احتمالا بسیاری از ما در طول زندگی خود حداقل یک بار با عبارت چاکرا برخورد داشتهایم. البته ممکن است از زبان همسایه یا دوستتان هم شنیده باشید که چاکراهای بدن او از تنظیم افتادهاند و میخواهد آنها را دوباره تنظیم یا به اصطلاح بالانس کند .

شاید این عبارت برای شما ناآشنا باشد و حتی ندانید که موضوع از چه قرار است.

 

چاکرا چیست؟

در بدن هر فرد هفت چاکرای اصلی وجود دارد که نقاط انرژی بدن او را تشکیل میدهند.

باز کردنچاکراها به این معنی است که فرد تلاش میکند تا چاکراها را برای عبور کامل انرژی از میان آنها آماده کند. با انجام این کار یک توازن عالی میان جسم، روح و ذهن ایجاد میشود. کلمه چاکرا در زبان سانسکریت به معنای چرخ است و شما میتوانید

چاکراهای بدن را به صورت چرخدهندههایی تصور کنید که با تنظیم بودن آنها همه چی در حالت کمال و با انرژی مثبت انجام میپذیرد.

 

در ادامه با انواع اصلی چاکراهای بدن در قالب هفت مورد آشنا میشویم و گریزی به ویژگیهای مختلف هر کدام میزنیم.

 

انواع چاکراهای بدن

چاکرای 1 ریشه یا مولادهارا

مولادهارا یا چاکرای ریشه نشان از بنیاد و شالوده هستی ما دارد. در بین سایر چاکراهای بدن انسان ،این چاکرا در پایینترین نقطه ستون فقرات ما قرار داشته و حس وابستگی به زمین را تایید و تداعی میکند. در صورتی که چاکرای ریشه باز باشد، در هنگام مواجهه با مشکلات به تواناییهای خودمان برای مقاومت در برابر آنها اطمینان کامل خواهیم داشت. البته در صورت بسته بودن چاکرا، همیشه احساس مورد تهدید بودن همراه ما خواهد بود و حس میکنیم که در حالتی نامتعادل روی زمین قدم برمیداریم.

 

مکان: پایینترین نقطه ستون فقرات، حوالی دنبالچه

موارد تحت کنترل: مسائل مربوط به بقا مانند استقلال مالی، پول و غذا مانترا: “من میتوانم حتی از یک بنیان ناپایدار رشد کنم.” رنگ: قرمز عنصر: زمین سنگ: حدید

پوزیشن یوگا: جنگجو ۱ دوره رشد: ۱ تا ۷ سالگی

 

چاکرای 2 خاجی یا سوادهیستانا

سوادهیستانا یا چاکرای خاجی به آگاهی ما نسبت به احساسات خود و دیگران کمک میکند.  کنترل میزان خلاقیت و انرژی جنسی ما را در اختیار دارد. افرادی که چاکرای خاجی آنها بسته شده باشد در زندگی حس عدم کنترل دارند.

 

مکان: قسمت پایینی شکم، حدود ۵ سانتیمتر پایینتر از ناف موارد تحت کنترل: حس فراوانی، تندرستی، لذت و تمایلات جنسی

مانترا: “من همیشه به همه احترام میگذارم اما پیش از دیگران به خودم احترام میگذارم.” رنگ: نارنجی عنصر: آب سنگ: چشم ببری

پوزیشن یوگا: زاویه بسته دوره رشد: ۸ تا ۱۴ سالگی چاکرای خورشیدی یا مانی پور

 

چاکرای 3 خورشیدی یا مانی پور

 

چاکرای سوم در بین چاکراهای بدن، چاکرای خورشیدی است که در رابطه با اطمینان شما و میزان کنترل روی زندگی شخصی است. آخرین باری که در محدوده شکم خود حسی مانند وجود یک گودال یا فشار غیرفیزیکی داشتید کی بود؟ این همان چاکرای مانی پورا بوده که در حال فعالیت است. در صورتی که چاکرای خورشیدی بسته شده باشد، احتمالا حجم بسیار زیادی از شرمساری و عدم اعتماد به نفس داشته باشید. افرادی که دارای چاکرای خورشیدی فعال و باز هستند، به راحتی خود واقعیشان را ابراز میکنند.

مکان: قسمت بالایی شکم

موارد تحت کنترل: ارزش کلی خویشتن، اعتماد به نفس و عزت نفس

مانترا: “عشق به خود زمانی آغاز میشود که من تمام وجودم را همانگونه که هست بپذیرم.” رنگ: زرد عنصر: آتش

سنگ: کهربا پوزیشن یوگا: قایق دوره رشد: ۱۵ تا ۲۱ سالگی

 

چاکرای 4 قلب یا آناهاتا

 

آناهاتا یا چاکرای قلب پلی میان چاکراهای بخش پایینی بدن )چاکراهای مادی( و چاکراهای بخش بالایی بدن )چاکراهای معنوی( است. همانطور که از نام آن پیداست، این چاکرا روی توانایی دریافت و تقدیم عشق ما به دیگران و خودمان موثر است. فردی که چاکرای قلب او بسته باشد مشکلات بسیاری برای ابراز کامل احساسات درونی خود دارد. از سوی دیگر، کسی که چاکرای آناهاتای باز و فعال داشته باشد میتواند سطوح عمیقی از دلسوزی و یکدلی را تجربه نماید.

 

مکان: مرکز سینه و اندکی بالاتر از قلب موارد تحت کنترل: عشق، شادی و آرامش درون

مانترا: “هنگامی که به خودم عشق بورزم، عشق به دیگران هم از راه میرسد.” رنگ: سبز عنصر: باد سنگ: رُُز کوارتز پوزیشن یوگا: شتر دوره رشد: ۲۲ تا ۲۸ سالگی

 

 

 

 

چاکرای 5 گلو یا ویشودهی

 

چاکرای پنجم از چاکراهای بدن، ویشودهی یا چاکرای گلو است که نقش مسیر صوتی چاکرای قلب را اجرا میکند و کنترل تواناییهای کلامی ما را در دست دارد. هنگامی که این چاکرا در فعالترین حالت خود قرار دارد به ما اجازه میدهد تا خود واقعیمان را در کاملترین و واضحترین حالت ابراز نماییم.

افرادی که چاکرای گلو بسته دارند، در پیدا کردن کلمات مناسب برای ابراز احساسات خود دچار مشکل میشوند.

 

مکان: گلو

موارد تحت کنترل: ارتباطات، ابراز وجود و صداقت مانترا: “من همیشه راستگو و صادق هستم.” رنگ: فیروزهای عنصر: صوت/موسیقی سنگ: آکوامارین پوزیشن یوگا: ماهی دوره رشد: ۲۹ تا ۳۵ سالگی

 

چاکرای6 چشم سوم یا آجنا

 

همانطور که در امتداد بدن بالا میرویم، بار الهی چاکراها بیشتر و بیشتر میشود. آجنا یا چاکرای چشم سوم، کنترل توانایی ما در دیدن تصویر بزرگتر قضایا و سطح شهود را در دست دارد. میتوانید این چاکرا را چشم روح خود در نظر بگیرید چون وظیفه دیدن چیزی ورای بعد مادی مسائل را بر عهده دارد. کشف و شهود برای افراد با چاکرای چشم سوم فعال امری تقریبا عادی است.

 

مکان: پیشانی و بین دو چشم موارد تحت کنترل: شهود، تخیل و خرد

مانترا: “من آمادهام تا کاوش کنم هر آنچه را که نمیشود دید.” رنگ: آبی تیره/بنفش

عنصر: نور سنگ: آمیتیست پوزیشن یوگا: بچه دوره رشد: ۳۶ تا ۴۲ سالگی

 

چاکرای 7 تاج یا ساهاسرارا

 

ساهاسرارا یا همان چاکرای تاج، بالاترین چاکرا در بین چاکراهای بدن، در بخش تاج سر قرار داشته و نشان از توانایی ما در ارتباط کامل با جهان معنویت دارد. هنگامی که شما بتوانید به طور کامل چاکرای تاج را فعال کنید )کاری که افراد کمی قادر به انجام آن هستند(، درکی فراتر از درک سایر افراد خواهید داشت و به هوشیاری بالاتری دسترسی پیدا خواهید کرد.

 

مکان: بالاترین نقطه سر

موارد تحت کنترل: زیبایی درونی و بیرونی، ارتباط معنوی مانترا: “من دریچهای به روی عشق و نور هستم.” رنگ: بنفش کم رنگ/ سفید عنصر: آگاهی الهی سنگ: کوارتز روشن

پوزیشن یوگا: ایستادن روی سر دوره رشد: ۴۳ تا ۴۹ سالگی

اکنون یک دید کلی از تشخیص و تعریف چاکراهای مختلف بدن دارید. پس قدم بعدی باید توجه هر چه بیشتر به بالانس بودن انرژی و چاکراهای بدنمان باشیم.

 

 

 

 

 

 

مولادهارا یا چاکرای ریشه چیست؟

 

7چاکرا مراکز انرژی بدن را تشکیل می دهند. این چاکراها تعادل هماهنگی را حفظ می کنند که سلامت کلی را حفظ و بازیابی می کند. اولین و حیاتی ترین انرژی چاکرای مولادهارا است.

چاکرای مولادهارا پایه و اساس ساختار فیزیکی بدن است. در پایه ستون فقرات بین مقعد و اندام تناسلی قرار دارد. کلمه مولادهارا از دو کلمه سانسکریت تشکیل شده است – مولا به معنای “ریشه“ و ادهارا به معنای ^“پایه^“ یا ^“تکیه گاه^.”

چاکرای مولادهارا یا چاکرای ریشه ، بر اساس عنصر، زمین است. چاکرای مولادهارا رنگ قرمز را تابش می کند. متعادل کردن چاکرای ریشه یک پایه محکم برای باز کردن تمام شش چاکرای دیگر ایجاد می کند. وقتی چاکرای مولادهارا متعادل باشد، فرد ثبات، اعتماد به نفس، انرژی و قدرت را تجربه می کند.

 

 

ویژگی های چاکرای مولادهارا عنصر زمین

انرژی های چاکرای ریشه به تشخیص و ارتباط قوی ما با زمین کمک می کند. چاکرای ریشه  باعث گسترش انرژی مثبت و شادی در زندگی می شود. این چاکرا به نیازهای اولیه ی ما برای بقا، ثبات و حمایت مربوط می شود. همچنین نمایانگر ساختار بدن، استخوان ها، گوشت و پوست ما است.

 

چاکرای ریشه و رنگ قرمز

هر یک از هفت چاکرا رنگ مربوط به خود را دارد. رنگ اصلی چاکرای ریشه قرمز است که نمادی از غرایز اولیه قدرت و سرزندگی است. رنگ قرمز به شدت با نیازهای جسمی و جنسی و عاطفی ما برای بقا و حفظ خود مرتبط است.

 

علائم چاکرای مولادهارا نامتعادل

غذا، آب، سرپناه و بقا نیازهای اولیه ما هستند. تمرکز اصلی چاکرا مولادهارا ارضای این نیازهای اساسی است. پرخوری، احتکار اقلام مادی، و طمع برای پول چند عبارات منفی برای بقا هستند. اینها نشانه های چاکرای مولادهارا نامتعادل هستند. هنگامی که نیازهای اولیه ما برای بقا برآورده نمی شود، چاکرای ریشه ما ناکارآمد می شود و باعث قطع ارتباط با ارزش های زمینی ما می شود.

 

چاکرای ریشه و سلامت عاطفی و روانی

چاکرای ریشه متعادل می تواند قدرت عاطفی مانند رها کردن ترس و اضطراب را فراهم کند. این چاکرا باعث ایجاد احساس امنیت و آرامش می شود. عدم تعادل در چاکرای ریشه می تواند باعث انواع بیماری های روانی و استرس شود که می تواند بر سلامت کلی بدن نیز تأثیر بگذارد.

 

چگونه چاکرای ریشه را متعادل کنیم

اعتقاد بر این است که چاکرای ریشه مرکز بقا است ،که آن را غریزی ترین چاکرا در میان تمام چاکراها می کند .تثبیت پایه بدن برای احساس کامل بودن مهم است.

علائم چاکرای مولادهارا مسدود شده

هنگامی که چاکرای مولادهارا مسدود و نامتعادل است، می تواند باعث استرس و اضطراب شود که از طریق ظاهر فرد قابل مشاهده است. علائم عدم تعادل چاکرای مولادهارا عبارتند از:

 

• احساس بی حالی یا افسردگی
• قادر به انجام اقدام و/یا قصد آشکار نیست
• احساس قطع ارتباط و انزوا
• حملات پانیک یا اضطراب
• اختلالات گوارشی
• مسائل بهداشتی، مانند مشکلات در روده بزرگ، مثانه، و کمر
• دردهای بی دلیل در بدن
• مسائل مربوط به تولید مثل
• بیخوابی

 

نحوه رفع انسداد و باز کردن چاکرای مولادهارا

شناسایی و کار بر روی چاکراها امکان بهبود سریع را فراهم می کند. راه های مختلفی برای رفع انسداد چاکرای ریشه وجود دارد .یکی از راهها مدیتیشن است که بر عنصر زمین تمرکز دارد. تمرین منظم یوگا همچنین باعث تقویت قدرت جسمی و ذهنی بدن می شود.

تکرار جملات تاکیدی مثبت به ایجاد اهداف برای شکستن عادت های قدیمی و ایجاد عادت های جدید کمک می کند.

 

 

جملات تاکیدی مثبت برای کمک به تقویت چاکرای ریشه

• احساس امنیت و آرامش می کنم.
• من ریشه عمیقی دارم.
• آرامش خود را یافته ام.
• بیشتر اعتماد دارم، بی باکم.
• من عشق به خود دارم و مراقب حالم هستم.
• زمین مکانی امن برای من فراهم می کند.
• من در زندگی ام فراوانی دارم.
• بدنم را دوست دارم و به خرد آن اعتماد دارم.
• من به کائنات اعتماد دارم که از من حمایت کند.

 

 

آساناهای یوگا برای تعادل چاکرای ریشه

تمرین آسانا یوگا به ارتباط بدن، ذهن و روح کمک می کند. این به متحد کردن مراکز انرژی در گردش بدن کمک می کند. آساناهای مخصوص یوگا به آزادسازی انرژی اضافی چاکرا کمک می کند که به اندازه تحریک چاکراها برای به دست آوردن انرژی مهم است. ژست های زیر با هدف بازگرداندن تعادل از طریق تحریک و رهاسازی انرژی از مولادهارا به منظور ایجاد تحول واقعی و رشد شخصی است.

شاواسانا | ژست جسد

اجازه دهید به طور کامل توسط زمین حمایت شوید درواقع بر روی زمین کاملا رها شوید و تمام تنش ها را در بدن خود رها کنید. با هر دم و بازدم به خود یادآوری کنید “من امن هستم، من حمایت می شوم.”

سوریا ناماسکرا | درود بر خورشید

سلام های خورشیدی به شما کمک می کند تا به این حس قدرت درونی و ارتباط با زمین دست پیدا کنید. شما یک گرمای آرامش بخش و ثابت را از درون احساس خواهید کرد. احساس قدرت و تمرکز در هنگام ارتباط با هر دم و بازدم. در نهایت متوجه خواهید شد که چگونه ذهن خود را تسلیم لحظه کنونی می کند، زیرا به سمت مراقبه متحرک خود کار می کنید. اگر در انجام این کار احساس راحتی می کنید چشمان خود را ببندید.

                      

شاشانکاسانا | ژست کودک

بگذارید تمام بدنتان آرام شود. توجه کنید که چه حسی به شما دست می دهد که به طور کامل توسط زمین زیر شما حمایت می شود. از این توازن تسلیم و حمایت برای انجام تمرینات خود استقبال کنید.

ژست نیم پل

این ژست به پاهای شما اجازه می دهد تا در زمین محکم شوند. در عین حال، ستون فقرات انرژی اضافی چاکرای ریشه را آزاد می کند و همچنین چاکرای گلو و قلب را تحریک می کند.

ارتباط مجدد با طبیعت

طبیعت درمانی یکی از موثرترین روش ها برای شفای نه تنها چاکرای ریشه بلکه کل وجود ماست .

همانطور که به دلیل فرهنگ مدرن کار، زمان بیشتری را در داخل خانه می گذرانیم، ارتباط خود را با طبیعت و زمین از دست می دهیم. عدم قرار گرفتن در معرض طبیعت می تواند سمی و روانی باشد.

این باعث ایجاد اضطراب، عدم اعتماد به نفس و مسدود شدن چاکرای ریشه می شود.

گاهی اوقات، تنها درمانی که به آن نیاز داریم، گذراندن زمان پیاده روی در طبیعت است. احساس چمن زیر پای شما، بوی نسیم اقیانوس، صدای غوغای پرندگان و لحظه ای خلوت زیر سایه درخت آرامش و هماهنگی را به ارمغان می آورد. سعی کنید مدتی را پابرهنه روی خاک یا چمن راه بروید.

 

نتیجه

وقتی چاکرای مولادهارا بیدار می شود و انرژی آزادانه در جریان است، در تمام جنبه های زندگی ما جریان یافته و شرایط مارا  بهبود میبخشد . چاکرای ریشه سالم و متعادل ارتباط قوی با غرایز زمینی ما ایجاد می کند. اعتماد به نفس کلی را بهبود می بخشد و احساس عزت نفس را افزایش می دهد. انرژی چاکرا مولادهارا به همه اجازه می دهد تا در زمان های چالش برانگیز از شجاعت و پشتکار استفاده کنند.

  

چاکرای خاجی چیست؟

 

بدن ما دائماً با انرژی های اطراف ما در ارتباط است. هر چاکرا انرژی پرانیک را در بدن ما حفظ و هدایت می کند و بر تعادل بدن فیزیکی ما تأثیر می گذارد. چاکرای خاجی یا چاکرای سوادیشتانا دومین مرکز انرژی در بین 7 چاکرای حیاتی است. مکان این چاکرا را می توان به بهترین شکل توصیف کرد که در قسمت پایین شکم، چهار عرض انگشت زیر ناف قرار دارد.

سوادیشتانا به معنای “محل سکونت خود“ است، که از گسترش شخصی و کشف تمایلات جنسی، امیال و خلاقیت حمایت می کند.

چاکرای خاجی با مثانه، کلیه ها و اندام های تناسلی مرتبط است. عنصر آب نشان دهنده جریان و انعطاف پذیری است. این انرژی به رها کردن، پذیرش تغییر و دگرگونی در زندگی کمک می کند.

رنگ نارنجی به عنوان محرک خلاقیت و تحریک لذت در نظر گرفته می شود.

 

 

ویژگی های چاکرای سوادیشتانا جریان عنصر آب

در درون عنصر آب، قدرت و جریان بسیار زیادی وجود دارد. این انرژی باید تنظیم شود تا از هرگونه عواقب مخرب جلوگیری شود. هنگامی که چاکرای خاجی در تعادل است، احساسات ما بدون هیچ قضاوتی در ما جریان می یابد. شناخت این احساسات توانایی ما را برای درک عمیق و بیان خواسته هایمان افزایش می دهد. این باعث بازیابی تعادل و هماهنگی می شود.

 

انرژی متعادل رنگ نارنجی

ارتباط با رنگ نارنجی نمادی از افزایش آگاهی است درست مانند طلوع خورشید. نارنجی رنگ فعالیت و خلوص است. در این چاکرا است که ما زندگی مورد نظر خود را طراحی می کنیم. ویژگی هایی که این رنگ آشکار می کند شادی، ایمان، اعتماد به نفس و انرژی متعادل است.

 

انرژی جنسی چاکرای خاجی

چاکرای خاجی ما را قادر می سازد تا خواسته های خود را شکل دهیم. چاکرای خاجی به عنوان مرکز اشتیاق، قدرت خلقت را بیدار می کند. این به فرد اجازه می دهد تا قدرت انتخاب را کشف کند و روابط صمیمی ایجاد کند. چاکرای خاجی با انگیزه لذت، بهزیستی عاطفی را ارتقا می دهد. نقش فعالی در تمایلات جنسی و بیان نیازها و خواسته های عاطفی ما دارد.

 

صمیمیت عاطفی، روابط، و چاکرای خاجی

چاکرای خاجی بر هویت شخصی و نحوه واکنش آن به نیروهای اغواگر دنیای فیزیکی متمرکز است .

هنگامی که چاکرای دوم نامتعادل باشد باعث آشفتگی عاطفی، تحریک پذیری، کمبود خلاقیت و وسواس در افکار جنسی می شود. چاکرای خاجی متعادل توانایی ریسک کردن و تجربه مثبت و شفقت را دارد.

چگونه چاکرای خاجی را متعادل کنیم

هنگامی که چاکرای خاجی نامتعادل باشد، می تواند احساس ضعف عاطفی و فیزیکی را در شما ایجاد کند. افسردگی، حساسیت بیش از حد، تجربه اضطراب همگی می توانند نشانه های انرژی آشفته باشند. ترس از دست دادن کنترل در رابطه با رفتار اجباری یا وسواسی، نشانه چاکرای خاجی نامتعادل است. همچنین بر ارتباط با چیزهای فیزیکی مانند کار و شغل تأثیر می گذارد.

 

مشکلات رایج سلامتی ناشی از عدم متعادل چاکرای خاجی  •کمردرد مزمن

• آرتروز
• مشکلات تناسلی یا جنسی
• مشکلات مفصل ران
• کم خونی
• مشکلات مفصلی
• انرژی کم
• مشکلات طحال و کلیه
• سندرم پیش از قاعدگی نشانه های چاکرای خاجی بیش فعال

 

چاکرای خاجی بیش فعال به معنای توزیع بیش از حد انرژی در سراسر بدن است. از آنجایی که چاکرای خاجی احساسات را کنترل می کند، انرژی بیش از حد باعث ایجاد احساسی می شود. تجربه عمیق تر احساسات و نوسانات شدید خلقی نشان دهنده ماهیت بیش از حد حساس است. احساس نارضایتی از زندگی می تواند رفتارهای اعتیادآوری را به همراه داشته باشد زیرا دائماً در تلاش برای تحقق بخشیدن به خود با چیزهای بیرونی هستید.

 

نشانه های چاکرای خاجی کم کار

چاکرای خاجی کم کار می تواند بر سلامت کامل جسمی و روانی تأثیر بگذارد. هنگامی که چاکرای خاجی مسدود می شود، احساس عدم کنترل از عدم اطمینان تا ناتوانی در کنار آمدن با تغییرات زندگی را فرا می گیرد. مسیر بیان آزادانه خواسته ها نیز مانع از توانایی های هنری می شود. همچنین وابستگی یا همبستگی به افراد دیگر باعث ایجاد عدم تعادل روانی می شود که باعث جدا شدن از خود می شود.

علائم چاکرای خاجی کم کار

• ترس از لذت
• کمبود خلاقیت
• خستگی
• عدم تمایل
• ناامنی
• کناره گیری
• میل جنسی کم

 

بهبود عدم تعادل چاکرای خاجی

راه های ساده ای برای بازیابی یا تنظیم مجدد تعادل چاکراها وجود دارد. شفای چاکرا یک جریان هماهنگ انرژی را در سراسر بدن به ارمغان می آورد. در اینجا چند راه برای متعادل کردن چاکرای خاجی آورده شده است:

جملات تاکیدی برای چاکرای خاجی

جملات تاکیدی یک راه مثبت برای درمان برنامه ریزی های ذهنی است که می تواند در ضمیر ناخودآگاه ضبط شود .برنامه نویسی ذهنی، خود عامل عدم تعادل چاکرا است. جملات تاکیدی می تواند به برنامه ریزی مجدد ضمیر ناخودآگاه با ذهنیت مثبت و افزایش ارتعاشات انرژی کمک کند. برخی از جملات تاکیدی که به تعادل چاکرای خاجی کمک می کنند عبارتند از:

• من پرشور هستم.
• من یک موجود خلاق هستم.
• من مرزهایی دارم که از من محافظت می کند.
• من تغییر را به عنوان بخشی از زندگی می پذیرم.
• من خلاقیت فراوانی دارم.
• احساسات من در تعادل هستند.

با آب ارتباط برقرار کنید

چاکرای خاجی با عنصر آب و همچنین جریان مرتبط است. ارتباط با آب، مانند دریاچه، رودخانه، به ارتقای تعادل در چاکرای خاجی کمک می کند. دوش گرفتن یا حمام آب گرم به تنظیم احساسات کمک می کند.

 

 

مراقبه

مدیتیشن نقشی حیاتی در ایجاد تعادل و باز کردن چاکراها دارد. تکنیک های مدیتیشن چاکرا بسیار شبیه به تکنیک های مدیتیشن عمومی است. مدیتیشن به تمرکز بر روی الگوهای فکری مثبت و دور انداختن افکار منفی کمک می کند.

حرکات یوگا برای تحریک و تعادل چاکرای سوادیشتانا

• کاکاسانا | ژست کلاغ

کاکاسانا تعادل ذهنی، تمرکز را به ارمغان می آورد و قدرت مچ دست و بازو را بهبود می بخشد. تمرین منظم این آسانا یوگا چاکرای خاجی را تحریک می کند، آگاهی مرکزی را افزایش می دهد و خستگی را از بین می برد.

 

• ژست مثلثی کلاسیک

این حرکت یوگا کشش موثری به ستون فقرات می دهد .کبد و طحال را تحریک می کند. در کنار تنظیم مجدد ستون فقرات، حالت مثلثی همچنین جریان خون را افزایش می دهد و عضلات شکم و پشت را تقویت می کند.

نتیجه

چاکرای خاجی نمادی از پتانسیل خلاق، توانایی داشتن روابط رضایت بخش و همچنین انرژی جنسی ما است. سرکوب چنین انرژی حیاتی یا وسواس فکری بر افکار و الگوهای منفی باعث انسداد می شود .این چاکرا فرد را از کنترل رفتار و ترس از رها شدن رها می کند. بازگرداندن تعادل به چاکرای خاجی، فردی قدرتمند و با اعتماد به نفس ایجاد می کند.

 

 

شبکه خورشیدی یا چاکرای مانیپورا چیست؟

 

سومین مرکز انرژی بدن، چاکرای مانیپورا یا چاکرای شبکه خورشیدی است. این یکی از 7 چاکرا است .

موقعیت چاکرای شبکه خورشیدی به بهترین وجه به صورت چهار عرض انگشت بالای ناف توصیف می شود .

این چاکرا جایی است که قدرت و اعتماد به نفس شما نمایان می شود.

“مانیپورا“ به معنای گوهر درخشان است. جواهر یا ویژگی های مرتبط با این چاکرا سیستم گوارش و دیافراگم را تقویت می کند. شبکه خورشیدی بر قدرت و استقلال متابولیسم تمرکز دارد. عنصر شبکه خورشیدی آتش است. فعال کردن آتش در دمای متوسط بدن به هضم غذا کمک می کند. نشان دهنده رنگ زرد است که روشنایی و تعادل انرژی را به ارمغان می آورد.

هنگامی که چاکرای شبکه خورشیدی در تعادل است، فرد احساس می کند که اعتماد به نفس بالا و حس هدفمندی دارد. هنگامی که او توسط انرژی منفی احاطه شده است، ممکن است از اعتماد به نفس پایین رنج ببرد، در تصمیم گیری دچار مشکل شود.

عدم تعادل شبکه خورشیدی همچنین می تواند باعث خستگی، پرخوری، افزایش وزن بیش از حد به خصوص در اطراف معده، اختلالات سیستم گوارشی و دیابت شود.

 

ویژگی های چاکرای شبکه خورشیدی انرژی رنگ زرد

رنگ مرتبط با سومین چاکرا از هفت چاکرا، چاکرای شبکه خورشیدی ، زرد است. این رنگ نماد انرژی، عقل و همچنین ارتباط انسان با آتش و خورشید است. رنگ زرد همچنین نشان دهنده جوانی، شروع جدید، تولد و تولد دوباره است. رنگ زرد ما را با دانش و عقل پیوند می دهد. افرادی که به رنگ زرد جذب می شوند به فعالیت های فکری علاقه مند هستند.

عنصر آتش

عنصر مرتبط چاکرای شبکه خورشیدی آتش است. همچنین به عنوان نماینده انرژی خورشید شناخته می شود .

عنصر آتش، نور آگاهی را مشتعل می کند که ما را به تلاش برای موفقیت و سلامتی تشویق می کند. صرف زمان بیش از حد در چاکرای سوم می تواند باعث سوختگی شود. با این حال، عدم ابتلا به آن میتواند باعث ایجاد احساس ضعف، ترس و بیحالی در فرد شود. احساس عشق و شادی که در قلبمان احساس می کنیم در واقع از چاکرای شبکه خورشیدی سرچشمه می گیرد و از آنجا به چاکرای قلب می رسد.

انرژی آتش چاکرای شبکه خورشیدی در هضم و ارتقاء جذب موثر مواد مغذی بسیار مهم است.

 

چاکرای شبکه خورشیدی و احساسات

عنصر آتش در بدن به صورت گرما  در شبکه خورشیدی نشان داده می شود. چاکرای شبکه خورشیدی در مرکز بدن فیزیکی ، پرانا)انرژی کیهانی( را جذب می کند و این انرژی زندگی را مدیریت می کند تا بدن و ذهن را متعادل کند. آتش بیش از حد، انرژی بیش از حد در چاکرای شبکه خورشیدی می تواند واکنش های هیجانی مانند عصبانیت و پرخاشگری ایجاد کند که نشانه مسدود شدن چاکرا است.

علائم چاکرای شبکه خورشیدی مسدود شده

هنگامی که چاکرای شبکه خورشیدی مسدود شده باشد، مشکلات گوارشی ایجاد می شود. این می تواند به عنوان پردازش نادرست مواد مغذی، یبوست یا سندرم روده تحریک نشان پذیر نشان داده شود. اختلالات خوردن، زخم، دیابت، مشکلات لوزالمعده، کبد و روده بزرگ برخی از علائم عدم تعادل در این مرکز انرژی

هستند^.

عدم تعادل همچنین می تواند باعث مشکلات عاطفی شدید شود. با شک و بی اعتمادی نسبت به افراد زندگی خود شروع کنید و با نگرانی های زیادی در مورد اینکه دیگران در مورد شما چه فکری می کنند ادامه دهید.

برخی از افراد ممکن است سطوح پایینی از عزت نفس را تجربه کنند و به دنبال تایید و تایید مستمر دیگران باشند. این عدم تعادل ممکن است به وابستگی ناسالم به افراد زندگی شما منجر شود.

فعال کردن چاکرای شبکه خورشیدی تمایل به دستیابی به بینش در مورد درک قدرت، فردیت و هویت را پرورش می دهد. در برخی افراد ،یک چاکرای شبکه خورشیدی نامناسب می تواند بیان ماهرانه خود را چالش برانگیز کند.در برخی، به صورت رفتار بیش از حد سفت و سخت یا کنترل کننده ظاهر می شود. در برخی دیگر، ذهنیت قربانی، نیاز، و فقدان جهت یا عزت نفس برای ایستادن و اقدام مثبت ایجاد می کند.

 

نحوه رفع انسداد چاکرای شبکه خورشیدی

هنگامی که چاکرای شبکه خورشیدی در متعادل شود، ناامنی را از بین می برد. این منجر به شناخت قدرت ذاتی و احساس قدرت می شود. ارتباط با یک هدف قوی در زندگی، درک عمیق تری از مشارکت های فردی در دستیابی به موفقیت به دست می آورد. این باعث رفاه در زندگی شخصی و حرفه ای می شود. از آنجایی که وابستگی به دیگران کاهش می یابد، رها کردن چیزهای منفی آسان تر می شود. بهبود قابل توجهی در شناخت ارزش خود به جای تمرکز بر چیزهای مادی وجود دارد. این تحول مثبت با تمرین مداوم برای بررسی و شناسایی علائم انسداد ایجاد می شود.

چاکرای شبکه خورشیدی متعادل به ما این امکان را می دهد که به طور موثر برنامه ریزی کنیم و به موفقیت برسیم. تمیز کردن و باز کردن این چاکرا می تواند از فرد رهبر بهتری بسازد و زندگی الهام بخش ایجاد کند.

جملات تاکیدی مثبت در مورد قدرت شخصی را تکرار کنید. با تکرار جملات تاکیدی، چه با صدای بلند، در ذهن یا با نوشتن آنها، به معکوس کردن الگوهای افکار منفی و جایگزینی آنها با الگوهای سازنده کمک می کنیم. با تکرار جملات تاکیدی مانند:

• احساس آرامش، اعتماد به نفس و قدرت می کنم.
• برای رویارویی با چالش ها احساس آمادگی می کنم.
• من برای دنبال کردن هدفم انگیزه دارم.
• من جاه طلب و توانا هستم.
• من خودم را به خاطر اشتباهات گذشته می بخشم و از آنها درس می گیرم.
• تنها چیزی که باید کنترل کنم این است که چگونه به موقعیت ها واکنش نشان می دهم.
• می توانم تغییرات مثبتی در زندگی ام ایجاد کنم.
• من در قدرت شخصی خود ایستاده ام.
• من به قدرت درونم احترام می گذارم.
• من برای ایده های جدید آماده هستم.
• من به دنبال تایید دیگران نیستم.
• من شجاع هستم.

یوگا برای متعادل کردن شبکه خورشیدی

برخی از شیوه های درمانی برای این چاکرا شامل فعالیت های بدنی مانند شروع یک تمرین که شامل حرکات زیر می شود.

از آنجایی که عنصر چاکرای شبکه خورشیدی آتش است، خورشید انرژی شفابخش را فراهم می کند. هر روز حداقل 20 تا 30 دقیقه در بیرون از خانه ورزش کنید یا پیاده روی کنید. اگر نمی توانید به بیرون بروید، سعی کنید خورشید را تجسم کنید، گرما، نور، قدرت آن را احساس کنید که فقط شما را در داخل روشن می کند .

تماشا کنید که هر فضا، هر سلول را پر می کند.

حرکات یوگا که چاکرای شبکه خورشیدی را فعال می کند  •خم شدن به جلو کلاسیک

این آسانا خم شدن به جلو یکی از مفیدترین آساناها برای فرآیند گوارش است. این تحریک به دلیل بهبود گردش خون ایجاد می شود و بهترین ظرفیت عملکردی را به کبد، طحال، پانکراس و روده باز می گرداند .

بنابراین، این تمرین باعث افزایش هضم و جلوگیری از یبوست می شود. با فعال کردن چاکرای شبکه خورشیدی ، بدن در جذب مواد مغذی به بدن موثرتر می شود.

 

ژست کمان

این آسانا خمیده به پشت، تحریک شبکه خورشیدی در این حالت به کارایی گوارش و دفع موثر مواد زائد و سموم از بدن کمک می کند. کشیده شدن گردن غدد تیروئید را تحریک میکند و ترشحات سالم هورمونها را تحریک میکند که متابولیسم را برای مدیریت وزن ایدهآل بهبود میبخشد.

 

نیمه پیچش ستون فقرات

این حالت چرخشی ملایم سیستم گوارش، کبد و کیسه صفرا را تحریک می کند و بنابراین سم زدایی را افزایش می دهد و هضم را بهبود می بخشد.

نتیجه

چاکرای شبکه خورشیدی مرکز آتش است. عنصر آتش، منفی را می سوزاند تا مثبت را آشکار و حفظ کند .یک مرکز انرژی متعادل به سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی کمک می کند. شناسایی و تمرین روش های فوق به تعادل چاکرای سوم کمک می کند و همچنین باعث موفقیت و طول عمر می شود.

 

آناهاتا یا چاکرای قلب چیست؟

چاکرا آناهاتا تاثیرگذارترین مرکز انرژی در بین هفت چاکرا است. کشف الوهیت از طریق عشق خالص الهام بخش این چاکرای چهارم است. چاکرای قلب مجاری قلب را باز می کند و به ما امکان می دهد آزادانه دریافت کنیم و بدهیم.

در سانسکریت، آناهاتا به معنای“شکست ناپذیر“ است. این نشان دهنده یک عشق بی طرفانه و بی نهایت است که امکان درک عمیق تر از خود و دیگران را فراهم می کند. در ناحیه قلب، در مرکز انرژی , قفسه سینه قرار دارد.

رنگ چاکرای آناهاتا سبز است. عنصر مربوطه هوا است که نشان دهنده آزادی و انبساط است. این چاکرا هوشیاری را تقویت می کند که شفقت بی حد و حصر را ایجاد می کند. مانترا چاکرای آناهاتا “یام“ است .یعنی رها کردن، رهایی دادن ،بخشش.

 

ویژگی های چاکرای آناهاتا عنصر حیات بخش هوا

عنصر چاکرای آناهاتا یا چاکرای قلب هوا است. هوا نماد آزادی انبساط و وسعت است. قلبی که حاضر است بدون محدودیت بدهد .هوا با حس لامسه و احساسات عاطفی مرتبط است. وقتی قلبش باز است، فرد احساس خوشبین، دوستانه و انگیزه میکند تا به خودش ایمان بیاورد. زمانی که چاکرای قلب متعادل باشد، ایجاد روابط رضایت بخش آسان تر می شود. چاکرای قلب متعادل به این معنی است که ما نسبت به دیگران دلسوزتر هستیم و درک می کنیم.

عنصر تجدید کننده سبز

رنگ سبز چاکرای آناهاتا نشان دهنده رشد و تجدید روابط سالم است. رنگ سبز با طبیعت، طراوت و لطافت همراه است. رنگی شفابخش و آرامش بخش برای چشم انسان است. رنگ سبز نشان دهنده ثبات و استقامت است. آرامش، آرامش، تعادل و شفقت نسبت به خود و دیگران موضوعات چاکرای قلب هستند.

نشانه های چاکرای مسدود شده قلب

مشکلات مربوط به جریان انرژی در چاکرای قلب باعث می شود احساس تنهایی، انزوا و ناتوانی در برقراری ارتباط کنیم. این به این دلیل است که وقتی زخمی می شویم و احساس می کنیم در گذشته گیر کرده ایم منجر به اضطراب می شود. برخی از افراد ممکن است از به اشتراک گذاشتن و اعتماد به روابط خود هراس داشته باشند .

هر گونه ناامیدی حل شده از دوران کودکی ممکن است بر رفتار ما به عنوان یک بزرگسال تأثیر بگذارد. هر یک از علائم ذکر شده در زیر نشان می دهد که چاکرای قلب به تعادل و بهبودی نیاز دارد.

• ترس از طرد شدن
• از دست دادن اعتماد در یک رابطه متعهد
• مسائل مربوط به دادن و دریافت محبت
• وابستگی بیش از حد در یک رابطه
• ظاهری سخت و بی عاطفه در حالی که احساس آسیب پذیری می کند
• علائم فیزیکی مانند تپش قلب، گردش خون ضعیف، درد قلب، آنژین صدری، یا حتی مشکلاتی مانند آسم.

چگونه چاکرای قلب را متعادل کنیم؟

وقتی چاکرای قلب باز می شود، احساس همدلی، شفقت و عشق فراوانی خواهید داشت. این نه تنها در مورد دیگران بلکه در مورد خود شخص نیز صدق می کند .یک چاکرای متعادل به افراد اجازه می دهد به جای تلاش برای برآورده کردن انتظارات بیرونی، همان چیزی باشند که هستند. فردی که چاکرای قلب باز دارد به خود اعتماد می کند و به دیگران احترام می گذارد. در اینجا چند روش برای رفع انسداد چاکرای قلب آورده شده

است.

مدیتیشن بذر مانترا برای عشق

مدیتیشن می تواند به بازگرداندن جریان انرژی مناسب به چاکرای قلب کمک کند. مدیتیشن یک تجربه عمیقا شخصی است که راه را برای تجربه آرامش در درون باز می کند. افکار مضطرب مختلفی که باعث عدم تعادل در زندگی می شوند را برطرف می کند.

 

مانترا مرتبط با چاکرا آناهاتا YAM است. خواندن این مانترا مرکز قلب فیزیکی و معنوی را درمان می کند .

همچنین باعث می شود که فرد برای تجربه عشق بی قید و شرط و شفقت بازتر شود.

پاهای ضربدری بنشینید و نفس عمیق بکشید. روی چاکرای قلب تمرکز کنید و شروع به گفتن YAM کنید. تصور کنید که چاکرا با جریان انرژی در سراسر بدن باز می شود. ارتعاشات خواندن YAM باعث سرریز احساسات مثبت می شود.

تاکیدات روزانه برای ایجاد اعتماد به نفس و عشق

جملات تاکیدی  می تواند به افزایش انرژی مثبت مرتبط با چاکرای قلب کمک کند. نگه داشتن یک دفتر خاطرات سپاسگزاری به قدردانی از هدایای لحظه حال کمک می کند. برخی از مثالهای تاییدیه قلبی مثبت عبارتند از:

• عمیقا و کاملاً خود را دوست دارم و می پذیرم.
• دلم برای عشق باز است.
• من خودم را می بخشم.
• من در حالت لطف و سپاسگزاری زندگی می کنم.
• من عشق را بالاتر از دلبستگی می دانم.
• من لایق عشق هستم.
• من همه موجودات را به یک اندازه دوست دارم.
• من با خودم و دیگران هماهنگ هستم.

 

 

پرانایاما – تمرینات تنفسی برای چاکرای قلب

 

عنصر چهارم چاکرای هوا است، بنابراین نفس کشیدن دروازه ای برای باز کردن چاکرای قلب شما است .یکی از مفیدترین تکنیک های تنفس که نه تنها نیمکره راست و چپ مغز را متعادل می کند، بلکه قلب را نیز باز می کند، آنولوم ویلوم است. تمرین تنفس متناوب از سوراخ بینی به طور مکرر باعث آرامش جسم و روان می شود.

دستورالعمل تنفس متناوب از سوراخ بینی

برای تمرین تنفس متناوب با سوراخ بینی مطمئن شوید که در مکانی ساکت و دارای تهویه مناسب قرار داشته باشید و به صورت عمودی در یک موقعیت راحت بنشینید.

با تا کردن انگشت اشاره و وسط به سمت داخل، دست راست سوراخ راست بینی خود را با انگشت شست خود ببندید و به طور کامل از سوراخ چپ بینی بیرون دهید برای 4 بار از سوراخ چپ بینی نفس بکشید.

سوراخ چپ بینی خود را با انگشت حلقه و انگشت کوچک ببندید تا هر دو سوراخ بینی اکنون بسته باشند. نفس خود را برای شمارش 8 حبس کنید.

در حالی که سوراخ چپ بینی خود را بسته نگه دارید، سوراخ سمت راست بینی خود را رها کنید و تا 8 عدد را کاملاً بازدم کنید.

 در حالی که سوراخ چپ بینی بسته است، از سمت راست نفس بکشید تا عدد 4 را بشمارید.

 هر دو سوراخ بینی را ببندید و نفس خود را تا 8 بشمارید.

در حالی که سوراخ راست بینی خود را بسته نگه دارید، انگشتان خود را از سوراخ چپ بینی خود رها کنید و با شمارش 8 به طور کامل نفس خود را بیرون دهید.

این یک دور کامل می شود. این تمرین را 5–10 دقیقه ادامه دهید.

موارد منع مصرف و هشدارها

این تمرین می تواند توسط  هرکسی تمرین شود. این یک تمرین تنفسی واقعاً مفید است.

با این حال، اگر باردار هستید یا از فشار خون بالا، اضطراب یا حملات پانیک رنج می برید، باید از احتباس نفس خودداری کنید و تنها تنفس متناوب را به داخل و خارج انجام دهید.

اصلاحات

برای مبتدیان نسبت 1:2:2 توصیه می شود.

بنابراین، 4 شمارش دم ،8 شمارش احتباس و 8 شمارش بازدم.

همانطور که با این تمرین راحت می شوید، می توان نسبت تمرین را به 1:4:2 رساند که روش کلاسیک و مناسب است.

بنابراین، 4 شمارش دم ،16 شمارش احتباس و 8 شمارش بازدم.

ممکن است تعداد تمرینات افزایش یابد، اما همیشه به نسبت 1:4:2.

 

یک رژیم سبز برای متعادل کردن انرژی چاکرا آناهاتا

رنگ غالب چاکرای آناهاتا سبز است. خوردن غذاهای همرنگ با چاکرایی که سعی در بهبود آن دارید می تواند جریان انرژی در اطراف آن ناحیه را متعادل کند. غذاهایی که به بازیابی تعادل کمک می کنند عبارتند از: اسفناج ،کلم پیچ، کلم بروکلی، سیب سبز، چای سبز، خیار و غیره. همچنین سبزیجات سبز توسط متخصصان تغذیه برای داشتن بدن و ذهن سالم توصیه می شود.

تمرین بخشش برای باز کردن چاکرای قلب

وقتی از دست دادن و انزوا را تجربه کرده ایم، می تواند ما را دچار قضاوت و حسادت کند. تلاش برای تمرین بخشش ممکن است کار بسیار دشواری به نظر برسد. ناتوانی در فراموش کردن رنجش ها و خشم گذشته ما را از حرکت رو به جلو به سوی خوشبختی آینده باز می دارد. صحبت با یک دوست نزدیک یا ملاقات با یک مشاور حرفه ای ذهن را پاک می کند و شما را از طریق رشد و آرامش درونی راهنمایی می کند.

نتیجهانرژی چاکرای قلب تاثیر عمیقی بر شخصیت ما دارد. زمانی می توان به یک زندگی معنادار و متعادل دست یافت که چاکرای قلب ما در تعادل باشد. حفظ چاکرای قلب متعادل، شناخت خود را به ارمغان می آورد که به ایجاد یک رابطه قوی با دیگران کمک می کند.

 

 

چاکرای پنجم، چاکرای ویشودا یا گلو

 

چاکرای پنجم، چاکرای ویشودا، در قاعده گلو، در مرکز حنجره قرار دارد. به همین دلیل است که این چاکرا چاکرای گلو نیز نامیده می شود. این یکی از 7 چاکرا است. عنصر انرژی که توسط این چاکرا اداره می شود ،ارتباط موثر است. همچنین نشان دهنده الهام و بیان است. چاکرای ویشودا ارتباط قوی با زبان کلامی و بدن برقرار می کند.

 

واژه سانسکریت «ویشودا» به معنای پاکسازی بدن از مواد مضر است. چاکرای گلو با سم زدایی ناخالصی ها از بدن و ذهن انرژی را بازیابی می کند. غذای ناسالم و هوای آلوده چاکرای گلو را مسدود می کند. چاکرای ویشودی فعال به حفظ سلامت کمک می کند.

 

چاکرای گلو با رنگ آبی روشن مرتبط است. انرژی آبی خالص، تسکین دهنده، آرام بخش و شفابخش است و انسان را با خدا پیوند می دهد. عنصر فضا چاکرای گلو را مشخص می کند. احساسات تنها زمانی گسترش می یابند که فضا و آزادی وجود داشته باشد. مانترای بذر چاکرا ویشودا هام است.

 

ویژگی های چاکرای ویشودا عنصر بیانگر آبی

عنصر رنگ آبی پنجمین چاکرای هفت گانه تمام سطوح ابراز وجود را بررسی می کند. آبی رنگ ارتباط است و قدرت بیان حقیقت را به ما می دهد. آبی نیز در انتهای سردتر طیف رنگ ها قرار دارد. آبی به بدن و ذهن اجازه می دهد تا سکون را تجربه کنند. این نشان دهنده یک ذهن پاک است که از هر گونه فکر منفی دور است.

ذهن خود را با عنصر آکاشا گسترش دهید

عنصر ویشودا چاکرا آکاشا یا فضا است. فضا امکان گسترش چشم انداز را باز می کند. این نماد انرژی جستجو و گفتن حقیقت است. چاکرای ویشودا همچنین بر ارتباطات درونی ما با خود واقعی ما حاکم است. وقتی این چاکرا متعادل باشد، ما قادریم به راهنمایی انرژی خالص گوش دهیم. ما قادریم دیگران را عمیقاً و مؤثر درک کنیم.

نشانه های چاکرای گلو مسدود شده

هنگامی که انرژی چاکرای ویشودا نامتعادل است، ارتباطات از بین می رود. ما از گوش دادن به خود درونی و دیگران خودداری می کنیم. دیگران قادر به درک ما نیستند و احساس تنهایی ما را احاطه کرده است. علائم چاکرای گلو مختل عبارتند از:

 

• تردید در ابراز احساسات
• نداشتن واژگان برای توصیف احساسات شما
• احساس سوء تفاهم توسط اطرافیان
• رفتار خشونت آمیز
• استفاده از کلمات و اعمال منفی

از آنجایی که چاکرای ویشودا به گلو متصل است، به دلیل عدم تعادل، مشکلات فیزیکی قابل مشاهده است .

گلودرد، نوسانات در سطوح هورمونی، و درد یا سفتی در ناحیه گردن می تواند از علائم ناهماهنگی چاکرای گلو باشد.

 

بهبود چاکرای گلو

هر بار کار بر روی همسویی چاکرا، شانس ایجاد یک زندگی شاد و متعادل را به حداکثر میرساند. بهبود چاکرای گلو آنقدرها هم که به نظر می رسد دشوار نیست و بهبود ارتباطات بر همه جنبه های زندگی تأثیر می گذارد. احساس آزادی و توانمندی برای درک خود واقعی ما با چاکرای گلو متعادل همراه است.

 

تکنیک های یوگا برای تحریک چاکرای گلو

یوگا به ارتباط روحی و جسمی بدن از طریق آسانا کمک می کند. اتصال به نفس در حالی که آسانا را نگه داشته اید به آزاد شدن تنش و رساندن انرژی به ناحیه گلو و تیروئید کمک می کند. آساناهای یوگا که به کشش و باز کردن کانال های مسدود شده گلو کمک می کند عبارتند از:

 

پایه شانه | سارونگاسانا – پایه شانه ای پشتیبانی شده حالتی است که برای تحریک غده تیروئید و فعال کردن چاکرای ویشودا عالی است. این آسانا به افزایش اکسیژن و جریان خون در ریه ها کمک می کند. سیستم گوارش به دلیل گردش خون بهتر بهبود می یابد.

ژست گاوآهن | هالاسانا – این آسانا در آرامش سیستم عصبی موثر است. کاهش استرس، خستگی، سردرد با تمرین هالاسانا قابل مشاهده است. این آسانا با تحریک غده تیروئید و اندام های شکمی انسداد چاکرای گلو را برطرف می کند.

 

 

مدیتیشن ذهن آگاهی برای چاکرای گلو

ارتباط با حقیقت درونی ما با آرام کردن ذهن آغاز می شود. تنفس آگاهانه راهی برای آرام کردن افکار با تمرکز بر نفس ارائه می دهد. در حین استنشاق عمیق، جریان هوا را که به آرامی به ریه ها می گذرد، تجربه کنید. در حالی که به آرامی بازدم می کنید، آزاد شدن تمام ناخالصی های منفی را تجربه کنید که بدن و ذهن را مسدود می کنند.

 

 

 

تاکیدات چاکرای گلو

تکرار جملات تاکیدی، قصد شکستن الگوهای قدیمی و ایجاد الگوهای جدید، سالم تر و موثرتر را ایجاد می کند. برای متعادل کردن چاکرای گلو، جملات تاکیدی مرتبط با صحت و ارتباط باز را تکرار کنید. در اینجا چند نمونه آورده شده است:

 

• من با اطمینان و به راحتی ارتباط برقرار می کنم.
• من احساس راحتی می کنم که حرفم را بزنم.
• من در صحبت کردن و گوش دادن متعادل هستم.
• من یک شنونده فعال هستم.
• من افکار واقعی خود را با وضوح بیان می کنم.
• من مرزهای مشخصی را تعیین کردم.
• من حقیقت را می شنوم و می گویم.
• من با احترام و شجاعت ارتباط برقرار می کنم.
• صدای من لازم است.
• من در ابراز خلاقیت خود احساس راحتی می کنم.

با تکرار این جملات، الگوهای فکری، رفتارها و اعمال جدیدی ایجاد میکنیم که با احساس اصالت و ابراز خود همسو میشوند.

 

قدرت آواز مانترا

ارتعاشات “رم“ چاکرای گلوی شما را باز می کند تا انرژی ارتباطی شما به شدت جریان یابد.

 

 

 

مواد غذایی برای چاکراها

اینها برخی از غذاهای چاکرا هستند که باز بودن و تعادل کلی را تقویت می کنند. غذاهای سبوس دار مانند برنج قهوه ای و کاهش مصرف کلی شکر برای همه چاکراها مفید است. با این حال، تغییرات رژیم غذایی دقیق تری نیز وجود دارد که می توانید برای هدف قرار دادن چاکراهای خاص ایجاد کنید. میوه هایی مانند سیب، پرتقال و سایر میوه هایی که روی درختان رشد می کنند به طور سنتی با چاکرای گلو مرتبط هستند. ادویههای ساده مانند نمک، لیموترش یا زنجبیل را میتوان برای بهبود چاکرای گلو به غذاها اضافه کرد.

 

نتیجه

انرژی ویشودا یا چاکرای گلو در صورت استفاده موثر می تواند بزرگترین قدرت شما باشد. سهولت ارتباط در ابراز احساسات یک نیاز اساسی است. وقتی ارتباط ما، با دیگران و با خودمان جریان داشته باشد، شفافیت و مثبت بودن افکار را بیشتر تجربه می کنیم. وقتی وضوح بیشتری داشته باشیم، نیت و اعمال ما نیز روشن است و هر ناخالصی سمی قدرت کمتری بر ما دارد.

آجنا یا چاکرای چشم سوم چیست؟

چاکرای چشم سوم که چاکرای آجنا نیز نامیده می شود، یکی از 7 چاکرا است. مرکز ادراک، آگاهی و شهود است. این به عنوان “چاکرا آجیا“ تلفظ می شود و نقطه کانونی تمرکز در طول تمرینات آسانا یا مدیتیشن است.

 

چاکرای چشم سوم بین ابروها و در مرکز سر شما قرار دارد. در حالی که دو چشم فیزیکی گذشته و حال را می بینند، چشم سوم بینش را نسبت به آینده نشان می دهد. این چاکرا از طریق دید درونی با دنیای بیرونی ارتباط برقرار می کند. تمرکز بر چشم سوم به ما انگیزه می دهد که فراتر از میل و حواس پرتی دنیوی حرکت کنیم.

هنگامی که چاکرا آجنا بیدار می شود، آگاهی را افزایش می دهد و به یک قلمرو بالاتر می رود.

 

ویژگی های چاکرای آجنا رنگ چاکرا آجنا

چاکرا آجنا ششمین مرکز انرژی از هر هفت چاکرا است. تعادل این چاکرا آزادی اندیشه و بیان است. رنگی که مفهوم آن را منعکس می کند نیلی است. رنگ آبی تقریبا تیره یا آبی سلطنتی با شب مرتبط است. همچنین درهای الهی را باز می کند. نیلی رنگ خرد و دانش درونی است. این به تمام حواس پنج گانه بدن شفافیت می بخشد. رنگ نیلی تبدیل انرژی ها از چاکراهای پایین به ارتعاشات معنوی بالاتر را تشویق می کند.

نماد چاکرای چشم سوم

نماد آجنا  OMاست که روی یک مثلث معکوس قرار گرفته است که در یک دایره بین دو گلبرگ نیلوفر آبی قرار دارد. این نماد شامل دو عنصر مرتبط با خرد است: مثلث وارونه و گل نیلوفر آبی. این به شدت از مفهوم هوش عالی و روشنگری معنوی حمایت می کند. این انرژی را به سوی دانش جهانی هدایت می کند و دروازه ای به سوی آگاهی بالاتر است.

 

 

 

علائم عدم تعادل چاکرای آجنا

میل فزاینده به چیزهای مادی ما را از خود واقعی مان جدا می کند. بی حوصلگی، انتظارات، بارهای گذشته و بسیاری افکار منفی دیگر وجود دارد که دید ما را مسدود می کند. این فاصله از معنویت شهود ما را تار می کند و چاکرای آجنا را نامتعادل می کند. جنبه های دیگری که آشکار می شوند عبارتند از عدم تصمیم گیری، سردرگمی، عدم تمرکز و هدف، یا افسردگی. مبارزه برای رسیدن به اهدافتان با شک و تردید به خود و تنگ نظری دشوارتر می شود.

 

چاکرای آجنا بیش فعال چندان رایج نیست زیرا واقعیت فیزیکی در سبک زندگی مدرن حاکم است. با این حال، در شرایط منحصر به فرد، چاکرای چشم سوم بیش فعال منجر به احساسات شدید می شود. فعالیت های روانی با نمونه هایی از تجربیات ماوراء الطبیعه افزایش می یابد. این همچنین می تواند منجر به توهم و جدایی کامل از دنیای واقعی شود.

 

 

علائم فیزیکی چاکرای چشم سوم نامتعادل بر نورون های مغز با مشکلاتی مانند:

 

• مشکلات چشمی
• سردرد
• میگرن
• اختلالات مغزی
• بیخوابی
• عدم تعادل غدد درون ریز
• اختلال در غده هیپوفیز و صنوبری، هیپوتالاموس

  

چگونه چاکرای آجنا را درمان کنیم

متعادل کردن چاکراها به صبر و آگاهی بالا نیاز دارد. با چاکرای چشم سوم، حالت متعادل باعث بهبود جسمی و روحی می شود. شهود قوی می شود زیرا گوش دادن به خرد درونی آسان تر می شود. برای تصمیم گیری صحیح در زندگی به احساسات و همچنین منطق اهمیت یکسانی داده می شود.

 

فردی که چاکرای آجنا بیش فعال دارد باید زمان بیشتری را با طبیعت بگذراند. انرژی های طاقت فرسا ذهن را آرام می کند. اتصال به زمین غریزه اساسی زمین گرایی را در انسان فعال می کند. به همین ترتیب، یک آجنا چاکرای کمفعال را میتوان با تمرین مدیتیشن در فضایی آرام متمرکز کرد. کانالیزه کردن انرژی ها مهارتی است که با تمرین بهبود می یابد. حفظ یک مجله از الگوهای فکری نیز یک عادت خوب برای افزایش آگاهی

است.

 

 

 

تکنیک های یوگا برای تحریک چاکرای آجنا

بهبود آگاهی درونی با باز کردن چاکرای چشم سوم زندگی را متحول می کند. این یک تمرین معنوی بیش از یک تمرین فیزیکی است. تمرکز کامل در حین تمرین این آساناهای یوگا، انرژی چاکرای چشم سوم را فعال می کند و کیفیت شهودی قوی ایجاد می کند.

 

پایه سر  بهترین راه برای فعال کردن چاکرای آجنا، پایه سر است. تمرین روزانه این آسانا برای بهبود عملکرد مغز و تمامی اندام های حسی سر مفید است. این آسانا تمام سیستم های بدن را تحریک و تنظیم می کند.

همچنین به مقابله با مشکلات یائسگی کمک می کند.

تنفس و چاکرای آجنا

ساده ترین و موثرترین راه برای فعال کردن چاکرا آجنا از طریق تنفس آگاهانه است. در حالت مدیتیشن راحت با ستون فقرات کشیده بنشینید. چشمان خود را ببندید و تمام انرژی خود را روی چشم سوم خود متمرکز کنید. هنگام دم، توجه خود را به تنفس معطوف کنید و تصور کنید نور مثبتی وارد چاکرای چشم سوم می شود. به همین ترتیب، در حین بازدم، تمام افکار منفی را از خود دور کنید و اجازه دهید تمام بدن آرام شود.

این روند را به مدت 5 تا 10 دقیقه ادامه دهید.

 

سرود مانترا

راه دیگر برای فعال کردن چاکرا آجنا این است که روی محل چاکرا تمرکز کنید و مانترای بذر Om – را بخوانید. در حالت مدیتیشن راحت با ستون فقرات کشیده بنشینید. مانترا ‘Om’ را به آرامی با آگاهی کامل بخوانید. تا زمانی که راحت هستید به خواندن و تمرکز روی چاکرا ادامه دهید. می توانید از 5 دقیقه تا 15 دقیقه مداحی را تکرار کنید.

 

جملات تاکیدی برای چاکرای چشم سوم

• من در افکارم شفافیت دارم.
• نفس فکر من را تیره نمی کند.
• من به روی خرد درونی خود باز هستم.
• من می توانم دید خود را آشکار کنم.

 

نتیجه

قدرت چاکرای چشم سوم سرشار از دانش و خرد است. چاکرا آجنا کیفیت های فیزیکی و معنوی را متعادل می کند و هماهنگی را به بدن و ذهن می آورد. ارتباط با چاکرای آجنا را می توان روزانه تمرین کرد. بیدار کردن چاکرا آجنا فرصت های جدید، آرامش و رضایت را در زندگی به ارمغان می آورد.

 

چاکرای تاج یا ساهاسرارا چیست؟

هفت چاکرا در بدن با گلبرگ گل نیلوفر آبی نمادی از جریان انرژی است. باز شدن کامل تمام گلبرگ ها به تعادل جهانی بدن، ذهن و روح می رسد. چاکرا ساهاسرارا هفتمین چاکرای است که انرژی الهی را فعال می

کند.

 

کلمه سانسکریت ساهاسرارا به معنای “هزار“ یا “بی نهایت“ است. چاکرای ساهاسرارا در بالای سر قرار دارد و به چاکرای تاج نیز معروف است. ساهاسرارا فینال هفت چاکرا است. این یک ارتباط قوی با خود برتر ایجاد می کند. بیداری چاکرای تاج به معنای جریان جهانی انرژی و روشنگری معنوی است. با نور سفید خالص یا رنگ بنفش نشان داده می شود. مانترا بذر چاکرا ساهاسرارا AUM است. در نظر گرفته می شود که بر عملکردهای مغز مانند حافظه، هوش و تمرکز تیز تأثیر می گذارد.

 

ویژگی های چاکرای تاج

وقتی چاکرای ساهاسرارا فعال می شود، دید مثبت تری به زندگی به ارمغان می آورد. تغییرات قابل مشاهده ای در عادات و نگرش ما وجود دارد. من دیگر تحت سلطه نفس نیست. احساساتی مانند قدردانی، شفقت و پذیرش به خود واقعی ما تبدیل می شوند. این رد تمام افکار منفی است که باعث ناراحتی و استرس در زندگی ما می شود. چاکرای تاج متعادل درک معنوی و آرامش را با چشم اندازی روشن به ارمغان می آورد. هنگامی که چاکرای تاج نامتعادل یا مسدود باشد، ممکن است دچار سرخوردگی، کسالت، مالیخولیا و بی قراری شود.

 

ارتباط معنوی رنگ بنفش

بنفش یا سفید رنگ چاکرای تاج است. بنفش رنگ معنویت است. این یک رنگ متحد کننده است که در صورت فعال شدن کامل، تمام ویژگی های چاکراهای دیگر را در خود دارد. این یک احساس قوی از رها کردن و همچنین شادی از تحول را به ارمغان می آورد. درک یک تغییر عمیق وجود دارد. روح بنفش به خود اجازه می دهد تا فراتر از ارزش های صرفاً فیزیکی و مادی وجود نگاه کند.

نشانه های مسدود شدن چاکرای تاج

بزرگترین چالش چاکرای تاج در سطح ذهنی است. زمانی که شخصی بیش از حد گوشه گیر و دلبسته به تعقیب های مادی این هستی است و همچنین در طرز تفکر خود گیر کرده است. فردی که چاکرای تاج مسدود شده دارد ممکن است تمایلی به پذیرفتن ایدهها، افکار یا دانش دیگر نداشته باشد. علائمی مانند روان پریشی، جدا شدن از بدن، قطع ارتباط و بی پایه بودن نیز زمانی آشکار می شود که چاکرای تاج نامتعادل باشد. این چاکرا بسته به فعالیت بیش از حد یا ناکافی می تواند علائم مختلفی ایجاد کند.

 

علائم چاکرای تاج بیش فعال

• بدبینی
• بی تفاوتی
• اعتیاد معنوی
• تمایلات خود ویرانگر
• غرق دانش

علائم چاکرای تاج کم کار

• سردرگمی در مورد کاری که می خواهید انجام دهید
• فقدان الهام

 میل به بیش از حد خوابیدن علائم فیزیکی چاکرای تاج نامتعادل

• هماهنگی ضعیف
• سردرد تنشی مزمن
• فرسودگی

 

چگونه چاکرای تاج را فعال و رفع انسداد کنیم

چاکرای ساهاسرارای هفتم، عقل ذهنی و معنوی ما را هدایت می کند. انرژی چاکرای تاج از شش چاکرای دیگر تامین می شود. به همین دلیل مهم است که روی شش چاکرای پایینی کار کنید تا چاکرای تاج را به طور موثر فعال کنید.

مدیتیشن چاکرای تاج

تمام تمرینات مدیتیشن برای باز نگه داشتن چاکراهای هفت گانه خوب است. مدیتیشن باعث ارتقای خودآگاهی، تنظیم هیجانی و آرامش می شود.

 

برای انجام یک مدیتیشن ساده چاکرای تاج به مراحل زیر نیاز دارید:

در حالتی راحت بنشینید و پشت را صاف کنید و پاها را روی زمین قرار دهید.

با قرار دادن دستها روی زانو و چرخاندن کف دستها به سمت آسمان، دستهای خود را در وضعیت «مودرا» قرار دهید.

چشمان خود را ببندید و از طریق بینی نفس بکشید و از طریق دهان بازدم کنید.

به آرامی و یکنواخت نفس کشیدن را ادامه دهید. تصور کنید گلبرگ های نیلوفر آبی با رنگ سفید باز می

شوند.

رنگ روشن را مجسم کنید که تاج سر شما را احاطه کرده و به آرامی در سراسر بدن شما پخش می شود.

بعد از 5 تا 10 دقیقه چشمان خود را باز کنید و مدتی آرام بنشینید.

خواندن مانترای دانه AUM همچنین به مدیتیشن عمیق و شفای چاکرای تاج کمک می کند.

 

آساناهای یوگا برای فعال کردن چاکرای تاج

حرکات یوگا در جایی که پیشانی شما زمین را لمس می کند و همچنین وضعیت های نشسته برای بیدار کردن چاکرای تاج مفید است. در اینجا سه آسانا یوگا وجود دارد که به راحتی می توان چاکرای تاج را متعادل کرد:

 

پایه سر | شیرشاسانا – این آسانا یوگا یک وضعیت ایده آل برای تحریک انرژی در چاکرای تاج است. این آسانا در حالی که عضلات مرکزی را درگیر می کند، قدرت، ثبات و انرژی را نیز توسعه می دهد. سعی کنید حداقل برای پنج نفس راحت این وضعیت را حفظ کنید. تمرین منظم شیرشاسانا باعث شفافیت ذهن و تعادل می شود.

ژست خرگوش | ساسانگاسانا – ژست خرگوش یک راه فوق العاده برای یافتن ارتباط عمیق با چاکرای تاج است. این حرکت یوگا سر، ستون فقرات و شانه های شما را آرام می کند.

زانو بزنید و به جلو خم شوید، تاج سر خود را به سمت زمین بیاورید.

پاشنههای خود را با دستهایتان با دستهایتان به پشت ببندید.

به جای فشار محکم به زمین، به آرامی با سر خود زمین را لمس کنید.

پس از چندین نفس، باسن خود را به سمت پاشنه پا پایین بیاورید، چنگال خود را روی پاشنه ها رها کنید و از طریق ستون فقرات به حالت نشسته بپیچید.

ژست جسد | ساواسانا – این ساده ترین و موثرترین آسانا یوگا برای تمرین جداشدگی است. به شما می آموزد که به طور کامل خواسته ها، انتظارات، تلاش ها و قضاوت های خود را رها کنید. با تجسم نور سفیدی که از تاج سر شما وارد می شود و در حین دم از طول ستون فقرات شما پایین می آید، مزایای چاکرای تاج را در این حالت افزایش دهید. هنگام بازدم، نور را تصور کنید که از طول ستون فقرات تا تاج سر شما بالا می رود.

جملات تاکیدی برای تعادل چاکرای تاج

جملات تاکیدی بهترین تکنیک برای متعادل کردن چاکراها هستند. هدف همه آنها افزایش اعتماد به نفس و ایمان به خود بدون هیچ گونه قضاوت و امنیت است. این جملات تاکیدی یک چاکرای تاج باز را ترویج می کند.

• الوهیت در درون ساکن است.
• من برای ایده های جدید باز هستم.
• اطلاعاتی که نیاز دارم به من می رسد.
• دنیا معلم من است.
• من توسط یک قدرت بالاتر هدایت می شوم.
• من توسط خرد درونی هدایت می شوم.

مواد غذایی برای تعادل چاکرای تاج

غذاهای چاکرای تاج، غذاهای طبیعی و سالمی هستند که به سلامت عمومی کمک می کنند. غذاهای تازه و ارگانیک، سبزیجات، میوهها، برنج قهوهای، نان قهوهای و آبگوشتهای دلچسب به همسو کردن مراکز انرژی کمک میکنند. غذاهای بنفش مانند بادمجان و انگور قرمز عالی هستند زیرا رنگ چاکرای تاج هستند. ادویه زنجبیل دارای فواید پاک کنندگی است و شفافیت معنوی را تقویت می کند. دمنوش های گیاهی با ارتقای سلامتی در سیستم گوارش شما، انسداد را کاهش می دهد.

نتیجه

هر چاکرا نشان دهنده انرژی معنوی است که به ما کمک می کند خودمان را بهتر درک کنیم. انرژی ساهاسرارا چاکرای ساکن در تاج سر، تحقق کامل بودن است. با ایجاد تعادل و آرامش در بدن و ذهن، میتوانیم بر موانع غلبه کنیم، انسدادهای عاطفی را رها کنیم و مسیری را به سوی آگاهی معنوی طی کنیم.

گرد آورنده و محقق: رشید اخلاقی

برای تدریس :چاکرا شناسی و دفع انرژی های منفی از ماسورها آموزشگاه : آرامش ایرانیان جناب رسول تشیعی