ماساژ دیپ تیشو ( Deep Tissue ) سبکی محبوب و متداول در ماساژ است که بر پایه‌ی فشار محدود و ضربات آهسته طراحی شده است. در این سبک از ماساژ، ماهیچه های هدف و نتایج انجام فرآیند ماساژ تا حدی با سایر انواع ماساژها متفاوت است. ماساژ بافت عمیق، گزینه مناسبی برای بهبود آسیب های ورزشی یا کمردرد مزمن است.
این ماساژ برخلاف ماساژ ریلکسی با قدرت بیشتر ماساژیست همراه است و فشار بیشتری به بدن فرد و ماهیچه های او وارد میکند. آیاماساژ بافت عمیق همان ماساژسوئدی است؟؟بسیاری از افراد غیرمتخصص دو ماساژ سوئدی و بافت عمیق را با هم اشتباه می‌گیرند.
این در حالی است که این دو ماساژ تفاوت‌های زیادی با هم دارند. ماساژ سوئدی از ضربات طولانی و فشار سبک به سفت برای ایجاد آرامش ملایم استفاده میکند. ماساژ بافت عمیق تکنیک‌های قوی‌تری را شامل می‌شود تا تنش را در عمق ماهیچه‌ها و بافت‌های همبند آزاد کند.
انواع تکنیک های ماساژ بافت عمیق
اصطکاک فیبر متقاطع Cross Fiber-Friction: در این تکنیک بدون استفاده از روغن و یا لوسیون، عضلات شما کم کم ترمیم شده و درد کاهش می یابد.
- تکنیک انتشار فعال (A.R.T) Active release treatment :
با استفاده از روغن، ماساژیست راحت تر شما را جهت رشد عضلات، تاندون‌ها، رباط‌ها و ترکیب این اعضا ماساژ می دهد.تکنیک انرژی عضلانی (M.E.T) Muscle Energy Technique : در این تکنیک با استفاده از روغن و حرکات کششی، عضلات منقبض شده بهبود می یابند
تکنیک نقاط فشار Trigger Point therapy:
فشار زیاد و تنفس عمیق این تکنیک، به کاهش درد و گرفتگی عضلات کمک می کند. می توان از روغن استفاده کرد.
- تکنیک میوفاشیال (Myofascial Massage) :
تکنیک میوفاشیال (Myofascial Massage) که اغلب به عنوان یکی از مؤثرترین تکنیک‌های ماساژ عمیق در نظر گرفته می‌شود، شامل استفاده از بند انگشتان و مشت‌های بسته برای آزاد شدن تنش از نقاط مختلف بدن است.
در حالی که این تکنیک ممکن است با درد همراه باشد، اما یکی از موثرترین راه‌ها برای مبارزه با درد طولانی‌مدت و علائم آزاردهنده مرتبط با آسیب‌های تروماتیک است.
مطالعه بیشتر : برای آشنایی با مرکز آموزش بانوان اصفهان کلیک کنید .
آیا ماساژبافت عمیق (ماساژ دیپ تیشو) با درد همراه است؟
اگر دردی در حین ماساژ احساس میکنید احساس درد به این دلیل است که این ماساژ بر روی بافت های دارای تنش و گرفتگی و همچنین بافت های زخم انجام می‌شود و احساس درد هم کاملا طبیعی است.
اگر در هنگام ماساژ احساس درد می کنید حتما این قضیه را با ماساژ یست خود در میان بگذارید. ماساژ درمانگر شما می‌تواند تکنیک‌های مختلف را با میزان درد شما تنظیم کند.
فواید ماساژ بافت عمیق
- بهبود درد و گرفتگی عضلات مانند کمر درد، گردن درد، پا درد و شانه درد
- بهبود گردش خون برای کاهش تورم یا تجمع مایع در اطراف آسیب
- تسریع در بهبود کشیدگی و رگ به رگ شدن عضلات
- افزایش دامنه حرکت
- کاهش علائم آرتریت روماتوئید
- خواب بهتر
- بهبود عملکرد ورزشی
- هضم غذا
- بهبود عملکرد تنفسی
- سلامت روان
- سیاتیک
- مشکلات پوستی
- کاهش فشار خون و ضربان قلب
- فیبرومیالژیا(سندرم عضلانی-اسکلتی همراه بادردمزمن)
پیشنهاد : برای کسب اطلاعات از آموزش ماساژ آقایان در اصفهان کلیک کنید.
چه کسانی نباید ماساژ بافت عمیق دریافت کنند؟
افرادمبتلا به تیروئید، افراد دچارخون لختگی ، التهاب و آثار جراحی بر روی بدن، پوکی استخوان و حتی کسانی که اشعه به بدنشان وارد شده است، خطرناک بوده و چنین افرادی باید قبل از انجام ماساژ حتما به پزشک مراجعه کرده و مشورت کنند، زیرا این ماساژ با فشار زیاد به بدن انجام می شود و ممکن است برای چنین افرادی خطرناک باشد.
این ماساژ برای چه کسانی مناسب است ؟
بدون تردید ماساژ بافت عمیق برای افرادی که فعالیت های شدید بدنی مانند دویدن انجام می دهند یا افرادی که دارای صدمات یا درد مزمن هستند، گزینه مناسبی خواهد بود.
بیشتر بدانید : برای آشنایی با بهترین آموزشگاه ماساژ اصفهان کلیک کنید.
توصیه های نهایی در مورد ماساژ بافت عمیق
توصیه های نهایی در مورد ماساژ بافت عمیق- از ماساژ مستقیم بر روی پوست، کبودی، التهاب، زخم تومور ، استخوان های شکننده و … اجتناب شود.
- قبل از شروع ماساژ باید شرایط مختلف بدن، محدودیت‌ها و حتی بیماری‌های خود را به درمانگر اطلاع دهید.
- پس از ماساژ دیپ تیشو باید مقداری زیاد آب بنوشید تا اسید لاکتیک از بافت ها بیرون رود و در نتیجه احساس درد شدید ناشی از خروج مواد زائد کمتر شود.
- اگر آستانه درد کمی دارید یا به دنبال آزاد کردن ماهیچه های سفت هستید، می توانید از ماساژ سوئدی که ملایم تر از دیپ تیشو است، استفاده کنید.
- پس از اتمام ماساژ، می توانید از یخ بر روی قسمت های عضلانی که فشار زیادی تحمل کرده اند، استفاده کنید تا به کاهش تورم و درد کمک نمایید.
دیدگاهی نیست