نهایت منجر به انقباض و گرفتگی عضلات كمر شوند.

مشكلات ستون فقرات كه منجر به اسپاسم عضلانی در ناحیه‌ی كمر می‌شوند

سندروم مفصل فاست

درد در مفاصل بین مهره‌ای را سندرم مفاصل فاسِت گویند. نام دیگر این سندرم، آرتروز استخوانی می‌باشد.

مفاصل فاست در ستون فقرات، به كمر انعطاف‌پذیری لازم را برای خم شدن و چرخیدن می‌دهند. اعصاب محیطی كه از نخاع جدا می‌شوند، از بین این مفاصل خارج شده و به اندام‌ها می‌روند.

مفاصل بین مهره‌ای در حالت نرمال، دارای غضروفی هستند كه به مهره‌ها كمك می‌كند تا به نرمی و بدون اطكاك روی هم حركت داشته باشند. هركدام از این مفاصل به منظور محافظت در برابر ساییدگی، دارای مایعی به نام مایع سینوویال می‌باشند.

حال اگر هركدام از این مفاصل به دلیل آرتروز استخوانی دچار تورم و درد شوند، به آن سنرم مفصل فاست گفته می‌شود.

علائم مهم اسپاسم عضلات پایین كمر شامل درد شدید در ناحیه‌ی پایین كمر كه ممكن بلافاصله یا بعد از مدتی ایجاد شود.علت دیگر،تنش عضلانی و حساسیت به لمس تاحیه‌ی آسیب دیده اشاره می‌شود.

بیماری دژنرایتو دیسك

بیماری دژنرایتو دیسك

تنگی كانال نخاعی

تنگی كانال نخاعی عارضه‌ای است كه با كم بودن فضای كانال نخاعی مشخص شده و به دو صورت مادرزادی یا اكتسابی رخ می‌دهد. كاهش فضایی كه نخاع در آن قرار دارد درد سبب وارد شدن فشار به نخاع و ریشه‌های عصبی در نزدیكی دیسك كمر و دیسك گردن شده كه این وضعیت می‌تواند عوارضی همچون كمردرد و گردن درد را در پی داشته باشد.

فتق دیسك كمر

دیسك كمر بالشتك‌های لاستیكی بین استخوان‌های ستون مهره‌ها هستند كه دور نخاع میپیچند. دیسك‌ها به شكلی محكم بین ستون فقرات قرار گرفته و توسط رباط‌های متصل كننده استخوان‌های نخاع به هم متصل می‌شوند. دیسك كمر وظیفه‌ی جذب فشار و شك به كمر را نیز بر عهده دارد.با گذشت زمان و افزایش سن این دیسك‌ها ضعیف‌تر و آسیب‌پذیرتر می‌شوند.

درمان اسپاسم عضلات كمر

  • كمپرس آب سرد 2- دارو 3- درمان دستی ( توسط ارتوپد انجام شود) 4- تزریق در نقاط ماشه‌ای 5- ماساژ درمانی

وجود التهاب در عضلات كمر منجر به گرفتگی عضلات و در نهایت درد شدید و اختلال در تحرك می‌شود. در برخی مواقع عواملی نظیر گرفتگی عضلات، آسیب ناشی از ورزش و تصادفات رانندگی موجب درد در ناحیه كمر می‌شود كه ماساژ تأثیر خوبی در رفع اسپاسم و گرفتگی عضلات و تحریك عضلات داشته و از طرفی موجب بهبود و افزایش دامنه حركاتی بدن می‌شود و ماساژ درمانی حتماً باید توسط فرد مجرب و متخصص انجام شود.

ماساژ درمانی برای ماساژ گرفتگی عضلات

عبارت است از دست ورزی بافت‌های نرم بدن به صورت كاملاً علمی كه با  هدف سالم سازی آن بافت‌ها انجام می‌شود و شامل برخی فنون دستی و به كار بردن فشار ثابت یا جابه جا شونده، ثابت نگه داشتن و یا حركت دادن اندام‌های بدن است.

با ماساژ منطقه مورد نیاز به تدریج فشار عضله بر روی اعصاب درگیر و درد کاهش می‌یابد و همین مکانیسم در بهبود عضلات آسیب دیده با ماساژ مؤثر است.

علاوه بر این ماساژ باعث افزایش آندروفین‌ها ( نابود کننده درد) و افزایش ترشح هورمون سروتونین ( تعدیل کننده‌ی خلق و خوی) می‌تواند به صورت ثابت که هورمون استرس (کورتیزول) آزاد می‌کند نیز ثابت شود. به همین دلیل ماساژ تأثیر در عنوان یك درمان تکمیلی برای شخصی که سیستم ایمنی آن‌ها را در اثر استرس تضعیف شده است توصیه می‌شود.

به زبان ساده، ماساژ‌تراپی شامل دستكاری بافت‌های نرم بدن (عضلات، بافت هم‌بند، تاندون‌ها، رباط‌ها) یك فرد برای بهبود سلامتی و تندرستی او می‌باشد. چندین روش مختلف برای ماساژ درمانی وجود دارد.

ماساژ سوئدی، ماساژ درمانی عصبی- عضلانی، ماساژ بافت‌های عمقی، ماساژ ورزشی، ماساژ شیاشو، ماساژ تایلندی، ماساژ سنگ داغ، رفلكسولوژی (بازتاب درمانی).

ماساژ درمانی عصبی- عضلانی

ماساژ عضلانی

شیوه‌ای از دست‌ورزی بافت‌های نرم بدن است كه به درمان عوارض به وجود آورنده دردهای مزمن از جمله عوارض عضلانی و عصبی كمك می‌كند.

این ماساژ كه كاملاً به صورت علمی و پزشكی انجام می‌شود بیشتر متمركز بر تحریك نقاط حساساس عضلانی، بهبود گردش خون، رفع فشردگی عصب، اصلاح وضعیت قرارگیری بدن و رفع عوارض بیومكانیكی می‌باشد كه ممكن است در اثر آسیب دیدگی‌های حركتی مكرر برای یك فرد به وجود آمده باشد.

ماساژ بافت عمقی برای ماساژ گرفتگی عضلات

ماساژ بافت‌های عمقی بهترین روش برای رفع درد و ناراحتی‌های مربوط به نقاط آسیب پذیر در بدن می‌باشد، فرد ماساژ دهنده با وارد كردن ضربات خفیف و آزادانه‌ی دست، لایه‌های عمقی زیر پوست كه عضلات، تاندون‌ها و سایر بافت‌های نرم عمقی در آن وجود دارد را تحت فشار قرار می‌دهد.

اگرچه حالت منظم و ریتمیك حركاتی كه در ماساژ بافت‌های عمقی انجام می‌شود كمتر از سایر روش‌های درمانی است اما این روش هم كاملاً درمانی و علمی است و می‌تواند گرفتگی‌های مزمن عضلات را رفع كند و به بهبود آسیب دیدگی عضلات و رگ به رگ شدن كمر كمك كند.

ماساژ ورزشی

ماساژ ورزشی به منظور كمك به تقویت سیستم عضلانی خاصی كه در یك ورزش بیشتر مور استفاده قرار می‌گیرد، طراحی شده است. در این روش از شیوه‌های مختلفی برای كمك به آماده سازس ورزشكاران در زمان قبل، بعد یا در حین مسابقات ورزشی استفاده شود.

این روش می‌تواند برای تقویت انعطاف‌پذیری عضلات و كمك به جلوگیری از آسیب‌دیدگی اندام شما مورد استفاده قرار گیرد. هم‌چنین این روش می‌تواند به رفع گرفتگی عضلات و بهبودی سریع‌تر آنها بعد از مصدومیت‌های ورزشی كمك كند.

ماساژ شیاشو برای ماساژ گرفتگی عضلات

ماساژ شیاشو در زبان ژاپنی به معنای فشار دادن با نوك انگشتان است. در این روش درمانگر با استفاده از نوك انگشتان دست خود فشار متغییر و مقطعی (ریتمیك) را دقیقا بر روی نقاط خاصی از بدن وارد می‌كند.

این نقاط كه با عنوان نقاط طب فشاری در بدن شناخته می‌شوند، از جریان انرژی طبیعی بدن كه كای (chi) نامیده می‌شود اهمیت دارند. طرفداران ماساژ شیاشو معتقدند كه این روش به رفع انسداد مسیر جریان انرژی در محل این نقاط كمك می‌كند.

ماساژ تایلندی (تای ماساژ)

ماساژ تایلندی

در روش‌های ماساژ درمانی، درمانگر با استفاده از نیروی بدن خود، حركاتی را بر روی بیمار در وضعیت‌های مختلف اجرا می‌كند. این نوع از ماسژ شامل فشردن عضلات، حركت دادن مفاصل و استفاده از تكنیك‌های طب فشاری می‌باشد.

ماساژ سنگ داغ برای ماساژ گرفتگی عضلات

برای ماساژ سنگ داغ در ماساژ گرفتگی عضلات درمانگر سنگ‌های گرم شده‌ای را بر روی نقاط خاصی از بدن از جمله نقاط طب فشاری قرار می‌دهد. این سنگ‌ها ممكن است بعنوان وسیله‌ای برای ماساژ دادن استفاده شود و یا به طور موقت بر روی آن نقاط از بدن گذاشته شود.

هم‌چنین سنگ‌های داغ می‌توانند همراه باسایر روش‌های ماساژ در آرام‌سازی ئ راحتی عضلات و مفاصل كاملاً مؤثر باشند زیرا گرمای خود را به داخل بدن منتقل می‌كنند و به بافت‌های نرم می‌رسانند.( معمولاً ماساژ سنگ داغ 90 دقیقه می‌باشد).

رفلكسولوژی (بازتاب درمانی)

در روش رفلكسوژی از تكنیك‌های دست، شصت‌ها و انگشتان برای تحریك نقاط خاصی از پاها استفاده می‌شود. متخصصان این رشته معتقدند كه هر یك از نقاط در كف پاها به یكی به یكی از اندام‌‌ها یا بافت‌های مختلف بدن مربوط می‌شود. بنابراین انتظار می‌رود كه ماساژ دادن این نقاط باعث بهبودی و سلامتی كل بدن شود.

ماساژ درمانی و ماساژ گرفتگی عضلات همانطور كه گفته شد فواید زیادی دارد از جمله‌ی آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره كرد:

  • كاهش گرفتگی،‌ سختی، فشار عضلانی
  • رفع اسپاسم عضلات
  • افزایش انعطاف‌پذیری و دامنه حركت مفاصل و عضلات
  • افزایش سهولت و كارایی عملكرد اندام و مفاصل
  • رفع استرس و كمك به آرام سازی
  • تسهیل در تنفس و امكان نفس كشیدن عمیق‌تر
  • بهبود گردش خون و تحرك لنف در بدن
  • تسكین عوارض ناشی از كشیدگی و گرفتگی عضلات از قبیل سردرد و خستگی چشم
  • تسریع در بهبود آسیب‌دیدگی بافت‌های نرم بدن از قبیل كشیدگی عضلات، رگ به رگ شدن رباط‌ها و نیز كاهش درد و تورم ناشی از این قبیل مصدومیت‌ها
  • كاهش شكل‌گیری بافت اضافه و جلوگیری از باقی ماندن آثار جراحت بعد از بهبود آسیب دیدگی بافت‌های نرم
  • بهبود سلامتی، درخشندگی و شادابی پوست
  • اصلاح وضعیت نادرست بدن در هنگام نشستن، ایستادن و راه رفتن از طریق تغییر الگوی كشش عضلاتی كه در وضعیت قرار گرفتن بدن نقش دارند.
  • كاهش استرس و فشار روانی بعنوان یكی از بهترین روش‌های مدیریت استرس
  • ایجاد حس تندرستی و شادابی
  • كاهش میزان اضطراب و تشویش
  • افزایش آگاهی از ارتباط بین ذهن و جسم و توانایی مدیریت بهتر ذهن برجسم
  • افزایش آرامش ذهنی و بهبود توانایی تسلط بر ذهن

همچنین نقش ماساژ گرفتگی عضلات در رفع كمر درد در تحقیقات متعددی به اثبات رسیده است. در واقع در مطالعه‌ای كه در سال 2003 میلادی انجام گرفت ثابت كه فواید ماساژ درمانی در تسكین درد‌های مداوم ناحیه‌ی پایین كمر بسیار بیشتر از طب سوزنی می‌باشد.هم‌چنین این تحقیقات نشان داد كه ماساژ كمر، نیاز به مصرف قرص مسكن را تا 36% كاهش می‌دهد.

نحوه‌ی اثرگذاری ماساژ درمانی

مزایای ماساژ عضلانی

معمولاً برای بسیاری از افراد این موضوع می‌تواند بسیار جالب باشد که در هنگام منوال تراپی در فیزیوتراپی چه اتفاقی در بدن انسان می‌افتد که نتایج بسیار ایده‌آلی به دست می‌آید. منوال تراپی در موارد بسیار زیادی کاربرد دارد زیرا معمولاً این نوع  از روش درمان دستی در فیزیوتراپی دارای ویژگی‌های بسیار زیادی می‌باشد.

یکی از کاربردهای اصلی منوال تراپی برای کاهش خستگی می‌باشد، معمولاً ورزشکاران و افرادی که کارهای سخت بدنی انجام می‌دهند با مشکلات بسیار زیادی همچون گرفتگی و درد در عضلات مواجه می‌شوند بدین ترتیب ماساژ می‌تواند گزینه‌ی مناسبی برای این‌گونه افراد باشد.

میگرن و سردردهای عصبی را نیز به راحتی می‌توان با درمان دستی کاهش داد. بدین ترتیب افرادی که به طور پیوسته احساس درد دارند، می‌توانند از روش‌های ماساژ مناسب برای این مشکل استفاده نمایند.

افرادی که در ستون فقرات خود دچار مشکل بوده نیز می‌توانند با استفاده از ماساژ درمانی درد این ناحیه را بسیار کمتر نمایند زیرا بسیاری از افرادی که کارهای بدنی سخت انجام می‌دهند از ناحیه‌ی ستون فقرات دچار مشکلاتی هستند. درد در کمر و گردن نیز از دیگر مشکلات عمده‌ای به شمار می‌روند که با دردهای بسیار زیادی همراه می‌باشند با استفاده از ماساژ درمانی می‌توان درد در ناحیه‌ی کمر و گردن را در کمترین زمان ممکن برطرف نمود.

معمولاً هرکدام از ماهیچه‌های بدن دارای ظرفیت خاصی بوده و زمانی که فعالیت‌های بسیار زیادی توسط یکی از ماهیچه‌ها انجام می‌شود، ممکن است اسید لاکتیک و یا سایر مواد زائد سبب بروز مشکلاتی مانند گرفتگی، درد و یا اسپاسم در عضلات انسان بشوند.

کاری که ماساژ درمانی انجام می‌دهد افزایش گردش خون و همچنین افزایش جریان لنفاوی می‌تواند اکسیژن و سایر مواد غذایی را به عضلات برساند. این موضوع می‌تواند کمک بسیار عمده‌ای به این افراد بنماید زیرا این ماساژها باعث می‌شوند تا مواد سمی از بدن خارج شوند. عضلات در حال کشش نیز ممکن است به رگ‌‌های خونی فشار آورده و باعث درد زیادی شوند که ماساژدرمانی می‌تواند فشار عضله را بر روی رگ‌ها کمترنموده و در نتیجه باعث از بین رفتن دردهای شدید می‌شود.

ماساژ درمانی در بدن انسان می‌تواند اندروفین و سروتونین را تولید نماید زیرا اندروفین در از بین بردن درد تأثیر زیادی داشته و همچنین سروتونین در بهبود خلق و خو تأثیر بسیار زیادی دارد. ماساژ درمانی همچنین می‌تواند در کاهش استرس و اضطراب نیز تأثیرگذاری بسیار زیادی داشته باشد.

مزایای ماساژ درمانی

ماساژ گرفتگی عضلات دارای مزایای بسیاری بوده که اگر در کلینیک و توسط شخص فیزیوتراپی که توانسته دوره‌های مربوط به ماساژ درمانی را گذرانده، انجام شود می‌تواند برای همه افراد بسیار مفید باشد. یکی از مزایای اصلی ماساژ درمانی از بین بردن ورم و خشکی عضلات می‌باشد زیرا ورم و خشکی عضلات ممکن است مشکلات بسیار زیادی را برای افراد بوجود آورد.

درد عصبی عضلانی معمولا با استفاده از ماساژ درمانی به راحتی برطرف می‌شود بدین ترتیب افرادی که به هردلیلی در عضلات خود احساس درد و ناراحتی دارند می‌توانند از ماساژ درمانی بهره‌های بسیار زیادی ببرند. ماساژ درمانی می‌تواند دامنه‌ی حرکتی مفاصل را بیشتر نماید،‌‌ باعث افزایش گردش خون گردد و همچنین انعطاف‌پذیری بدن را نیز بیشتر می‌کند.

بدین ترتیب یکی از شاخه‌های درمان دستی، ماساژ درمانی می‌باشد. معمولا ماساژهای مختلفی می‌تواند برای کاهش درد و استرس در بدن انسان بسیار مفید و کاربردی باشد به همین دلیل استقبال زیادی از ماساژ درمانی می‌شود.

آشنایی با نقاط ماشه‌ای

نقاط ماشه ای

نقاط ماشه‌ای به مناطقی از ماهیچه‌ها یا عضلات اطلاق می‌گردد که نسبت به لمس دارای حساسیت بیشتری می‌باشند معمولاً با لمس کردن و فشار دادن نقاط ماشه‌ای شاهد بروز درد ارجاعی خواهیم بود.

درد ارجاعی نمونه‌ای از درد بوده که با فشار نقطه‌ای قسمت دیگری از بدن درد را احسای می‌نماید تشخیص نقاط ماشه‌ای توسط متخصص فیزیوتراپی ممکن بوده و معمولاً افرادی که تخصصی در فیزیوتراپی ندارند نمی‌توانند به راحتی نقاط ماشه‌ای را تشخیص دهند.

درمان نقاط ماشه‌ای معمولاً با دو روش کلی انجام می‌گردد: یکی از این روش‌ها استفاده از سوزن خشک بوده که مانند طب سوزنی می‌باشد. روش دیگر آن نیز دستی بوده یعنی برای اعمال فشار تنها با فشار دست بر روی نقطه‌ی ماشه‌ای ایجاد می‌شود.

ممنوعیت‌ها و احتیاط‌های ماساژ گرفتگی عضلات

هرگونه درد مفصلی یا عضلانی در صورتی كه علت آن شناخته شده باشد، سندرم خستگی مزمن عضلانی، كشیدگی‌های ساده رباط، اضطراب، رماتیسم مفصلی در صورتی كه در مرحله‌ی حاد نباشد می‌تواند از ماساژ گرفتگی عضلات بهره ببرند.

آسیب‌دیدگی‌های زیاد كه باعث كبودی در بدن شده باشد، وجود تومور بدخیم،ایجاد لخته‌های خونی در اندام‌ها و عفونت‌های بافتی از ممنوعیت ناساژ است، ماساژ جوشگاه زخم در حالتی كه هنوز بهبود نیافته ممنوعیت نسبی دارد.

بیمارانی كه تحت درمان با دارو‌های ضد انعقاد خون مثل وارفارین یا هپارین هستند ممنوعیت ماساژ نسبی دارند.

التهابات پوستی كه ممكن است با ماساژ آسیب ببینند، ممنوعیت ماساژ دارند همچنین آتروفی پوستی ممنوعیت نسبی ماساژ دارند. در این بیماری پوست نازك شده و در معرض آسیب بیشتر زخم و عفونت است و نباید ماساژ روی آن انجام داد.

در مواردی مانند بالاتر بودن دمای بدن از 37.7 درجه سانتی‌گراد عوارض و آسیب‌هایی چون ورم شدید، التهاب مفاصل،سوختگی، زخم‌های باز، كشیدگی عضلانی، پارگی رباط، كوفتگی، سرمازدگی، سوختگی، بیماری‌های عروقی خونی مانند واریس سیاهرگی، التهاب سیاهرگی و ترومبوز یا تشكیل لخته در عروق خونی و بیماری‌های عفونی پوست نباید از ماساژ درمانی استفاده كرد.

درد مفاصل در دوران یائسگی و تأثیرات ماساژ بر آن

یائسگی باعث بروز علائم مختلفی در خانم‌ها می‌شود؛ درد مفصل یكی از علائم شایع به شمار می‌رود. عدم تعادل هورمون‌ها در اثر یائسگی علیت ایجاد این مشكل در خانم‌ها است.

محققان هنوز به درستی نمی‌دانند چرا اما به نظر می‌رسد هورمون‌ها نقش مهمی در بیماری آرتروز دارند و زنان تقریباً سه برابر مردان به آرتروز مبتلا می‌شوند. مشاهده شده است كه افراد مبتلا به آرتروز در دوران بارداری حال بهتری دارند و یا حتی علائم بیماری ناپدید می‌شود شاید به دلیل بالا بودن سطح هورمون استروژن می‌باشد.

آرتروز و پوكی استخوان در زنان یائسه

پوکی استخوان در زنان

آرتروز باعث افزایش خطر پوكی استخوان در زنان می‌شود همانطور كه یائسگی نیز خطر پوكی استخوان را بیشتر می‌كند.ناراحتی و سایر علائم یائسگی را می‌توان از راه‌های مختلف درمان كرد: داروهای ضد درد مانند داروهای غیر استروئیدی كه ممكن است به درد مفاصل و كاهش درد كمك كند، ورزش كردن و فعال نگه داشتن بدن، ورزش در آب، آب كرم و جكوزی،‌ماساژ عمیق عضلانی، طب سوزنی راه‌هایی برای كاهش درد هستند.

زنان در دوران یائسگی از نظر جسمانی و روانی دچار تغییرات زیادی می‌شوند كه ممكن است تأثیرات منفی بر كیفیت زندگی آن‌ها داشته باشد لذا اداره این مرحله از زندگی اهمیت به سزایی دارد.

استفاده از درمان‌های مكمل به منظور كاهش نشانه‌های یائسگی رو به افزایش است. پژوهشی با هدف تأثیر ماساژ درمانی بر نشانه‌های جسمانی در دوران یائسگی انجام گرفت كه در این پژوهش تأثیر ماساژ درمانی در كاهش برخی از نشانه‌های جسمانی یائسگی مشهود بود.

روغن مناسب برای ماساژ گرفتگی عضلات

در ماساژ درمانی از انواع و اقسام روغن‌های تولید شده و لوسیون‌ها استفاده می‌گردد اما سوالی که در این میان مطرح است این است که کدام روغن مناسب و تأثیر برتری دارد.

روغن ماساژ باعث می‌شود دست فرد ماساژدهنده راحت‌تر بر روی پوست حرکت کند.

انواع روغن‌های قابل استفاده و مفید در ماساژ درمانی :

روغن نارگیل، روغن جوجوبا، روغن آفتناب‌گردان، روغن بادام، روغن هسته‌ی زردآلو، روغن آووکادو، روغن هسته‌ی انگور، روغن زیتون و…..

در بین انواع روغن‌ها روغن هسته ی انگور شایع‌ترین و بهترین نوع روغن‌ برای ماساژ می‌باشد.

(در مراکز ماساژ از روغن‌ها- ژل‌ها و لوسیون‌های مختلفی استفاده می‌شود اما حتما قبل از ماساژ از عدم حساسیت فرد به هریک از موارد یاد شده اطمینان حاصل شود.در صورت بروز هرگونه حساسیت شخص ماساژ گیرنده با پزشک مشورت شود.)

كلام آخر

همه ما می‌دانیم كه ماساژ گرفتگی عضلات نه تنها برجسم بلكه بر روح انسان تأثیر به سزایی دارد. ما عقیده داریم كه ماساژ یك كار لوكس و تفریحی نیست. بلكه یك سرمایه‌ گذاری برای رسیدن به آرامشی كه بدن ما واقعاً به آن نیاز دارد.

ماساژ قادر است بدن را آرام كرده، اضطراب و تنش را از ذهن شما دور كند و موجب شادی و آرامش شما شود. در نهایت به سلامتی و زیبایی خود اهمیت دهید. ماساژ یكی از بهترین و بی ضررترین روش برای درمان بیماری‌های جسمی و روحی میباشد.

 

 

مجتمع آموزشی و خدماتی ماساژ آرامش ایرانیان شعبه اصفهان – رسول تشیعی

با مجوزهای رسمی از سازمان فنی حرفه ای و اتحادیه ماساژ

دوره های آموزش ماساژ به همراه خدمات صفر تا صد ماساژ

از وبلاگ سایت آرامش ایرانیان دیدن کنید.

آمار بازدید:    کاربران حاضر: 0 نفر  بازدیدهای امروز: 51 نفر  بازدیدهای دیروز: 64 نفر  کل بازدیدها: 87574 نفر

logo-aramesh

نماد الکترونیک

sa

اطلاعات تماس

  اصفهان، میدان امام حسین، ارگ جهان نما، اولین ورودی، آسانسور6، طبقه 3، واحد های 301 ، 302 و 303

989133183846+ - رسول تشیعی

989130383846+ - امور اداری

98۹۱۰۵۸۸۳۸۴۶+ - امور ثبت نام

989359528950+ - امور رزرو و خدمات

arameshiranian
× چگونه می‌توانم به شما کمک کنم؟